خانه / world / قاره آمریکا / ایالات متحده آمریکا / تخم‌مرغ با مافین انگلیسی، پرتقال و آب پرتقال

تخم‌مرغ با مافین انگلیسی، پرتقال و آب پرتقال

تخم‌مرغ با مافین انگلیسی، پرتقال و آب پرتقال
ثبت‌شده توسط @michael17380 | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 620 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 560 kcal
28% DV
کل چربی 22.0g
34% DV
چربی تک‌غیراشباع9.0g
چربی چندغیراشباع4.0g
چربی اشباع6.0g
کل کربوهیدرات 63.0g
21% DV
فیبر6.0g
نشاسته38.0g
قند31.0g
پروتئین 27.0g
54% DV
پروتئین حیوانی19.0g
پروتئین گیاهی8.0g

درباره

یک صبحانه ساده شامل سه عدد تخم‌مرغ و دو مافین انگلیسی که همراه با یک پرتقال و یک لیوان آب پرتقال سرو می‌شود.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین420.0mg76%
ویتامین A330.0mcg37%
تیامین (ویتامین B1)0.3mg29%
ویتامین B121.8mcg75%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.8mg58%
نیاسین (ویتامین B3)2.5mg16%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)2.2mg44%
ویتامین B60.3mg21%
بیوتین (ویتامین B7)30.0mcg100%
فولات (ویتامین B9)110.0mcg28%
ویتامین C95.0mg106%
ویتامین D3.0mcg15%
ویتامین E2.5mg17%
ویتامین K1.0mcg1%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم180.0mg18%
کروم6.0mcg17%
مس0.1mcg0%
ید45.0mcg30%
آهن4.5mg25%
منیزیم55.0mg13%
منگنز0.3mg15%
مولیبدن18.0mcg40%
فسفر320.0mg46%
پتاسیم850.0mg18%
سلنیوم55.0mcg100%
سدیم760.0mg33%
روی2.8mg25%

تخم‌مرغ‌های معطر به مرکبات با مافین انگلیسی برشته و آب پرتقال

یادداشت آغازین


این یک صبحانهٔ ترکیب‌شده است که بر پایهٔ وضوح بنا شده: تخم‌مرغ‌های آرام‌پز، مافین‌های انگلیسی که درست برشته شده‌اند، و شفافیت درخشان پرتقال. این غذا بیش از آنکه به پیچیدگی متکی باشد، به تضاد وابسته است؛ جایی که گرما، اسیدیته، و غنای ملایم در تعادلی دقیق نگه داشته می‌شوند. وقتی ساده سرو شود، منضبط و کامل به نظر می‌رسد.

اطلاعات اصلی دستور


دسته‌بندی غذا: صبحانه
نوع آشپزی یا خاستگاه: معاصر
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازهٔ هر وعده: 620 g
زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 8 دقیقه
زمان کل: 18 دقیقه
درجهٔ سختی: آسان

تجهیزات


قابلمهٔ کوچک
تابهٔ نچسب متوسط
توستر یا فر
چاقوی تیز
تختهٔ برش
بشقاب سرو گرم

مواد لازم


تخم‌مرغ: 150 g
مافین انگلیسی: 120 g
پرتقال: 130 g، پوست‌گرفته و پرپر شده
آب پرتقال: 220 g

روش تهیه


  • 1. در یک قابلمهٔ کوچک، آب را روی حرارت متوسط تا آستانهٔ جوش برسانید. تخم‌مرغ‌ها را به‌آرامی داخل آب بگذارید و 7 دقیقه در همان جوش ملایم نگه دارید تا سفیده‌ها نرم‌بسته شوند و زرده بافتی لطیف و کرمی داشته باشد. وقتی تخم‌مرغ‌ها را از آب بیرون می‌آورید، باید در لبه کمی سفت به نظر برسند.

  • 2. هم‌زمان با پخت تخم‌مرغ‌ها، مافین‌های انگلیسی را از وسط نصف کنید و برشته کنید تا یکنواخت طلایی شوند، سطحی ترد و درونی هنوز نرم داشته باشند؛ بسته به حرارت توستر یا فر، حدود 3 تا 4 دقیقه.

  • 3. پرتقال را تمیز پوست بگیرید و به پره‌های مرتب جدا کنید و هر غشای قابل‌مشاهده را بردارید. میوه را سالم و درخشان نگه دارید.

  • 4. آب پرتقال را در یک قابلمهٔ کوچک روی حرارت کم، 1 تا 2 دقیقه کمی گرم کنید، فقط تا دیگر سرد نباشد. نگذارید به جوش ریز برسد؛ باید از نظر عطر تازه و در دهان شفاف بماند.

  • 5. تخم‌مرغ‌ها را از آب خارج کنید و فوراً سرو کنید، یا اگر بافتی کمی سفت‌تر ترجیح می‌دهید، briefly زیر آب روان خنک کنید. نتیجهٔ ایدئال سفیدهٔ بسته و زرده‌ای است که نرم و درخشان باقی بماند.

  • 6. مافین‌های انگلیسی برشته را در بشقاب گرم بچینید. تخم‌مرغ‌ها را کنار آن‌ها قرار دهید، سپس پره‌های پرتقال را با نظم در کنارشان بگذارید. آب پرتقال را در یک لیوان بریزید و بلافاصله سرو کنید.


  • چیدمان و سرو


    تخم‌مرغ‌ها را کامل و با مافین‌های برشته که در کنارشان منظم چیده شده‌اند سرو کنید، بدون شلوغی. پرتقال را به‌صورت خوشه‌ای تمیز و مینیمال قرار دهید و آب پرتقال را جداگانه ارائه کنید تا بشقاب متعادل و دقیق بماند. ترکیب نهایی باید روشن، گرم، و منضبط به نظر برسد.

    نکات حرفه‌ای


    تخم‌مرغ‌ها باید با ملایمت پخته شوند؛ تلاطم، سفیده را سفت می‌کند. مافین‌ها را به‌اندازه‌ای عمیق برشته کنید که در برابر نرمی تخم‌مرغ و میوه، ساختار ایجاد کنند. پره‌های پرتقال را تمیز و خشک نگه دارید تا بشقاب ظاهری شفاف و ظریف داشته باشد.
    گیاه‌خواریمتعادل
    دانلود از App Store