Strona główna / world / Ameryki / Stany Zjednoczone / Jajka z angielskimi muffinami, pomarańczą i sokiem pomarańczowym

Jajka z angielskimi muffinami, pomarańczą i sokiem pomarańczowym

Jajka z angielskimi muffinami, pomarańczą i sokiem pomarańczowym
Zapisane przez @michael17380 | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 620 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 560 kcal
28% DV
Tłuszcz ogółem 22.0g
34% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone9.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone6.0g
Węglowodany ogółem 63.0g
21% DV
Błonnik6.0g
Skrobia38.0g
Cukry31.0g
Białko 27.0g
54% DV
Białko zwierzęce19.0g
Białko roślinne8.0g

O produkcie

Proste śniadanie z trzech jajek i dwóch angielskich muffinów, podawane z pomarańczą oraz szklanką soku pomarańczowego.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina420.0mg76%
Witamina A330.0mcg37%
Tiamina (B1)0.3mg29%
Witamina B121.8mcg75%
Ryboflawina (B2)0.8mg58%
Niacyna (B3)2.5mg16%
Kwas pantotenowy (B5)2.2mg44%
Witamina B60.3mg21%
Biotyna (B7)30.0mcg100%
Folian (B9)110.0mcg28%
Witamina C95.0mg106%
Witamina D3.0mcg15%
Witamina E2.5mg17%
Witamina K1.0mcg1%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń180.0mg18%
Chrom6.0mcg17%
Miedź0.1mcg0%
Jod45.0mcg30%
Żelazo4.5mg25%
Magnez55.0mg13%
Mangan0.3mg15%
Molibden18.0mcg40%
Fosfor320.0mg46%
Potas850.0mg18%
Selen55.0mcg100%
Sód760.0mg33%
Cynk2.8mg25%

Jajka o cytrusowym aromacie z opiekanymi angielskimi muffinami i sokiem pomarańczowym

Wprowadzenie


To skomponowane śniadanie opiera się na klarowności: delikatnie ugotowanych jajkach, prawidłowo opieczonych angielskich muffinach i czystej świeżości pomarańczy. Danie bazuje bardziej na kontraście niż na rozbudowaniu, a ciepło, kwasowość i subtelna kremowość pozostają w idealnej równowadze. Podane prosto, sprawia wrażenie zdyscyplinowanego i kompletnego.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Śniadanie
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 620 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 8 minut
Łączny czas: 18 minut
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt


Mały rondel
Średnia patelnia nieprzywierająca
Toster lub piekarnik
Ostry nóż
Deska do krojenia
Podgrzany talerz do podania

Składniki


Jajka: 150 g
Angielskie muffiny: 120 g
Pomarańcza: 130 g, obrana i podzielona na cząstki
Sok pomarańczowy: 220 g

Sposób przygotowania


  • 1. W małym rondlu doprowadź wodę do bardzo lekkiego wrzenia na średnim ogniu. Włóż jajka do wody i utrzymuj delikatne pyrkanie przez 7 minut, aby uzyskać miękko ścięte białka i delikatne, kremowe żółtko. Jajka powinny być ledwie jędrne przy krawędzi po wyjęciu z wody.

  • 2. W czasie gdy jajka się gotują, przekrój angielskie muffiny na pół i opiekaj je, aż będą równomiernie złote, chrupiące na powierzchni i wciąż miękkie w środku, około 3 do 4 minut w zależności od mocy tostera lub piekarnika.

  • 3. Dokładnie obierz pomarańczę i podziel ją na równe cząstki, usuwając wszelkie widoczne błonki. Owoce powinny pozostać nienaruszone i świeże.

  • 4. Krótko podgrzej sok pomarańczowy w małym rondlu na małym ogniu przez 1 do 2 minut, tylko do momentu, aż przestanie być zimny. Nie doprowadzaj go do wrzenia; powinien zachować świeży aromat i czysty smak.

  • 5. Wyjmij jajka z wody i podawaj od razu albo krótko schłódź pod bieżącą wodą, jeśli wolisz nieco bardziej zwartą konsystencję. Idealny efekt to ścięte białko i żółtko, które pozostaje miękkie i lśniące.

  • 6. Ułóż opieczone angielskie muffiny na ciepłym talerzu. Obok połóż jajka, a następnie starannie ułóż cząstki pomarańczy. Wlej sok pomarańczowy do szklanki i podawaj natychmiast.


  • Podanie


    Podawaj jajka w całości, z opieczonymi muffinami ułożonymi obok, bez ścisku. Umieść pomarańczę w zwartej, oszczędnej kompozycji i podaj sok pomarańczowy osobno, aby talerz pozostał zrównoważony i precyzyjny. Ostateczna kompozycja powinna być jasna, ciepła i zdyscyplinowana.

    Uwagi profesjonalne


    Jajka muszą być gotowane delikatnie; zbyt intensywny ruch utwardzi białko. Opiekaj muffiny na tyle mocno, by zapewniły strukturę kontrastującą z miękkością jajek i owoców. Cząstki pomarańczy powinny być czyste i suche, aby talerz zachował wyrazistość i elegancję.
    WegetariańskaZbilansowana
    Pobierz w App Store