మిశ్రమ లెట్యూస్
మిశ్రమ లెట్యూస్ సలాడ్లు, ర్యాప్లకు వాడే ఆకుకూరల మిశ్రమం. 100గ్రాకు 15 క్యాలరీలు ఉండి, విటమిన్ A అందిస్తుంది.
గురించి
మిశ్రమ లెట్యూస్ అనేది పలురకాల ఆకుల లెట్యూస్ల మిశ్రమం. దీనికి మృదువైన, తాజా, కరకరలాడే రుచి ఉంటుంది. దీనిని సాధారణంగా సలాడ్లు, శాండ్విచ్లు, ర్యాప్లు మరియు తేలికపాటి అలంకరణగా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
15 kcal
1% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.2g
0% DV
థయామిన్ (B1)0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
2.9g
1% DV
ఫోలేట్ (B9)1.3g
విటమిన్ B121.4g
బయోటిన్ (B7)0.2g
ప్రోటీన్
1.4g
3% DV
వృక్ష ప్రోటీన్1.4g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 13.4mg | 2% | |
| విటమిన్ A | 370.0mcg | 41% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 5% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 6% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.4mg | 3% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.1mg | 2% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 5% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| విటమిన్ C | 9.2mg | 10% | |
| విటమిన్ E | 0.3mg | 2% | |
| విటమిన్ K | 126.3mcg | 105% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 36.0mg | 4% | |
| రాగి | 29.0mcg | 3% | |
| ఇనుము | 0.9mg | 5% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 13.0mg | 3% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 29.0mg | 4% | |
| పొటాషియం | 194.0mg | 4% | |
| సెలీనియం | 0.6mcg | 1% | |
| సోడియం | 28.0mg | 1% | |
| జింక్ | 0.2mg | 2% |
మిశ్రమ లెట్యూస్తో వంటకాలు (1)
