karışık marul
Karışık marul, salata ve dürümlerde kullanılan yapraklı yeşillik karışımıdır. 100 g'da 15 kalori içerir ve A vitamini sağlar.
Hakkında
Karışık marul, hafif, taze ve çıtır bir tada sahip yapraklı marul çeşitlerinin karışımıdır. Genellikle salatalarda, sandviçlerde, dürümlerde ve hafif bir garnitür olarak kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
15 kcal
1% DV
Toplam Yağ
0.2g
0% DV
Tiamin (B1)0.1g
Toplam Karbonhidrat
2.9g
1% DV
Folat (B9)1.3g
B12 Vitamini1.4g
Biyotin (B7)0.2g
Protein
1.4g
3% DV
Bitkisel Protein1.4g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 13.4mg | 2% | |
| A Vitamini | 370.0mcg | 41% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niasin (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.1mg | 2% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| C Vitamini | 9.2mg | 10% | |
| E Vitamini | 0.3mg | 2% | |
| K Vitamini | 126.3mcg | 105% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 36.0mg | 4% | |
| Bakır | 29.0mcg | 3% | |
| Demir | 0.9mg | 5% | |
| Magnezyum | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Potasyum | 194.0mg | 4% | |
| Selenyum | 0.6mcg | 1% | |
| Sodyum | 28.0mg | 1% | |
| Çinko | 0.2mg | 2% |
karışık marul içeren tarifler (1)
