jauktie salāti
Jauktie salāti ir lapu zaļumu maisījums salātiem un tortiljām. 100 g satur 15 kalorijas un nodrošina A vitamīnu.
Par
Jauktie salāti ir dažādu lapu salātu maisījums ar maigu, svaigu un kraukšķīgu garšu. Tos bieži izmanto salātos, sviestmaizēs, tortiljās un kā vieglu garnējumu.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
15 kcal
1% DV
Kopējais tauku daudzums
0.2g
0% DV
Tiamīns (B1)0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
2.9g
1% DV
Folskābe (B9)1.3g
B12 vitamīns1.4g
Biotīns (B7)0.2g
Olbaltumvielas
1.4g
3% DV
Augu olbaltumvielas1.4g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 13.4mg | 2% | |
| A vitamīns | 370.0mcg | 41% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacīns (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.1mg | 2% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 5% | |
| Folskābe (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| C vitamīns | 9.2mg | 10% | |
| E vitamīns | 0.3mg | 2% | |
| K vitamīns | 126.3mcg | 105% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 36.0mg | 4% | |
| Varš | 29.0mcg | 3% | |
| Dzelzs | 0.9mg | 5% | |
| Magnijs | 13.0mg | 3% | |
| Fosfors | 29.0mg | 4% | |
| Kālijs | 194.0mg | 4% | |
| Selēns | 0.6mcg | 1% | |
| Nātrijs | 28.0mg | 1% | |
| Cinks | 0.2mg | 2% |
Receptes ar jauktie salāti (1)
