Ana Sayfa / world / Amerika / Amerika Birleşik Devletleri / İngiliz muffinli yumurta, portakal ve portakal suyu

İngiliz muffinli yumurta, portakal ve portakal suyu

İngiliz muffinli yumurta, portakal ve portakal suyu
Kaydeden: @michael17380 | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

620 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 560 kcal
28% DV
Toplam Yağ 22.0g
34% DV
Tekli Doymamış Yağ9.0g
Çoklu Doymamış Yağ4.0g
Doymuş Yağ6.0g
Toplam Karbonhidrat 63.0g
21% DV
Lif6.0g
Nişasta38.0g
Şekerler31.0g
Protein 27.0g
54% DV
Hayvansal Protein19.0g
Bitkisel Protein8.0g

Hakkında

Üç yumurta, iki İngiliz muffin, bir portakal ve bir bardak portakal suyundan oluşan sade ve doyurucu bir kahvaltı. Bir porsiyon 560 kalori ve 27 g protein sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin420.0mg76%
A Vitamini330.0mcg37%
Tiamin (B1)0.3mg29%
B12 Vitamini1.8mcg75%
Riboflavin (B2)0.8mg58%
Niasin (B3)2.5mg16%
Pantotenik Asit (B5)2.2mg44%
B6 Vitamini0.3mg21%
Biyotin (B7)30.0mcg100%
Folat (B9)110.0mcg28%
C Vitamini95.0mg106%
D Vitamini3.0mcg15%
E Vitamini2.5mg17%
K Vitamini1.0mcg1%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum180.0mg18%
Krom6.0mcg17%
Bakır0.1mcg0%
İyot45.0mcg30%
Demir4.5mg25%
Magnezyum55.0mg13%
Manganez0.3mg15%
Molibden18.0mcg40%
Fosfor320.0mg46%
Potasyum850.0mg18%
Selenyum55.0mcg100%
Sodyum760.0mg33%
Çinko2.8mg25%

Narenciye Kokulu Yumurtalar, Kızarmış English Muffin ve Portakal Suyu ile

Giriş notu


Bu, açıklık fikri üzerine kurulu, özenle bir araya getirilmiş bir kahvaltıdır: yumuşak pişmiş yumurtalar, doğru şekilde kızartılmış English muffin'ler ve portakalın temiz parlaklığı. Yemek, ayrıntılı süslemeden çok karşıtlıklara dayanır; sıcaklık, asidite ve nazik bir zenginlik tam bir dengede tutulur. Sade biçimde servis edildiğinde disiplinli ve eksiksiz hissettirir.

Tarifin temel bilgileri


Yemek kategorisi: Kahvaltı
Mutfak veya köken: Çağdaş
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 620 g
Hazırlık süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 8 dakika
Toplam süre: 18 dakika
Zorluk: Kolay

Ekipman


Küçük sos tenceresi
Orta boy yapışmaz tava
Ekmek kızartma makinesi veya fırın
Keskin bıçak
Kesme tahtası
Sıcak servis tabağı

Malzemeler


Yumurta: 150 g
English muffin: 120 g
Portakal: 130 g, soyulmuş ve dilimlerine ayrılmış
Portakal suyu: 220 g

Yöntem


  • 1. Küçük bir sos tenceresinde suyu orta ateşte hafifçe kaynama noktasına getirin. Yumurtaları suya dikkatlice bırakın ve yumuşakça pişmiş beyazlar ile narin, kremsi bir sarı için 7 dakika boyunca hafif kaynamayı koruyun. Yumurtalar sudan çıkarıldığında kenarlarında hafifçe sertleşmiş hissedilmelidir.

  • 2. Yumurtalar pişerken English muffin'leri ikiye ayırın ve ekmek kızartma makinesi veya fırının ısısına bağlı olarak yaklaşık 3 ila 4 dakika, her tarafı eşit altın rengi alana, yüzeyi çıtır olup içi hâlâ yumuşak kalana kadar kızartın.

  • 3. Portakalı temizce soyun ve görünen zarları çıkararak düzgün dilimlere ayırın. Meyveyi bütünlüğünü koruyacak ve parlak görünecek şekilde hazırlayın.

  • 4. Portakal suyunu küçük bir sos tenceresinde kısık ateşte 1 ila 2 dakika, sadece soğukluğu gidene kadar kısa süre ısıtın. Kaynamasına izin vermeyin; kokusu taze, ağızda bıraktığı etki temiz kalmalıdır.

  • 5. Yumurtaları sudan çıkarın ve hemen servis edin ya da biraz daha sıkı bir doku tercih ediyorsanız kısa süre akan su altında soğutun. İdeal sonuç, pişmiş bir beyaz ve yumuşak, canlılığını koruyan bir sarıdır.

  • 6. Kızarmış English muffin'leri sıcak bir tabağa yerleştirin. Yumurtaları yanlarına koyun, ardından portakal dilimlerini düzenli biçimde yan tarafa yerleştirin. Portakal suyunu bir bardağa dökün ve hemen servis edin.


  • Tabaklama ve servis


    Yumurtaları bütün halde, kızarmış muffin'ler yanlarına hizalanmış ve sıkışık olmayacak şekilde servis edin. Portakalı temiz ve ölçülü bir küme halinde yerleştirin; tabağın dengeli ve net görünmesi için portakal suyunu ayrı sunun. Son kompozisyon parlak, sıcak ve disiplinli bir izlenim vermelidir.

    Profesyonel notlar


    Yumurtalar nazikçe pişirilmelidir; fazla hareket beyazın sertleşmesine neden olur. Muffin'leri, yumurta ve meyvenin yumuşaklığına karşı yapı sağlayacak kadar iyi kızartın. Tabağın net ve zarif görünümünü koruması için portakal dilimlerini temiz ve kuru tutun.
    VejetaryenDengeli
    App Store'dan indirin