Beranda / world / Amerika / Amerika Serikat / Telur dengan English muffin, jeruk, dan jus jeruk

Telur dengan English muffin, jeruk, dan jus jeruk

Telur dengan English muffin, jeruk, dan jus jeruk
Dicatat oleh @michael17380 | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 620g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 560 kcal
28% DV
Total Lemak 22.0g
34% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal9.0g
Lemak Tak Jenuh Ganda4.0g
Lemak Jenuh6.0g
Total Karbohidrat 63.0g
21% DV
Serat6.0g
Pati38.0g
Gula31.0g
Protein 27.0g
54% DV
Protein Hewani19.0g
Protein Nabati8.0g

Tentang

Sarapan sederhana berisi tiga butir telur dan dua English muffin, disajikan dengan satu jeruk serta segelas jus jeruk.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin420.0mg76%
Vitamin A330.0mcg37%
Vitamin B10.3mg29%
Vitamin B121.8mcg75%
Vitamin B20.8mg58%
Niasin2.5mg16%
Asam Pantotenat2.2mg44%
Vitamin B60.3mg21%
Biotin30.0mcg100%
Folat110.0mcg28%
Vitamin C95.0mg106%
Vitamin D3.0mcg15%
Vitamin E2.5mg17%
Vitamin K1.0mcg1%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium180.0mg18%
Kromium6.0mcg17%
Tembaga0.1mcg0%
Iodium45.0mcg30%
Zat Besi4.5mg25%
Magnesium55.0mg13%
Mangan0.3mg15%
Molibdenum18.0mcg40%
Fosfor320.0mg46%
Kalium850.0mg18%
Selenium55.0mcg100%
Natrium760.0mg33%
Seng2.8mg25%

Telur Beraroma Citrus dengan English Muffin Panggang dan Jus Jeruk

Catatan pembuka


Ini adalah sarapan tersusun yang dibangun di atas kejernihan: telur yang dimasak lembut, English muffin yang dipanggang dengan tepat, dan kecerahan bersih dari jeruk. Hidangan ini lebih bergantung pada kontras daripada elaborasi, dengan kehangatan, keasaman, dan kekayaan lembut yang dijaga dalam keseimbangan yang tepat. Disajikan secara sederhana, hidangan ini terasa tertata dan utuh.

Dasar resep


Kategori hidangan: Sarapan
Masakan atau asal: Kontemporer
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 620 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 8 menit
Total waktu: 18 menit
Tingkat kesulitan: Mudah

Peralatan


Panci kecil
Wajan antilengket sedang
Pemanggang roti atau oven
Pisau tajam
Talenan
Piring saji hangat

Bahan-bahan


Telur: 150 g
English muffin: 120 g
Jeruk: 130 g, dikupas dan dipisahkan per segmen
Jus jeruk: 220 g

Metode


  • 1. Didihkan perlahan air dalam panci kecil di atas api sedang hingga hampir mendidih. Masukkan telur ke dalam air dan pertahankan didihan yang sangat lembut selama 7 menit untuk menghasilkan putih telur yang lembut set dan kuning telur yang halus seperti custard. Telur seharusnya terasa baru cukup padat di bagian tepi saat diangkat dari air.

  • 2. Sementara telur dimasak, belah English muffin dan panggang hingga keemasan merata, renyah di permukaan, namun tetap lembut di bagian dalam, sekitar 3 hingga 4 menit tergantung panas pemanggang roti atau oven.

  • 3. Kupas jeruk dengan rapi dan pisahkan menjadi segmen-segmen yang rapi, buang membran yang terlihat. Jaga buah tetap utuh dan cerah.

  • 4. Hangatkan jus jeruk sebentar dalam panci kecil di atas api kecil selama 1 hingga 2 menit, hanya sampai tidak lagi dingin. Jangan sampai mendidih perlahan; aromanya harus tetap segar dan rasanya tetap bersih di langit-langit mulut.

  • 5. Angkat telur dari air dan segera sajikan, atau dinginkan sebentar di bawah air mengalir jika Anda menginginkan tekstur yang sedikit lebih padat. Hasil idealnya adalah putih telur yang set dan kuning telur yang tetap lembut serta bercahaya.

  • 6. Tata English muffin panggang di atas piring hangat. Letakkan telur di sampingnya, lalu susun segmen jeruk dengan rapi di sisi lain. Tuang jus jeruk ke dalam gelas dan segera sajikan.


  • Penataan dan penyajian


    Sajikan telur utuh dengan muffin panggang tersusun sejajar di sampingnya, tanpa berdesakan. Letakkan jeruk dalam kelompok yang bersih dan tertata, lalu sajikan jus jeruk secara terpisah agar piring tetap seimbang dan presisi. Komposisi akhirnya harus terbaca sebagai cerah, hangat, dan tertata.

    Catatan profesional


    Telur harus dimasak dengan lembut; pengadukan atau guncangan akan membuat putih telur menjadi alot. Panggang muffin cukup dalam agar memberi struktur yang kontras terhadap kelembutan telur dan buah. Jaga segmen jeruk tetap bersih dan kering agar tampilan piring tetap tegas dan elegan.
    VegetarianSeimbang
    Unduh di App Store