হোম / world / আমেরিকা / যুক্তরাষ্ট্র / ডিম, ইংলিশ মাফিন, কমলা ও কমলার জুস

ডিম, ইংলিশ মাফিন, কমলা ও কমলার জুস

ডিম, ইংলিশ মাফিন, কমলা ও কমলার জুস
লগ করেছেন @michael17380 | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 620g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 560 kcal
28% DV
মোট ফ্যাট 22.0g
34% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট9.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.0g
সম্পৃক্ত চর্বি6.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 63.0g
21% DV
আঁশ6.0g
স্টার্চ38.0g
শর্করা31.0g
প্রোটিন 27.0g
54% DV
প্রাণিজ প্রোটিন19.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন8.0g

সম্পর্কে

তিনটি ডিম, দুটি ইংলিশ মাফিন, একটি কমলা এবং এক গ্লাস কমলার জুস দিয়ে তৈরি সহজ কিন্তু পেটভরা একটি নাশতা।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন420.0mg76%
ভিটামিন এ330.0mcg37%
থিয়ামিন (বি১)0.3mg29%
ভিটামিন বি১২1.8mcg75%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.8mg58%
নায়াসিন (বি৩)2.5mg16%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)2.2mg44%
ভিটামিন বি৬0.3mg21%
বায়োটিন (বি৭)30.0mcg100%
ফোলেট (বি৯)110.0mcg28%
ভিটামিন সি95.0mg106%
ভিটামিন ডি3.0mcg15%
ভিটামিন ই2.5mg17%
ভিটামিন কে1.0mcg1%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম180.0mg18%
ক্রোমিয়াম6.0mcg17%
কপার0.1mcg0%
আয়োডিন45.0mcg30%
আয়রন4.5mg25%
ম্যাগনেসিয়াম55.0mg13%
ম্যাঙ্গানিজ0.3mg15%
মলিবডেনাম18.0mcg40%
ফসফরাস320.0mg46%
পটাসিয়াম850.0mg18%
সেলেনিয়াম55.0mcg100%
সোডিয়াম760.0mg33%
জিঙ্ক2.8mg25%

টোস্ট করা English muffins এবং কমলার রসসহ সাইট্রাস-সুগন্ধি ডিম

ভূমিকা


এটি স্বচ্ছতা-নির্ভর একটি সাজানো প্রাতরাশ: নরমভাবে রান্না করা ডিম, ঠিকমতো টোস্ট করা English muffins, এবং কমলার নির্মল উজ্জ্বলতা। এই পদটি জটিলতার চেয়ে বৈপরীত্যের ওপর বেশি নির্ভর করে, যেখানে উষ্ণতা, অম্লতা এবং কোমল সমৃদ্ধি নিখুঁত ভারসাম্যে ধরে রাখা হয়। সহজভাবে পরিবেশন করলে এটি সংযত ও সম্পূর্ণ মনে হয়।

রেসিপির মূল তথ্য


পদের ধরন: প্রাতরাশ
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন
কোর্সের ধরন: প্রধান পদ
পরিমাণ: 1 পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের আকার: 620 g
প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট
রান্নার সময়: 8 মিনিট
মোট সময়: 18 মিনিট
কঠিনতা: সহজ

সরঞ্জাম


ছোট সসপ্যান
মাঝারি ননস্টিক স্কিলেট
টোস্টার বা ওভেন
ধারালো ছুরি
কাটিং বোর্ড
গরম পরিবেশন প্লেট

উপকরণ


ডিম: 150 g
English muffins: 120 g
কমলা: 130 g, খোসা ছাড়ানো ও কোয়া করা
কমলার রস: 220 g

প্রণালি


  • 1. মাঝারি আঁচে একটি ছোট সসপ্যানে পানি হালকা সিমার পর্যন্ত আনুন। ডিমগুলো পানিতে নামিয়ে দিন এবং 7 মিনিট খুব মৃদু সিমার বজায় রাখুন, যাতে সাদা অংশ নরমভাবে সেট হয় এবং কুসুম কোমল, কাস্টার্ডের মতো থাকে। পানি থেকে তুললে ডিমের কিনারা সামান্য শক্ত মনে হওয়া উচিত।

  • 2. ডিম রান্না হওয়ার সময় English muffins দু'ভাগ করুন এবং সমান সোনালি হওয়া পর্যন্ত টোস্ট করুন, যাতে ওপরটা মচমচে হয় কিন্তু ভেতরটা এখনও নরম থাকে; টোস্টার বা ওভেনের তাপের ওপর নির্ভর করে এতে প্রায় 3 থেকে 4 মিনিট লাগবে।

  • 3. কমলার খোসা পরিষ্কারভাবে ছাড়িয়ে পরিপাটি কোয়ায় আলাদা করুন, দৃশ্যমান ঝিল্লি থাকলে সরিয়ে ফেলুন। ফলটি অক্ষত ও উজ্জ্বল রাখুন।

  • 4. কমলার রস একটি ছোট সসপ্যানে কম আঁচে 1 থেকে 2 মিনিট অল্প গরম করুন, শুধু এতটাই যেন আর ঠান্ডা না থাকে। এটিকে সিমার হতে দেবেন না; সুগন্ধে এটি সতেজ এবং স্বাদে নির্মল থাকা উচিত।

  • 5. ডিমগুলো পানি থেকে তুলে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, অথবা চাইলে সামান্য বেশি শক্ত টেক্সচারের জন্য অল্প সময় প্রবাহমান পানির নিচে ঠান্ডা করুন। আদর্শ ফল হবে সেট সাদা অংশ এবং নরম, উজ্জ্বল কুসুম।

  • 6. গরম প্লেটে টোস্ট করা English muffins সাজিয়ে রাখুন। পাশে ডিমগুলো রাখুন, তারপর কমলার কোয়াগুলো পরিপাটি করে দিন। কমলার রস একটি গ্লাসে ঢেলে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।


  • প্লেটিং এবং পরিবেশন


    ডিমগুলো সম্পূর্ণ অবস্থায় পরিবেশন করুন এবং পাশে টোস্ট করা muffins সারিবদ্ধভাবে রাখুন, যেন ভিড় না লাগে। কমলাকে পরিষ্কার, সংযত একটি গুচ্ছে রাখুন এবং কমলার রস আলাদা করে পরিবেশন করুন, যাতে প্লেটটি ভারসাম্যপূর্ণ ও নিখুঁত দেখায়। চূড়ান্ত উপস্থাপনাটি উজ্জ্বল, উষ্ণ এবং সংযত হওয়া উচিত।

    পেশাদার নোট


    ডিম অবশ্যই মৃদুভাবে রান্না করতে হবে; বেশি নাড়াচাড়া করলে সাদা অংশ শক্ত হয়ে যাবে। muffins যথেষ্ট গভীরভাবে টোস্ট করুন, যাতে ডিম ও ফলের নরমতার বিপরীতে কাঠামো দেয়। কমলার কোয়াগুলো পরিষ্কার ও শুকনো রাখুন, যাতে প্লেটটি তীক্ষ্ণ ও মার্জিত দেখায়।
    নিরামিষসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন