Начало / world / Америка / Съединени щати / Яйца с английски мъфини, портокал и портокалов сок

Яйца с английски мъфини, портокал и портокалов сок

Яйца с английски мъфини, портокал и портокалов сок
Записано от @michael17380 | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 620 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 560 kcal
28% DV
Общо мазнини 22.0g
34% DV
Мононенаситени мазнини9.0g
Полиненаситени мазнини4.0g
Наситени мазнини6.0g
Общо въглехидрати 63.0g
21% DV
Фибри6.0g
Нишесте38.0g
Захари31.0g
Протеин 27.0g
54% DV
Животински протеин19.0g
Растителен протеин8.0g

Относно

Семпла закуска от три яйца с два английски мъфина, поднесени с портокал и чаша портокалов сок.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин420.0mg76%
Витамин A330.0mcg37%
Тиамин (B1)0.3mg29%
Витамин B121.8mcg75%
Рибофлавин (B2)0.8mg58%
Ниацин (B3)2.5mg16%
Пантотенова киселина (B5)2.2mg44%
Витамин B60.3mg21%
Биотин (B7)30.0mcg100%
Фолат (B9)110.0mcg28%
Витамин C95.0mg106%
Витамин D3.0mcg15%
Витамин E2.5mg17%
Витамин K1.0mcg1%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций180.0mg18%
Хром6.0mcg17%
Мед0.1mcg0%
Йод45.0mcg30%
Желязо4.5mg25%
Магнезий55.0mg13%
Манган0.3mg15%
Молибден18.0mcg40%
Фосфор320.0mg46%
Калий850.0mg18%
Селен55.0mcg100%
Натрий760.0mg33%
Цинк2.8mg25%

Яйца с цитрусов аромат с препечени английски мъфини и портокалов сок

Уводна бележка


Това е композиранa закуска, изградена върху яснота: нежно сготвени яйца, правилно препечени английски мъфини и чистата свежест на портокала. Ястието разчита повече на контраст, отколкото на сложност, като топлина, киселинност и деликатна плътност са в точен баланс. Поднесено семпло, то изглежда дисциплинирано и завършено.

Основни данни за рецептата


Категория ястие: Закуска
Кухня или произход: Съвременна
Тип ястие: Основно
Добив: 1 порция
Размер на порция: 620 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 8 минути
Общо време: 18 минути
Трудност: Лесно

Оборудване


Малка касерола
Среден незалепващ тиган
Тостер или фурна
Остър нож
Дъска за рязане
Затоплена чиния за сервиране

Съставки


Яйца: 150 g
Английски мъфини: 120 g
Портокал: 130 g, обелен и разделен на сегменти
Портокалов сок: 220 g

Начин на приготвяне


  • 1. Оставете малка касерола с вода да достигне едва забележимо къкрене на среден огън. Пуснете яйцата във водата и поддържайте леко къкрене 7 минути за нежно стегнат белтък и мек, кремообразен жълтък. Яйцата трябва да се усещат едва стегнати по края, когато ги извадите от водата.

  • 2. Докато яйцата се готвят, разрежете английските мъфини на две и ги препечете до равномерно златисто, хрупкави на повърхността и все още нежни отвътре, около 3 до 4 минути според силата на тостера или фурната.

  • 3. Обелете портокала старателно и го разделете на спретнати сегменти, като отстраните всяка видима ципа. Запазете плода цял и свеж на вид.

  • 4. Затоплете портокаловия сок за кратко в малка касерола на слаб огън за 1 до 2 минути, само докато престане да бъде студен. Не го оставяйте да къкри; трябва да запази свежия си аромат и чист вкус.

  • 5. Извадете яйцата от водата и сервирайте веднага, или ги охладете за кратко под течаща вода, ако предпочитате малко по-стегната текстура. Идеалният резултат е стегнат белтък и жълтък, който остава мек и сияен.

  • 6. Подредете препечените английски мъфини в затоплена чиния. Поставете яйцата до тях, след което подредете сегментите портокал спретнато отстрани. Налейте портокаловия сок в чаша и сервирайте незабавно.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете яйцата цели, като препечените мъфини са подравнени до тях, без да са натрупани. Поставете портокала в чиста, сдържана група и поднесете портокаловия сок отделно, така че чинията да остане балансирана и прецизна. Крайната композиция трябва да изглежда свежа, топла и дисциплинирана.

    Професионални бележки


    Яйцата трябва да се готвят внимателно; силното движение ще направи белтъка жилав. Препечете мъфините достатъчно, за да осигурят структура срещу мекотата на яйцата и плода. Дръжте сегментите портокал чисти и сухи, за да остане чинията ясна и елегантна.
    ВегетарианскаБалансирана
    Изтеглете от App Store