Nyumbani / world / Amerika / Marekani / Mayai na English Muffins, Chungwa na Juisi ya Chungwa

Mayai na English Muffins, Chungwa na Juisi ya Chungwa

Mayai na English Muffins, Chungwa na Juisi ya Chungwa
Imerekodiwa na @michael17380 | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 620g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 560 kcal
28% DV
Jumla ya Mafuta 22.0g
34% DV
Mafuta ya Monounsaturated9.0g
Mafuta ya Polyunsaturated4.0g
Mafuta Yaliyoshiba6.0g
Jumla ya Wanga 63.0g
21% DV
Nyuzinyuzi6.0g
Wanga38.0g
Sukari31.0g
Protini 27.0g
54% DV
Protini ya Wanyama19.0g
Protini ya Mimea8.0g

Kuhusu

Kiamsha kinywa rahisi chenye mayai matatu na English muffins mbili, kikitolewa pamoja na chungwa na glasi ya juisi ya chungwa.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini420.0mg76%
Vitamini A330.0mcg37%
Thiamini (B1)0.3mg29%
Vitamini B121.8mcg75%
Riboflavini (B2)0.8mg58%
Niasini (B3)2.5mg16%
Asidi ya Pantotheniki (B5)2.2mg44%
Vitamini B60.3mg21%
Biotini (B7)30.0mcg100%
Folate (B9)110.0mcg28%
Vitamini C95.0mg106%
Vitamini D3.0mcg15%
Vitamini E2.5mg17%
Vitamini K1.0mcg1%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu180.0mg18%
Kromiamu6.0mcg17%
Shaba0.1mcg0%
Iodini45.0mcg30%
Madini Chuma4.5mg25%
Magnesiamu55.0mg13%
Manganizi0.3mg15%
Molibdenamu18.0mcg40%
Fosforasi320.0mg46%
Potasiamu850.0mg18%
Seleniamu55.0mcg100%
Sodiamu760.0mg33%
Zinki2.8mg25%

Mayai Yenye Harufu ya Machungwa pamoja na English muffins Zilizooka na Juisi ya Machungwa

Dokezo la utangulizi


Hii ni kifungua kinywa kilichoundwa kwa umakini na kutegemea uwazi wa ladha: mayai yaliyopikwa kwa upole, English muffins zilizooka ipasavyo, na uangavu safi wa chungwa. Sahani hii inategemea zaidi utofauti kuliko urembo wa ziada, ambapo joto, tindikali, na utajiri wa upole vimewekwa katika uwiano sahihi. Inapotolewa kwa urahisi, huhisi yenye nidhamu na kamili.

Mambo ya msingi ya mapishi


Aina ya sahani: Kifungua kinywa
Mtindo wa mapishi au asili: Contemporary
Aina ya kozi: Kozi kuu
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 620 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 8
Muda wa jumla: Dakika 18
Ugumu: Rahisi

Vifaa


Sufuria ndogo
Sufuria ya kukaangia ya wastani isiyoshika chakula
Kikaushio cha mkate au oveni
Kisu kikali
Ubao wa kukatia
Sahani ya kutolea iliyopashwa joto

Viungo


Mayai: 150 g
English muffins: 120 g
Chungwa: 130 g, limeondolewa ganda na kugawanywa vipande
Juisi ya machungwa: 220 g

Njia


  • 1. Chemsha maji kwenye sufuria ndogo hadi yafikie kiwango cha kuchemka kwa upole juu ya moto wa wastani. Weka mayai ndani ya maji na udumishe mchemko wa upole kwa dakika 7 ili kupata ute mweupe ulioganda kwa upole na kiini laini chenye umbo la krimu. Mayai yanapaswa kuhisi yamekaza kidogo pembeni yanapoinuliwa kutoka majini.

  • 2. Wakati mayai yanapikwa, kata English muffins katikati na uyaoke hadi yawe ya dhahabu sawasawa, yenye ukoko juu lakini bado laini ndani, kwa takriban dakika 3 hadi 4 kutegemea joto la kikaushio cha mkate au oveni.

  • 3. Menya chungwa kwa usafi na ulitenganishe katika vipande nadhifu, ukiondoa utando wowote unaoonekana. Weka tunda libaki zima na lenye uangavu.

  • 4. Pasha juisi ya machungwa kwa muda mfupi kwenye sufuria ndogo juu ya moto mdogo kwa dakika 1 hadi 2, hadi isiwe baridi tena. Usiache ichemke; inapaswa kubaki na harufu yake safi na ladha yake safi mdomoni.

  • 5. Toa mayai kutoka majini na uyatoe mara moja, au yapoe kwa muda mfupi chini ya maji yanayotiririka ikiwa unapendelea umbile lililokaza zaidi kidogo. Matokeo bora ni ute mweupe ulioganda na kiini kinachobaki laini na chenye mwanga.

  • 6. Panga English muffins zilizooka kwenye sahani ya moto. Weka mayai pembeni yake, kisha panga vipande vya chungwa kwa nadhifu kando. Mimina juisi ya machungwa kwenye glasi na utoe mara moja.


  • Upambaji na utoaji


    Toa mayai yakiwa mazima pamoja na muffins zilizooka zikiwa zimepangwa pembeni yake, bila kubanana. Weka chungwa katika mkusanyiko safi na wa kiasi, na uwasilishe juisi ya machungwa kando ili sahani ibaki na uwiano na usahihi. Muundo wa mwisho unapaswa kuonekana kuwa wenye uangavu, joto, na nidhamu.

    Maelezo ya kitaalamu


    Mayai lazima yapikwe kwa upole; kuyachemsha kwa msukosuko kutaufanya ute mweupe kuwa mgumu. Oka muffins vya kutosha ili kutoa muundo wa kushindana na ulaini wa mayai na tunda. Weka vipande vya chungwa vikiwa safi na vikavu ili sahani ibaki nadhifu na ya kuvutia.
    VegetarianUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store