ris
Ris är ett baslivsmedel med 130 kalorier per 100 g och fosfor. Använd det i snabba tillbehör, bowls och vardagsrätter.
Om
Ris är ett stärkelserikt sädesslag med mild, neutral smak och mjuk, fluffig konsistens när det är kokt. Det är en stapelvara världen över och används ofta som tillbehör, i bowls, pilaff, sushi, risotto och desserter.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
130 kcal
7% DV
Totalt fett
0.3g
0% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.1g
Tiamin0.1g
Totala kolhydrater
28.2g
9% DV
Folat0.4g
Vitamin B120.1g
Biotin27.7g
Protein
2.7g
5% DV
Vegetabiliskt protein2.7g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 2.1mg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 1% | |
| Niacin | 0.4mg | 3% | |
| Pantotensyra | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 10.0mg | 1% | |
| Koppar | 0.1mcg | 0% | |
| Järn | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 43.0mg | 6% | |
| Kalium | 35.0mg | 1% | |
| Selen | 7.5mcg | 14% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.5mg | 4% |
Recept med ris (100)
Perfect Basmati Rice
305 kcal
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Strimlad kyckling med gult ris
470 kcal
Kycklinggryta med potatis, morot, lök, gröna oliver, kikärter och vitt ris
575 kcal
Wokade risnudlar med nötkött, spenat, paprika och lök
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Japansk husmansmåltid med vitt ris, natto, misosoppa och kokta grönsaker
621 kcal
Biffwok med grönsaker, vitt ris och broccoli i brun sås
365 kcal
Stekt ris med ägg, tofu, lök, salladslök och sås
560 kcal
Vitt ris med örtkyckling, färskpotatis, blomkål och kidneybönor
650 kcal
Gul basmatiris med panerad fisk, korv och ketchup
915 kcal
Gult basmatiris med stekt varmkorv
610 kcal
Basmatiris med linscurry, yoghurt och gurka
472 kcal
Kryddat basmatiris med currygryta på nötkött
455 kcal
Vitt ris med potatis- och grönsakscurry
690 kcal
Vitt ris med potatiscurry
295 kcal
Kycklingshawarma med ris och mangodryck
1000 kcal
Starkt stekta riskakor med fiskkaka och kimchi
360 kcal
Friterade kycklingklubbor med vitt basmatiris
1035 kcal
Kyckling och ris
520 kcal
Basmatiris med lamm, cashewnötter, mandel, lök och olja
510 kcal
Mexikanskt ris, quesadilla med refried beans och ost, salsa och lime
910 kcal
Bräserat nötkött med vitt ris och brun sås
610 kcal
Vitt ris med bräserat nötkött i brun sås
505 kcal
Bräserad biff med vitt ris, svamp, lök och brun sås
690 kcal
Vitt ris med nötfärs och wokade blandade grönsaker
610 kcal
Kryddat basmatiris med rostade kycklingbitar
760 kcal
Risbowl med friterad kyckling i sweet chili och bräserad potatis
760 kcal
Basmatiris med kyckling
436 kcal
Basmatiris med kryddad kyckling
1067 kcal
Grillad kycklingshawarma-wrap med basmatiris och pommes frites
930 kcal
Kycklingbiryani med basmatiris
609 kcal
Ugnsstekt kyckling med vitt ris och blandad paprika
165 kcal
Ugnsstekt kyckling med basmatiris och potatis
760 kcal
Vitt ris med rostad kyckling, potatis, svamp och paprika
572 kcal
Basmatiris med kyckling och hackad sallad
442 kcal
Grillad kycklingbröst med basmatiris
430 kcal
Kryddat ris med ägg, rödbetssallad och gurksallad
505 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Risbowl med kryddat nötkött, sallad, rödlök, krämig apelsinsås och chiliolja
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with brown rice, mushrooms, and steamed broccoli
460 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Pringles Sour Cream & Onion potatischips
891 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Turkey broccoli brown rice lunch bowl
540 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Turkey, roasted sweet potato, and pumpkin seed grain bowl
590 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Mushroom egg rice bowl with edamame and bok choy
560 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Chickpea tofu grain bowl with broccoli and tahini
590 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with brown rice and bok choy
560 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Chickpea spinach curry with brown rice
530 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Lentil and chickpea grain bowl with roasted sweet potato and tahini
680 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
Örtkyckling med basmatiris, rädisa, kål och grön oljesås
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
Ris med svamp, ägg och mandel
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
Traditionell japansk frukost
520 kcal