جبن ريكوتا
جبن ريكوتا جبن طازج طري وكريمي يحتوي على 174 سعرة حرارية لكل 100 غرام ويتميز بالكالسيوم. استخدمه في اللازانيا والكانولي والغموس.
حول
جبن ريكوتا جبن طازج طري وخفيف النكهة، يميل إلى مذاق حلو قليلًا، ويتميز بقوام كريمي محبب. يُستخدم كثيرًا في اللازانيا، والمعكرونة المحشوة، وتشيز كيك، وفي الأطباق المالحة والحلوة على حد سواء.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
174 kcal
9% DV
إجمالي الدهون
13.0g
20% DV
فيتامين د8.3g
فيتامين ك3.5g
الثيامين (ب1)0.4g
إجمالي الكربوهيدرات
3.0g
1% DV
فيتامين ب120.3g
البروتين
11.3g
23% DV
بروتين حيواني11.3g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 27.0mg | 5% | |
| فيتامين أ | 120.0mcg | 13% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 2% | |
| فيتامين ب12 | 0.8mcg | 35% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.3mg | 21% | |
| النياسين (ب3) | 0.1mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.3mg | 7% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 3% | |
| الفولات (ب9) | 12.0mcg | 3% | |
| فيتامين د | 0.5mcg | 3% | |
| فيتامين هـ | 0.2mg | 1% | |
| فيتامين ك | 1.0mcg | 1% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 207.0mg | 21% | |
| النحاس | 20.0mcg | 2% | |
| الحديد | 0.1mg | 1% | |
| المغنيسيوم | 11.0mg | 3% | |
| الفوسفور | 158.0mg | 23% | |
| البوتاسيوم | 105.0mg | 2% | |
| السيلينيوم | 14.5mcg | 26% | |
| الصوديوم | 84.0mg | 4% | |
| الزنك | 1.1mg | 10% |
وصفات تحتوي على جبن ريكوتا (1)
