Domů / world / Evropa / Švédsko / Avokádo a cherry rajčata na tmavém žitném toastu

Avokádo a cherry rajčata na tmavém žitném toastu

Avokádo a cherry rajčata na tmavém žitném toastu
Zaznamenal(a) @bibbilur | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 180 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 328 kcal
16% DV
Celkový tuk 19.6g
30% DV
mononenasycené mastné kyseliny13.2g
polynenasycené mastné kyseliny2.5g
nasycené mastné kyseliny2.8g
Celkové sacharidy 34.7g
12% DV
vláknina13.8g
škrob17.5g
cukry3.4g
Bílkoviny 8.6g
17% DV
rostlinné bílkoviny8.6g

O jídle

Dva plátky tmavého žitného toastu s rozmačkaným avokádem a cherry rajčaty. Středně kalorická svačina s vyšším obsahem vlákniny a převahou nenasycených tuků z avokáda.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin26.5mg5%
vitamin A24.0mcg3%
thiamin0.3mg23%
riboflavin0.2mg13%
niacin2.5mg16%
kyselina pantothenová1.4mg28%
vitamin B60.4mg23%
biotin4.0mcg13%
folát102.0mcg26%
vitamin C13.8mg15%
vitamin E1.9mg13%
vitamin K23.1mcg19%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník43.0mg4%
měď300.0mcg33%
železo2.4mg13%
hořčík67.0mg16%
fosfor169.0mg24%
draslík579.0mg12%
selen19.0mcg35%
sodík314.0mg14%
zinek1.5mg14%

Avokádo a cherry rajčata na toastu z tmavého žitného chleba

Úvodní poznámka


Toto je studie kontrastu: hluboká, minerální hořkost žita, krémová plnost zralého avokáda a jasná kyselost cherry rajčat. Pokrm funguje jen tehdy, když je s každou složkou zacházeno přesně, aby toast zůstal křupavý, avokádo poddajné a rajčata čistě vyvážená. Je to jednoduché jídlo, ale ne ledabylé.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Toast

  • Kuchyně nebo původ: Současná evropská

  • Typ chodu: Snídaně nebo lehký oběd

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 180 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba tepelné úpravy: 5 minut

  • Celkový čas: 15 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • Topinkovač nebo gril

  • Malá míchací miska

  • Nůž

  • Prkénko

  • Lžíce

  • Talíř


  • Ingredience


  • 70 g tmavého žitného chleba

  • 80 g zralého avokáda, oloupaného a bez pecky

  • 30 g cherry rajčat, rozpůlených


  • Postup


  • 1. Opečte žitný chléb 4 až 5 minut, dokud nebude povrch suchý a okraje výrazně křupavé, ale ne tvrdé. Chléb by si měl pod avokádem udržet svou strukturu.

  • 2. Vložte avokádo do malé misky a lžící ho rozmačkejte, až bude převážně hladké a zůstanou v něm jen drobné kousky. Mělo by jít roztírat, ne být řídké.

  • 3. Cherry rajčata rozpulte a položte je řeznou stranou nahoru. Měla by být dost pevná, aby držela tvar, a uprostřed šťavnatá.

  • 4. Avokádo rovnoměrně rozetřete na horký toast a veďte ho téměř až k okrajům, aniž byste krajíc přetížili.

  • 5. Poloviny cherry rajčat rozložte na avokádo v jedné vrstvě. Lehce je přitlačte, aby pevně seděly, aniž by toast ztratili tvar.


  • Servírování a podávání


    Podávejte ihned na nahřátém talíři. Toast by měl zůstat křupavý pod čistou, rovnoměrnou vrstvou avokáda, s rajčaty rozmístěnými tak, aby na povrchu dodala svěžest a lehkost.

    Profesionální poznámky


    Použijte zralé avokádo s čistou, máslovou texturou; nezralý plod bude působit hutně a ploše. Podávejte okamžitě, protože žitný chléb po obložení rychle ztrácí svou ostrost. Vrstva rajčat by měla zůstat střídmá, aby toast zůstal hlavní strukturou pokrmu.
    VegetariánskáStředomořskáVyvážená
    Stáhnout v App Store