મિશ્ર લેટિસ
મિશ્ર લેટિસ સલાડ અને રેપ માટે પાંદડાવાળી લીલીઓનું મિશ્રણ છે. 100 ગ્રામમાં 15 કેલરી મળે છે અને વિટામિન A આપે છે.
વિશે
મિશ્ર લેટિસ હળવા, તાજા અને કરકરા સ્વાદવાળી પાંદડાવાળી લેટિસનું મિશ્રણ છે. તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે સલાડ, સેન્ડવિચ, રેપ અને હળવી સજાવટ તરીકે થાય છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
15 kcal
1% DV
કુલ ચરબી
0.2g
0% DV
થાયામિન (B1)0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
2.9g
1% DV
ફોલેટ (B9)1.3g
વિટામિન B121.4g
બાયોટિન (B7)0.2g
પ્રોટીન
1.4g
3% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન1.4g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 13.4mg | 2% | |
| વિટામિન A | 370.0mcg | 41% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 5% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 6% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.4mg | 3% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.1mg | 2% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 5% | |
| ફોલેટ (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| વિટામિન C | 9.2mg | 10% | |
| વિટામિન E | 0.3mg | 2% | |
| વિટામિન K | 126.3mcg | 105% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 36.0mg | 4% | |
| તાંબું | 29.0mcg | 3% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.9mg | 5% | |
| મેગ્નેશિયમ | 13.0mg | 3% | |
| ફોસ્ફરસ | 29.0mg | 4% | |
| પોટેશિયમ | 194.0mg | 4% | |
| સેલેનિયમ | 0.6mcg | 1% | |
| સોડિયમ | 28.0mg | 1% | |
| ઝીંક | 0.2mg | 2% |
મિશ્ર લેટિસ સાથેની રેસીપી (1)
