หน้าแรก / world / อเมริกา / สหรัฐอเมริกา / ไข่กับอิงลิชมัฟฟิน ส้ม และน้ำส้ม

ไข่กับอิงลิชมัฟฟิน ส้ม และน้ำส้ม

ไข่กับอิงลิชมัฟฟิน ส้ม และน้ำส้ม
บันทึกโดย @michael17380 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 620 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 560 kcal
28% DV
ไขมันรวม 22.0g
34% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว9.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.0g
ไขมันอิ่มตัว6.0g
คาร์โบไฮเดรตรวม 63.0g
21% DV
ใยอาหาร6.0g
แป้ง38.0g
น้ำตาล31.0g
โปรตีน 27.0g
54% DV
โปรตีนจากสัตว์19.0g
โปรตีนจากพืช8.0g

เกี่ยวกับ

อาหารเช้าเรียบง่ายที่ประกอบด้วยไข่ 3 ฟอง อิงลิชมัฟฟิน 2 ชิ้น เสิร์ฟพร้อมส้ม 1 ผลและน้ำส้ม 1 แก้ว ให้ทั้งความอิ่มและรสชาติสดชื่นจากส้ม

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน420.0mg76%
วิตามินเอ330.0mcg37%
วิตามินบี 10.3mg29%
วิตามินบี 121.8mcg75%
วิตามินบี 20.8mg58%
ไนอะซิน2.5mg16%
กรดแพนโททีนิก2.2mg44%
วิตามินบี 60.3mg21%
ไบโอติน30.0mcg100%
โฟเลต110.0mcg28%
วิตามินซี95.0mg106%
วิตามินดี3.0mcg15%
วิตามินอี2.5mg17%
วิตามินเค1.0mcg1%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม180.0mg18%
โครเมียม6.0mcg17%
ทองแดง0.1mcg0%
ไอโอดีน45.0mcg30%
ธาตุเหล็ก4.5mg25%
แมกนีเซียม55.0mg13%
แมงกานีส0.3mg15%
โมลิบดีนัม18.0mcg40%
ฟอสฟอรัส320.0mg46%
โพแทสเซียม850.0mg18%
ซีลีเนียม55.0mcg100%
โซเดียม760.0mg33%
สังกะสี2.8mg25%

ไข่หอมกลิ่นซิตรัสกับอิงลิชมัฟฟินปิ้งและน้ำส้ม

เกริ่นนำ


นี่คืออาหารเช้าแบบจัดองค์ประกอบที่ยึดความชัดเจนเป็นหลัก: ไข่ที่ปรุงจนสุกนุ่ม อิงลิชมัฟฟินที่ปิ้งอย่างพอเหมาะ และความสดใสสะอาดของส้ม จานนี้พึ่งพาความตัดกันมากกว่าความซับซ้อน โดยรักษาสมดุลระหว่างความอุ่น ความเปรี้ยว และความเข้มข้นนุ่มนวลไว้อย่างแม่นยำ เมื่อเสิร์ฟอย่างเรียบง่าย จะให้ความรู้สึกประณีตและครบถ้วน

ข้อมูลสำคัญของสูตร


ประเภทอาหาร: อาหารเช้า
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 620 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 8 นาที
เวลารวม: 18 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์


หม้อซอสขนาดเล็ก
กระทะนอนสติ๊กขนาดกลาง
เครื่องปิ้งขนมหรือเตาอบ
มีดคม
เขียง
จานเสิร์ฟอุ่น

ส่วนผสม


ไข่: 150 g
อิงลิชมัฟฟิน: 120 g
ส้ม: 130 g, ปอกเปลือกและแยกเป็นกลีบ
น้ำส้ม: 220 g

วิธีทำ


  • 1. ต้มน้ำในหม้อซอสขนาดเล็กด้วยไฟกลางจนเดือดอ่อน ๆ ใส่ไข่ลงในน้ำและรักษาให้น้ำเดือดเบา ๆ เป็นเวลา 7 นาที เพื่อให้ไข่ขาวเซ็ตตัวนุ่มและไข่แดงนุ่มละมุนคล้ายคัสตาร์ด เมื่อยกขึ้นจากน้ำ ไข่ควรรู้สึกแน่นเพียงเล็กน้อยที่ขอบ

  • 2. ระหว่างที่ต้มไข่ ผ่าอิงลิชมัฟฟินครึ่งแล้วปิ้งจนเป็นสีทองสม่ำเสมอ ผิวด้านนอกกรอบ แต่ด้านในยังนุ่ม ใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 4 นาที ขึ้นอยู่กับความร้อนของเครื่องปิ้งหรือเตาอบ

  • 3. ปอกส้มให้สะอาดและแยกเป็นกลีบอย่างเรียบร้อย โดยเอาเยื่อที่มองเห็นออกให้หมด รักษาเนื้อผลไม้ให้คงรูปและดูสดใส

  • 4. อุ่นน้ำส้มในหม้อซอสขนาดเล็กด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาที แค่อุ่นจนไม่เย็นเท่านั้น อย่าให้เดือดอ่อน ๆ เพราะควรคงกลิ่นหอมสดใหม่และรสสัมผัสที่สะอาดชัดเจนไว้

  • 5. ยกไข่ขึ้นจากน้ำแล้วเสิร์ฟทันที หรือผ่านน้ำไหลสั้น ๆ หากต้องการเนื้อสัมผัสที่แน่นขึ้นเล็กน้อย ผลลัพธ์ที่เหมาะที่สุดคือไข่ขาวเซ็ตตัวและไข่แดงยังคงนุ่มและเงางาม

  • 6. จัดอิงลิชมัฟฟินปิ้งลงบนจานอุ่น วางไข่ไว้ข้างกัน จากนั้นจัดกลีบส้มไว้อย่างเรียบร้อยด้านข้าง เทน้ำส้มใส่แก้วและเสิร์ฟทันที


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟไข่ทั้งฟองโดยวางอิงลิชมัฟฟินปิ้งเรียงอยู่ด้านข้างอย่างไม่แออัด จัดส้มเป็นกลุ่มเล็ก ๆ ที่ดูสะอาดและเรียบง่าย และเสิร์ฟน้ำส้มแยกต่างหากเพื่อให้จานยังคงสมดุลและแม่นยำ องค์ประกอบสุดท้ายควรสื่อถึงความสดใส ความอุ่น และความประณีตมีวินัย

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ไข่ต้องปรุงอย่างนุ่มนวล การกระทบกระเทือนจะทำให้ไข่ขาวเหนียวเกินไป ปิ้งอิงลิชมัฟฟินให้เข้มพอที่จะช่วยพยุงความนุ่มของไข่และผลไม้ รักษากลีบส้มให้สะอาดและแห้งเพื่อให้จานดูคมชัดและสง่างาม
    มังสวิรัติสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store