ਆੜੂ ਦਾ ਜੈਮ
ਆੜੂ ਦਾ ਜੈਮ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਫਲ ਸਪ੍ਰੈਡ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 250 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਆੜੂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਆੜੂ ਦਾ ਜੈਮ ਆੜੂ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ, ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸੁਆਦ ਨਰਮ ਫਲਦਾਰ ਅਤੇ ਬਣਾਵਟ ਚਮਕਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੋਸਟ, ਪੇਸਟਰੀ, ਬਿਸਕੁਟਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿੱਠਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿਲਿੰਗ ਜਾਂ ਟਾਪਿੰਗ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
250 kcal
13% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
0.1g
0% DV
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
65.0g
22% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)1.0g
ਵਿਟਾਮਿਨ B1261.0g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)3.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
0.4g
1% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.4g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 1.0mg | 0% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 8.0mcg | 1% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.0mg | 1% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.2mg | 1% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.1mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.0mg | 1% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 1.0mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.2mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 2.0mcg | 2% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 10.0mg | 1% | |
| ਤਾਂਬਾ | 30.0mcg | 3% | |
| ਲੋਹਾ | 0.2mg | 1% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 4.0mg | 1% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 8.0mg | 1% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 70.0mg | 1% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 0.2mcg | 0% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 10.0mg | 0% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.1mg | 0% |
ਆੜੂ ਦਾ ਜੈਮ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (1)
