Головна / world / Америка / Сполучені Штати / Яйця з англійськими мафінами, апельсином і апельсиновим соком

Яйця з англійськими мафінами, апельсином і апельсиновим соком

Яйця з англійськими мафінами, апельсином і апельсиновим соком
Додав(-ла) @michael17380 | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 620 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 560 kcal
28% DV
Усього жирів 22.0g
34% DV
Мононенасичені жири9.0g
Поліненасичені жири4.0g
Насичені жири6.0g
Усього вуглеводів 63.0g
21% DV
Харчові волокна6.0g
Крохмаль38.0g
Цукри31.0g
Білок 27.0g
54% DV
Тваринний білок19.0g
Рослинний білок8.0g

Про страву

Простий сніданок із трьох яєць і двох англійських мафінів, поданий з апельсином і склянкою апельсинового соку.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін420.0mg76%
Вітамін A330.0mcg37%
Тіамін (B1)0.3mg29%
Вітамін B121.8mcg75%
Рибофлавін (B2)0.8mg58%
Ніацин (B3)2.5mg16%
Пантотенова кислота (B5)2.2mg44%
Вітамін B60.3mg21%
Біотин (B7)30.0mcg100%
Фолат (B9)110.0mcg28%
Вітамін C95.0mg106%
Вітамін D3.0mcg15%
Вітамін E2.5mg17%
Вітамін K1.0mcg1%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій180.0mg18%
Хром6.0mcg17%
Мідь0.1mcg0%
Йод45.0mcg30%
Залізо4.5mg25%
Магній55.0mg13%
Марганець0.3mg15%
Молібден18.0mcg40%
Фосфор320.0mg46%
Калій850.0mg18%
Селен55.0mcg100%
Натрій760.0mg33%
Цинк2.8mg25%

Яйця з цитрусовим ароматом із підсмаженими англійськими мафінами та апельсиновим соком

Вступ


Це складений сніданок, побудований на чіткості: м’яко зварені яйця, правильно підсмажені англійські мафіни та чиста яскравість апельсина. Страва тримається радше на контрасті, ніж на ускладненні, де тепло, кислотність і делікатна насиченість утримуються в точному балансі. Подана просто, вона відчувається стриманою й завершеною.

Основне про рецепт


Категорія страви: Сніданок
Кухня або походження: Сучасна
Тип страви: Основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 620 g
Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 8 хвилин
Загальний час: 18 хвилин
Складність: Легко

Обладнання


Маленька каструля
Середня антипригарна сковорода
Тостер або духовка
Гострий ніж
Обробна дошка
Тепла тарілка для подачі

Інгредієнти


Яйця: 150 g
Англійські мафіни: 120 g
Апельсин: 130 g, очищений і розділений на сегменти
Апельсиновий сік: 220 g

Спосіб приготування


  • 1. Доведіть воду в маленькій каструлі до ледь помітного кипіння на середньому вогні. Обережно опустіть яйця у воду й підтримуйте слабке кипіння 7 хвилин, щоб білки схопилися м’яко, а жовток залишився ніжним, кремовим. Коли яйця виймають із води, вони мають бути лише злегка пружними по краю.

  • 2. Поки варяться яйця, розріжте англійські мафіни навпіл і підсмажте їх до рівномірного золотистого кольору, хрусткої поверхні та м’якої серединки, приблизно 3–4 хвилини залежно від потужності тостера або духовки.

  • 3. Ретельно очистьте апельсин і розділіть його на акуратні сегменти, видаляючи всі видимі плівки. Зберігайте фрукт цілим і яскравим на вигляд.

  • 4. Недовго підігрійте апельсиновий сік у маленькій каструлі на слабкому вогні 1–2 хвилини, лише до того моменту, коли він перестане бути холодним. Не доводьте до кипіння; аромат має залишатися свіжим, а смак — чистим.

  • 5. Вийміть яйця з води й подавайте одразу або коротко охолодіть під проточною водою, якщо віддаєте перевагу трохи щільнішій текстурі. Ідеальний результат — схоплений білок і жовток, що залишається м’яким і сяйливим.

  • 6. Розкладіть підсмажені англійські мафіни на теплій тарілці. Покладіть поруч яйця, а тоді акуратно додайте сегменти апельсина. Налийте апельсиновий сік у склянку й подавайте негайно.


  • Оформлення та подача


    Подавайте яйця цілими, а підсмажені мафіни викладіть поруч із ними, не тісно. Розмістіть апельсин у чистій, стриманій групі, а апельсиновий сік подайте окремо, щоб тарілка залишалася збалансованою й точною. Фінальна композиція має сприйматися як яскрава, тепла й стримана.

    Професійні примітки


    Яйця потрібно готувати делікатно; надмірний рух зробить білок жорстким. Підсмажуйте мафіни достатньо сильно, щоб вони давали структуру на тлі м’якості яєць і фруктів. Зберігайте сегменти апельсина чистими й сухими, щоб подача залишалася чіткою та елегантною.
    ВегетаріанськаЗбалансована
    Завантажити в App Store