Pagrindinis / world / Amerika / Jungtinės Valstijos / Kiaušiniai su angliškomis bandelėmis, apelsinu ir apelsinų sultimis

Kiaušiniai su angliškomis bandelėmis, apelsinu ir apelsinų sultimis

Kiaušiniai su angliškomis bandelėmis, apelsinu ir apelsinų sultimis
Užregistravo @michael17380 | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 620 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 560 kcal
28% DV
Iš viso riebalų 22.0g
34% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys9.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.0g
Sočiosios riebalų rūgštys6.0g
Iš viso angliavandenių 63.0g
21% DV
Skaidulinės medžiagos6.0g
Krakmolas38.0g
Cukrūs31.0g
Baltymai 27.0g
54% DV
Gyvūniniai baltymai19.0g
Augaliniai baltymai8.0g

Apie

Paprasti pusryčiai iš trijų kiaušinių ir dviejų angliškų bandelių, patiekiami su apelsinu ir stikline apelsinų sulčių.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas420.0mg76%
Vitaminas A330.0mcg37%
Tiaminas (B1)0.3mg29%
Vitaminas B121.8mcg75%
Riboflavinas (B2)0.8mg58%
Niacinas (B3)2.5mg16%
Pantoteno rūgštis (B5)2.2mg44%
Vitaminas B60.3mg21%
Biotinas (B7)30.0mcg100%
Folatai (B9)110.0mcg28%
Vitaminas C95.0mg106%
Vitaminas D3.0mcg15%
Vitaminas E2.5mg17%
Vitaminas K1.0mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis180.0mg18%
Chromas6.0mcg17%
Varis0.1mcg0%
Jodas45.0mcg30%
Geležis4.5mg25%
Magnis55.0mg13%
Manganas0.3mg15%
Molibdenas18.0mcg40%
Fosforas320.0mg46%
Kalis850.0mg18%
Selenas55.0mcg100%
Natris760.0mg33%
Cinkas2.8mg25%

Citrusais kvepiantys kiaušiniai su skrudintais angliškais bandelėmis ir apelsinų sultimis

Įžanga


Tai sudėtinis pusryčių patiekalas, paremtas aiškumu: švelniai virti kiaušiniai, tinkamai paskrudintos angliškos bandelės ir tyras apelsino gaivumas. Patiekalas labiau remiasi kontrastu nei puošnumu – šiluma, rūgštumas ir švelnus sodrumas išlaikomi tikslioje pusiausvyroje. Patiektas paprastai, jis atrodo santūrus ir užbaigtas.

Pagrindinė informacija


Patiekalo kategorija: Pusryčiai
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 620 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 8 minutės
Bendras laikas: 18 minučių
Sudėtingumas: Lengva

Įranga


Mažas prikaistuvis
Vidutinė neprideganti keptuvė
Skrudintuvas arba orkaitė
Aštrus peilis
Pjaustymo lentelė
Pašildyta serviravimo lėkštė

Ingredientai


Kiaušiniai: 150 g
Angliškos bandelės: 120 g
Apelsinas: 130 g, nuluptas ir suskirstytas skiltelėmis
Apelsinų sultys: 220 g

Gaminimo būdas


  • 1. Mažame prikaistuvyje ant vidutinės ugnies užvirkite vandenį iki vos matomo virimo. Atsargiai įleiskite kiaušinius į vandenį ir palaikykite švelnų virimą 7 minutes, kad baltymai būtų minkštai sutvirtėję, o trynys – švelnus, kreminis. Ištraukti iš vandens kiaušiniai pakraščiuose turėtų būti vos standūs.

  • 2. Kol verda kiaušiniai, perpjaukite angliškas bandeles ir skrudinkite, kol jos tolygiai pagels, paviršius taps traškus, o vidus liks minkštas – apie 3–4 minutes, priklausomai nuo skrudintuvo ar orkaitės kaitros.

  • 3. Švariai nulupkite apelsiną ir padalykite jį tvarkingomis skiltelėmis, pašalindami visas matomas plėveles. Vaisius turi likti nepažeistas ir ryškus.

  • 4. Mažame prikaistuvyje ant silpnos ugnies trumpai pašildykite apelsinų sultis 1–2 minutes, tik kol jos nebebus šaltos. Neleiskite joms užvirti; aromatas turi išlikti gaivus, o skonis – tyras.

  • 5. Iškelkite kiaušinius iš vandens ir iškart patiekite arba trumpai atvėsinkite po tekančiu vandeniu, jei pageidaujate kiek tvirtesnės tekstūros. Idealus rezultatas – sutvirtėjęs baltymas ir minkštas, švytintis trynys.

  • 6. Ant pašildytos lėkštės išdėliokite skrudintas angliškas bandeles. Šalia padėkite kiaušinius, tada tvarkingai sudėkite apelsino skilteles. Apelsinų sultis supilkite į stiklinę ir patiekite iškart.


  • Patiekimas


    Patiekite kiaušinius sveikus, o skrudintas bandeles išdėliokite greta jų, neperkraudami lėkštės. Apelsiną sudėkite į švarią, santūrią grupę, o apelsinų sultis pateikite atskirai, kad lėkštė išliktų subalansuota ir tiksli. Galutinė kompozicija turi atrodyti ryški, šilta ir santūri.

    Profesionalios pastabos


    Kiaušiniai turi būti verdami švelniai; stiprus vandens judėjimas sukietins baltymą. Bandeles skrudinkite pakankamai stipriai, kad jos suteiktų struktūros šalia minkštų kiaušinių ir vaisių. Apelsino skilteles laikykite švarias ir sausas, kad pateikimas išliktų aiškus ir elegantiškas.
    VegetarinėSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store