Avaleht / world / Ameerika / Ameerika Ühendriigid / Munad inglise muffin'ite, apelsini ja apelsinimahlaga

Munad inglise muffin'ite, apelsini ja apelsinimahlaga

Munad inglise muffin'ite, apelsini ja apelsinimahlaga
Lisas @michael17380 | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (620 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 560 kcal
28% DV
Rasvad kokku 22.0g
34% DV
monoküllastumata rasvhapped9.0g
polüküllastumata rasvhapped4.0g
küllastunud rasvhapped6.0g
Süsivesikud kokku 63.0g
21% DV
kiudained6.0g
tärklis38.0g
suhkrud31.0g
Valk 27.0g
54% DV
loomne valk19.0g
taimne valk8.0g

Teave

Lihtne hommikusöök kolmest munast ja kahest inglise muffin'ist, kõrvale apelsin ning klaas apelsinimahla.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin420.0mg76%
A-vitamiin330.0mcg37%
tiamiin (B1-vitamiin)0.3mg29%
B12-vitamiin1.8mcg75%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.8mg58%
niatsiin (B3-vitamiin)2.5mg16%
pantoteenhape (B5-vitamiin)2.2mg44%
B6-vitamiin0.3mg21%
biotiin (B7-vitamiin)30.0mcg100%
folaat (B9-vitamiin)110.0mcg28%
C-vitamiin95.0mg106%
D-vitamiin3.0mcg15%
E-vitamiin2.5mg17%
K-vitamiin1.0mcg1%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium180.0mg18%
kroom6.0mcg17%
vask0.1mcg0%
jood45.0mcg30%
raud4.5mg25%
magneesium55.0mg13%
mangaan0.3mg15%
molübdeen18.0mcg40%
fosfor320.0mg46%
kaalium850.0mg18%
seleen55.0mcg100%
naatrium760.0mg33%
tsink2.8mg25%

Tsitruselõhnalised munad röstitud English muffin’ite ja apelsinimahlaga

Sissejuhatus


See on läbimõeldud hommikusöök, mis põhineb selgusel: õrnalt küpsetatud munad, korralikult röstitud English muffin’id ja apelsini puhas kirkus. Roog toetub rohkem kontrastile kui keerukusele, kus soojus, happesus ja õrn rikkalikkus on hoitud täpses tasakaalus. Lihtsalt serveerituna mõjub see distsiplineeritult ja terviklikult.

Retsepti põhiandmed


Roa kategooria: Hommikusöök
Köök või päritolu: Kaasaegne
Käigu tüüp: Pearoog
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 620 g
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 8 minutit
Koguaeg: 18 minutit
Raskusaste: Lihtne

Vahendid


Väike kastrul
Keskmine mittenakkuv pann
Röster või ahi
Terav nuga
Lõikelaud
Soe serveerimistaldrik

Koostisosad


Munad: 150 g
English muffin’id: 120 g
Apelsin: 130 g, kooritud ja sektoriteks jaotatud
Apelsinimahl: 220 g

Valmistamine


  • 1. Kuumuta väikeses kastrulis vesi keskmisel kuumusel vaevu podisema. Lase munad vette ja hoia väga õrna podisemist 7 minutit, et munavalge jääks pehmelt hüübinud ja munakollane õrn ning kreemjas. Munad peaksid veest välja tõstes tunduma servast parajalt tugevad.

  • 2. Samal ajal kui munad küpsevad, lõika English muffin’id pooleks ja rösti neid, kuni need on ühtlaselt kuldsed, pealt krõbedad ja seest endiselt õrnad, umbes 3 kuni 4 minutit sõltuvalt röstri või ahju kuumusest.

  • 3. Koori apelsin hoolikalt ja jaga see korralikeks sektoriteks, eemaldades kõik nähtavad membraanid. Hoia vili terviklik ja särav.

  • 4. Soojenda apelsinimahla väikeses kastrulis madalal kuumusel lühidalt 1 kuni 2 minutit, ainult kuni see pole enam külm. Ära lase sellel podisema hakata; aroom peab jääma värske ja maitse puhas.

  • 5. Tõsta munad veest välja ja serveeri kohe või jahuta neid korraks voolava vee all, kui eelistad veidi tugevamat tekstuuri. Ideaalne tulemus on hüübinud munavalge ja munakollane, mis jääb pehme ja särav.

  • 6. Sea röstitud English muffin’id soojale taldrikule. Aseta munad nende kõrvale, seejärel paiguta apelsinisektorid korralikult juurde. Vala apelsinimahl klaasi ja serveeri kohe.


  • Serveerimine ja esitlus


    Serveeri munad tervelt, röstitud muffin’id nende kõrval joondatult ja mitte ülerahvastatult. Aseta apelsin puhta ja vaoshoitud rühmana ning esita apelsinimahl eraldi, et taldrik jääks tasakaalus ja täpne. Lõpptulemus peaks mõjuma särava, sooja ja distsiplineerituna.

    Professionaalsed märkused


    Munad tuleb küpsetada õrnalt; tugev liigutamine muudab munavalge sitkeks. Rösti muffin’eid piisavalt sügavalt, et need pakuksid munade ja puuvilja pehmusele struktuurset vastukaalu. Hoia apelsinisektorid puhtad ja kuivad, et taldrik jääks selge ja elegantne.
    TaimetoitlaneTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist