হোম / world / ক্রিম

ক্রিম

ক্রিম একটি সমৃদ্ধ দুগ্ধ উপাদান, প্রতি ১০০ গ্রামে ৩৪০ ক্যালোরি ও ভিটামিন এ আছে। সস, ডেজার্ট ও কফিতে এটি বহুল ব্যবহৃত।

ক্রিম

সম্পর্কে

ক্রিম হলো দুধের ওপরের উচ্চ-চর্বিযুক্ত স্তর, যা আলাদা করে নেওয়া হয়। এর টেক্সচার ঘন ও মসৃণ, আর স্বাদ হালকা মিষ্টি দুগ্ধজাত। সস, স্যুপ, ডেজার্ট, কফি এবং হুইপড টপিংসে এটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত হয়।

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 100g

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 340 kcal
17% DV
মোট ফ্যাট 36.0g
55% DV
ভিটামিন ডি23.0g
ভিটামিন কে9.0g
থিয়ামিন (বি১)1.4g
মোট কার্বোহাইড্রেট 2.8g
1% DV
ভিটামিন বি১২2.8g
প্রোটিন 2.1g
4% DV
প্রাণিজ প্রোটিন2.1g

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
বায়োটিন (বি৭)2.0mcg7%
কোলিন18.0mg3%
ফোলেট (বি৯)3.0mcg1%
নায়াসিন (বি৩)0.1mg1%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.3mg7%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.1mg8%
থিয়ামিন (বি১)0.0mg2%
ভিটামিন এ366.0mcg41%
ভিটামিন বি১২0.4mcg17%
ভিটামিন বি৬0.0mg2%
ভিটামিন সি0.9mg1%
ভিটামিন ডি0.5mcg3%
ভিটামিন ই0.6mg4%
ভিটামিন কে2.0mcg2%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম66.0mg7%
কপার20.0mcg2%
আয়রন0.0mg0%
ম্যাগনেসিয়াম7.0mg2%
ফসফরাস61.0mg9%
পটাসিয়াম89.0mg2%
সেলেনিয়াম1.6mcg3%
সোডিয়াম38.0mg2%
জিঙ্ক0.2mg2%

ক্রিম দিয়ে রেসিপি (31)

ম্যাশড পটেটো, গ্লেজড গাজর ও চিভ ক্রিম সসসহ প্যান-সিয়ার্ড কড
ম্যাশড পটেটো, গ্লেজড গাজর ও চিভ ক্রিম সসসহ প্যান-সিয়ার্ড কড
498 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
ক্রিম চিজ আইসিংসহ সিনামন রোল
ক্রিম চিজ আইসিংসহ সিনামন রোল
360 kcal
মোজারেলা চিজসহ চিকেন পেনে পাস্তা
মোজারেলা চিজসহ চিকেন পেনে পাস্তা
610 kcal
ভেগান পিনাট বাটার বানানা নাট আইসক্রিম বোল
520 kcal
ফ্রাই, ম্যাশড পটেটো, লিঙ্গনবেরি সস ও লেটুসসহ সুইডিশ মিটবল
ফ্রাই, ম্যাশড পটেটো, লিঙ্গনবেরি সস ও লেটুসসহ সুইডিশ মিটবল
760 kcal
অ্যাসপারাগাস, আলু, জুকিনি ও ক্রিম বাটার সসসহ লবস্টার টেইল
অ্যাসপারাগাস, আলু, জুকিনি ও ক্রিম বাটার সসসহ লবস্টার টেইল
426 kcal
সেলারি, পেঁয়াজ ও মাশরুমসহ ক্রিমি বিফ গ্নোকি স্কিলেট
সেলারি, পেঁয়াজ ও মাশরুমসহ ক্রিমি বিফ গ্নোকি স্কিলেট
1760 kcal
অ্যাসপারাগাস, আলু, জুকিনি ও বাটার ক্রিম সসসহ লবস্টার টেইল
অ্যাসপারাগাস, আলু, জুকিনি ও বাটার ক্রিম সসসহ লবস্টার টেইল
456 kcal
ব্রোকলির সঙ্গে ক্রিমি বিফ গ্নোকি
ব্রোকলির সঙ্গে ক্রিমি বিফ গ্নোকি
1750 kcal
স্ট্রবেরি ও লিঙ্গনবেরি ক্রিমসহ সুইডিশ প্যানকেক টর্টা
স্ট্রবেরি ও লিঙ্গনবেরি ক্রিমসহ সুইডিশ প্যানকেক টর্টা
1450 kcal
ম্যাশড পটেটো, ক্রিম গ্রেভি ও লিঙ্গনবেরি জ্যামসহ সুইডিশ মিটবল
ম্যাশড পটেটো, ক্রিম গ্রেভি ও লিঙ্গনবেরি জ্যামসহ সুইডিশ মিটবল
760 kcal
চিকেন মিটবলস সিল্কেন আলুর পিউরি ও ব্রাউন গ্রেভি
চিকেন মিটবলস সিল্কেন আলুর পিউরি ও ব্রাউন গ্রেভি
760 kcal
ভেলুতে ক্রিমে মাশরুমসহ সুপ্রিম চিকেন
ভেলুতে ক্রিমে মাশরুমসহ সুপ্রিম চিকেন
430 kcal
ক্রিম সসসহ সুইডিশ মিটবল
ক্রিম সসসহ সুইডিশ মিটবল
420 kcal
স্ট্রবেরি, হুইপড ক্রিম ও চকোলেট স্প্রিঙ্কলসসহ ভ্যানিলা লেয়ার কেক
স্ট্রবেরি, হুইপড ক্রিম ও চকোলেট স্প্রিঙ্কলসসহ ভ্যানিলা লেয়ার কেক
372 kcal
বাসমতি ভাতের সঙ্গে চিকেন ও বুনো মাশরুম ভেলুতে
বাসমতি ভাতের সঙ্গে চিকেন ও বুনো মাশরুম ভেলুতে
470 kcal
ওয়াইল্ড মাশরুম ক্রিম, বাসমতি ভাত ও সবুজ মরিচসহ সুপ্রিম চিকেন
ওয়াইল্ড মাশরুম ক্রিম, বাসমতি ভাত ও সবুজ মরিচসহ সুপ্রিম চিকেন
455 kcal
ক্রিম সস ও স্টিমড সাদা ভাতসহ চিকেন ও ওয়াইল্ড মাশরুম ফ্রিকাসে
ক্রিম সস ও স্টিমড সাদা ভাতসহ চিকেন ও ওয়াইল্ড মাশরুম ফ্রিকাসে
575 kcal
স্টিমড সাদা ভাতের সঙ্গে লাইট ক্রিম সসে চিকেন ও বুনো মাশরুম
স্টিমড সাদা ভাতের সঙ্গে লাইট ক্রিম সসে চিকেন ও বুনো মাশরুম
535 kcal
বানচান ও সবুজ পাতার সালাদসহ কোরিয়ান BBQ মার্বেলড বিফ
বানচান ও সবুজ পাতার সালাদসহ কোরিয়ান BBQ মার্বেলড বিফ
1035 kcal
বেরি সস, হুইপড ক্রিম ও পাউডার চিনি সহ স্ট্রবেরি ক্রেপস
বেরি সস, হুইপড ক্রিম ও পাউডার চিনি সহ স্ট্রবেরি ক্রেপস
520 kcal
ওয়ার্ম মিক্সড বেরি কমপোট ও হুইপড ক্রিমসহ বাটারমিল্ক প্যানকেকস
ওয়ার্ম মিক্সড বেরি কমপোট ও হুইপড ক্রিমসহ বাটারমিল্ক প্যানকেকস
515 kcal
ভ্যানিলা আইসক্রিম ও বেরি সসসহ ওয়াফল
ভ্যানিলা আইসক্রিম ও বেরি সসসহ ওয়াফল
465 kcal
বাটারি আলুর পিউরি, লিঙ্গনবেরি প্রিজার্ভ ও প্যান গ্রেভিসহ সুইডিশ মিটবল
বাটারি আলুর পিউরি, লিঙ্গনবেরি প্রিজার্ভ ও প্যান গ্রেভিসহ সুইডিশ মিটবল
760 kcal
ম্যাশড পটেটো ও চিমিচুরির সঙ্গে স্টেক
ম্যাশড পটেটো ও চিমিচুরির সঙ্গে স্টেক
760 kcal
ম্যাশড পটেটো ও রেড ওয়াইন সসসহ স্টেক
ম্যাশড পটেটো ও রেড ওয়াইন সসসহ স্টেক
760 kcal
ম্যাশড পটেটো ও রেড ওয়াইন প্যান সসসহ স্টেক
ম্যাশড পটেটো ও রেড ওয়াইন প্যান সসসহ স্টেক
760 kcal
ভ্যানিলা আইসক্রিম কন মিল্কশেক
ভ্যানিলা আইসক্রিম কন মিল্কশেক
320 kcal
বাদাম ও ক্রিমসহ আইসক্রিম কন
বাদাম ও ক্রিমসহ আইসক্রিম কন
360 kcal
চকলেট কাস্টার্ড
চকলেট কাস্টার্ড
360 kcal
App Store থেকে ডাউনলোড করুন

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.