Domov / world / Ázia / Libanon / Kúsky varených kuracích pŕs

Kúsky varených kuracích pŕs

Kúsky varených kuracích pŕs
Zaznamenal používateľ @alijaberr14 | Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 180 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 297 kcal
15% DV
Celkové tuky 6.5g
10% DV
Mononenasýtené tuky2.7g
Polynenasýtené tuky1.4g
Nasýtené tuky1.4g
Celkové sacharidy 0.0g
0% DV
Bielkoviny 55.8g
100% DV
Živočíšne bielkoviny55.8g

O jedle

Jednoduché kúsky varených kuracích pŕs s malým množstvom oleja a soli. Majú vysoký obsah chudých živočíšnych bielkovín, veľmi málo sacharidov a pomerne nízky obsah tuku.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín149.0mg27%
Vitamín A23.0mcg3%
Tiamín0.1mg11%
Vitamín B120.5mcg21%
Riboflavín0.2mg15%
Niacín24.6mg154%
Kyselina pantoténová2.8mg56%
Vitamín B61.1mg65%
Biotín8.8mcg29%
Folát7.0mcg2%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E0.5mg3%
Vitamín K0.5mcg0%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik27.0mg3%
Meď72.0mcg8%
Železo1.6mg9%
Horčík52.0mg12%
Fosfor387.0mg55%
Draslík461.0mg10%
Selén47.0mcg85%
Sodík470.0mg20%
Zinok1.8mg16%

Kuracie prsia pošírované v olivovom oleji s morskou soľou

Poznámka



Toto je najčistejšie vyjadrenie kuracích pŕs: jemne pripravené, starostlivo ochutené a dokončené čistým leskom olivového oleja. Táto metóda chráni krehkosť mäsa a zároveň mu dodáva poddajnú, rovnomernú textúru a zdržanlivú, lahodne slanú hĺbku. Je to jedlo založené skôr na presnosti než na ozdobnosti.

Základné informácie o recepte



Kategória jedla: Hydina
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európska
Typ chodu: Hlavné jedlo
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 180 g
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 18 minút
Celkový čas: 28 minút
Náročnosť: Jednoduché

Vybavenie



Ťažká panvica na restovanie s pokrievkou, 24 cm
Kuchynské kliešte
Vpichový teplomer
Malá miska
Doska na krájanie
Ostrý nôž

Ingrediencie



  • 180 g kuracích pŕs, očistených

  • 6 g olivového oleja

  • 2 g soli


  • Postup



  • 1. Kuracie prsia osušte papierovou utierkou a rovnomerne ich osoľte. Nechajte ich 5 minút odstáť, aby povrch začal prijímať ochutenie.


  • 2. Ťažkú panvicu na restovanie položte na stredne nízky oheň a pridajte olivový olej. Zohrievajte ho 1 minútu; olej by mal byť tekutý a lesklý, bez dymenia.


  • 3. Vložte kuracie prsia do panvice v jednej vrstve. Jemne ich pripravujte 6 minút z prvej strany, aby spodná strana začala byť po okrajoch nepriehľadná, zatiaľ čo stred zostane bledý.


  • 4. Kuracie prsia otočte a panvicu prikryte. Pri nízkej teplote pripravujte ešte 6 až 8 minút, kým najhrubšia časť nedosiahne 72 °C a mäso bude na dotyk pevné, ale stále mierne pružné.


  • 5. Odstavte panvicu z ohňa a nechajte kuracie prsia prikryté 3 minúty. Tento čas odpočinku umožní šťavám ustáliť sa a textúre uvoľniť sa.


  • 6. Kuracie prsia nakrájajte alebo rozdeľte na úhľadné kúsky. Mäso by malo byť rovnomerne biele, šťavnaté a jemné, bez priesvitnosti v strede.


  • Servírovanie a úprava na tanieri



    Kúsky kurčaťa naaranžujte do čistej, kompaktnej línie alebo nízkej kôpky. Zvyšný olivový olej z panvice zľahka prelejte navrch, aby povrch pôsobil lesklo, nie mastne. Podávajte ihneď, kým mäso zostáva teplé a poddajné.

    Profesionálne poznámky



    Počas celej prípravy udržiavajte miernu teplotu; agresívne varenie stiahne bielkoviny a prsia vysuší. Krátke dokončenie pod pokrievkou je nevyhnutné na rovnomerné prepečenie. Správne pripravené kuracie prsia by mali pôsobiť práve hotovo, čisto sa krájať a uvoľňovať jemnú, lahodnú arómu olivového oleja a hydiny.
    KetoNízkosacharidováPaleoStredomorskáBezlepkováBez mliečnych výrobkovWhole30Vyvážená
    Stiahnuť v App Store