Tuis / world / Amerikas / Verenigde State / Eiers met Engelse muffins, lemoen en lemoensap

Eiers met Engelse muffins, lemoen en lemoensap

Eiers met Engelse muffins, lemoen en lemoensap
Aangeteken deur @michael17380 | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 620 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 560 kcal
28% DV
Totale vet 22.0g
34% DV
Mono-onversadigde vet9.0g
Poli-onversadigde vet4.0g
Versadigde vet6.0g
Totale koolhidrate 63.0g
21% DV
Vesel6.0g
Stysel38.0g
Suikers31.0g
Proteïen 27.0g
54% DV
Dierlike proteïen19.0g
Plantaardige proteïen8.0g

Oor

’n Eenvoudige ontbyt van drie eiers met twee Engelse muffins, bedien met ’n lemoen en ’n glas lemoensap.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien420.0mg76%
Vitamien A330.0mcg37%
Tiamien (B1)0.3mg29%
Vitamien B121.8mcg75%
Riboflavien (B2)0.8mg58%
Niasien (B3)2.5mg16%
Pantoteensuur (B5)2.2mg44%
Vitamien B60.3mg21%
Biotien (B7)30.0mcg100%
Folaat (B9)110.0mcg28%
Vitamien C95.0mg106%
Vitamien D3.0mcg15%
Vitamien E2.5mg17%
Vitamien K1.0mcg1%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium180.0mg18%
Chroom6.0mcg17%
Koper0.1mcg0%
Jodium45.0mcg30%
Yster4.5mg25%
Magnesium55.0mg13%
Mangaan0.3mg15%
Molibdeen18.0mcg40%
Fosfor320.0mg46%
Kalium850.0mg18%
Selenium55.0mcg100%
Natrium760.0mg33%
Sink2.8mg25%

Sitrusgeurige Eiers met Geroosterde Engelse Muffins en Lemoensap

Hoofnota


Dit is 'n saamgestelde ontbyt wat op helderheid berus: saggekookte eiers, behoorlik geroosterde Engelse muffins, en die skoon helderheid van lemoen. Die gereg steun meer op kontras as op uitwerking, met warmte, suurheid en sagte rykheid wat in presiese balans gehou word. Eenvoudig voorgesit, voel dit gedissiplineerd en volledig.

Resep-noodsaaklikhede


Geregtkategorie: Ontbyt
Kookkuns of oorsprong: Kontemporêr
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 620 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 8 minute
Totale tyd: 18 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik

Toerusting


Klein kastrol
Medium kleefvrye pan
Broodrooster of oond
Skerp mes
Snyplank
Warm opdienbord

Bestanddele


Eiers: 150 g
Engelse muffins: 120 g
Lemoen: 130 g, geskil en in segmente verdeel
Lemoensap: 220 g

Metode


  • 1. Bring 'n klein kastrol water tot 'n baie sagte prut oor medium hitte. Laat sak die eiers in die water en handhaaf 'n sagte prut vir 7 minute vir sag gestolde wittes en 'n sagte, vlaagtige eiergeel. Die eiers moet net-net ferm aan die rand voel wanneer hulle uit die water gelig word.

  • 2. Terwyl die eiers kook, sny die Engelse muffins oop en rooster hulle tot egalig goudbruin, bros aan die oppervlak, en steeds sag binne, ongeveer 3 tot 4 minute afhangend van die hitte van die broodrooster of oond.

  • 3. Skil die lemoen netjies en verdeel dit in netjiese segmente, en verwyder enige sigbare vlies. Hou die vrug ongeskonde en helder.

  • 4. Verhit die lemoensap kortliks in 'n klein kastrol oor lae hitte vir 1 tot 2 minute, net totdat dit nie meer koud is nie. Moenie dit laat prut nie; dit moet vars in aroma en skoon op die verhemelte bly.

  • 5. Lig die eiers uit die water en bedien dadelik, of koel hulle kortliks onder lopende water af as jy 'n effens fermer tekstuur verkies. Die ideale resultaat is 'n gestolde wit en 'n eiergeel wat sag en glansend bly.

  • 6. Rangskik die geroosterde Engelse muffins op 'n warm bord. Plaas die eiers langsaan, en rangskik dan die lemoensegmente netjies daarby. Giet die lemoensap in 'n glas en bedien onmiddellik.


  • Uitplasing en bediening


    Bedien die eiers heel met die geroosterde muffins netjies langsaan, sonder om dit te oorvol te maak. Plaas die lemoen in 'n skoon, ingetoë groepie en bied die lemoensap apart aan sodat die bord gebalanseerd en presies bly. Die finale samestelling moet helder, warm en gedissiplineerd voorkom.

    Professionele notas


    Die eiers moet sagkens gaargemaak word; te veel beweging sal die wit taai maak. Rooster die muffins diep genoeg om struktuur te gee teenoor die sagtheid van die eiers en vrugte. Hou die lemoensegmente skoon en droog sodat die bord skerp en elegant bly.
    VegetariesGebalanseerd
    Laai af op die App Store