Hjem / world / Amerika / USA / Æg med engelske muffins, appelsin og appelsinjuice

Æg med engelske muffins, appelsin og appelsinjuice

Æg med engelske muffins, appelsin og appelsinjuice
Logget af @michael17380 | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 620 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 560 kcal
28% DV
Fedt i alt 22.0g
34% DV
Enkeltumættede fedtsyrer9.0g
Flerumættede fedtsyrer4.0g
Mættede fedtsyrer6.0g
Kulhydrat i alt 63.0g
21% DV
Kostfibre6.0g
Stivelse38.0g
Sukkerarter31.0g
Protein 27.0g
54% DV
Animalsk protein19.0g
Vegetabilsk protein8.0g

Om

En enkel morgenmad med tre æg og to engelske muffins, serveret med en appelsin og et glas appelsinjuice.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin420.0mg76%
Vitamin A330.0mcg37%
Thiamin0.3mg29%
Vitamin B121.8mcg75%
Riboflavin0.8mg58%
Niacin2.5mg16%
Pantothensyre2.2mg44%
Vitamin B60.3mg21%
Biotin30.0mcg100%
Folat110.0mcg28%
Vitamin C95.0mg106%
Vitamin D3.0mcg15%
Vitamin E2.5mg17%
Vitamin K1.0mcg1%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium180.0mg18%
Chrom6.0mcg17%
Kobber0.1mcg0%
Jod45.0mcg30%
Jern4.5mg25%
Magnesium55.0mg13%
Mangan0.3mg15%
Molybdæn18.0mcg40%
Fosfor320.0mg46%
Kalium850.0mg18%
Selen55.0mcg100%
Natrium760.0mg33%
Zink2.8mg25%

Citrusduftende æg med ristede English muffins og appelsinjuice

Indledning


Dette er en sammensat morgenmad bygget på klarhed: blødkogte æg, korrekt ristede English muffins og appelsinens rene friskhed. Retten afhænger mere af kontrast end af kompleksitet, hvor varme, syre og mild fylde holdes i præcis balance. Serveret enkelt føles den disciplineret og fuldendt.

Grundoplysninger om opskriften


Retkategori: Morgenmad
Køkken eller oprindelse: Moderne
Måltidstype: Hovedret
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 620 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 8 minutter
Samlet tid: 18 minutter
Sværhedsgrad: Nem

Udstyr


Lille gryde
Mellemstor slip-let-pande
Brødrister eller ovn
Skarp kniv
Skærebræt
Varm serveringstallerken

Ingredienser


Æg: 150 g
English muffins: 120 g
Appelsin: 130 g, skrællet og delt i både
Appelsinjuice: 220 g

Fremgangsmåde


  • 1. Bring en lille gryde vand lige til simrepunktet ved middel varme. Sænk æggene ned i vandet, og hold en blid simren i 7 minutter for blødt satte hvider og en mør, cremet blomme. Æggene skal føles netop faste i kanten, når de løftes op af vandet.

  • 2. Mens æggene koger, deles English muffins og ristes, til de er jævnt gyldne, sprøde på overfladen og stadig møre indeni, cirka 3 til 4 minutter afhængigt af varmen i brødristeren eller ovnen.

  • 3. Skræl appelsinen grundigt, og del den i pæne både, mens al synlig hinde fjernes. Hold frugten intakt og frisk i udtrykket.

  • 4. Varm appelsinjuicen kort i en lille gryde ved lav varme i 1 til 2 minutter, kun til den ikke længere er kold. Lad den ikke simre; den skal bevare sin friske aroma og rene smag.

  • 5. Løft æggene op af vandet, og servér straks, eller afkøl dem kort under rindende vand, hvis du foretrækker en lidt fastere tekstur. Det ideelle resultat er en fast hvid og en blomme, der forbliver blød og gylden.

  • 6. Anret de ristede English muffins på en varm tallerken. Læg æggene ved siden af, og placer derefter appelsinbådene pænt ved siden af. Hæld appelsinjuicen i et glas, og servér med det samme.


  • Anretning og servering


    Servér æggene hele med de ristede muffins placeret ved siden af uden at de ligger for tæt. Anbring appelsinen i en ren, afdæmpet klynge, og servér appelsinjuicen separat, så tallerkenen forbliver balanceret og præcis. Den endelige sammensætning skal fremstå lys, varm og disciplineret.

    Professionelle noter


    Æggene skal tilberedes nænsomt; for megen bevægelse vil gøre hviden sej. Rist muffinsene tilstrækkeligt dybt til at give struktur mod æggenes og frugtens blødhed. Hold appelsinbådene rene og tørre, så tallerkenen forbliver skarp og elegant.
    VegetariskBalanceret
    Download på App Store