Toast ya rye nyeusi na parachichi na nyanya cherry

Imerekodiwa na
@bibbilur | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 180g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated13.2g
Mafuta ya Polyunsaturated2.5g
Mafuta Yaliyoshiba2.8g
Nyuzinyuzi13.8g
Wanga17.5g
Sukari3.4g
Protini ya Mimea8.6g
Kuhusu
Vipande viwili vya toast ya rye nyeusi vimewekwa parachichi lililopondwa na nyanya cherry. Ina kalori za wastani, nyuzinyuzi nyingi, na mafuta mengi yasiyojaa kutoka kwenye parachichi.
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kolini | 26.5mg | 5% | |
| Vitamini A | 24.0mcg | 3% | |
| Thiamini (B1) | 0.3mg | 23% | |
| Riboflavini (B2) | 0.2mg | 13% | |
| Niasini (B3) | 2.5mg | 16% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitamini B6 | 0.4mg | 23% | |
| Biotini (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folate (B9) | 102.0mcg | 26% | |
| Vitamini C | 13.8mg | 15% | |
| Vitamini E | 1.9mg | 13% | |
| Vitamini K | 23.1mcg | 19% | |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kalsiamu | 43.0mg | 4% | |
| Shaba | 300.0mcg | 33% | |
| Madini Chuma | 2.4mg | 13% | |
| Magnesiamu | 67.0mg | 16% | |
| Fosforasi | 169.0mg | 24% | |
| Potasiamu | 579.0mg | 12% | |
| Seleniamu | 19.0mcg | 35% | |
| Sodiamu | 314.0mg | 14% | |
| Zinki | 1.5mg | 14% | |
Parachichi na Nyanya za Cherry juu ya Toast ya Rye Nyeusi
Dokezo la utangulizi
Hili ni somo la utofauti: uchungu wa kina wenye ladha ya madini wa rye, utajiri wa krimu wa parachichi lililoiva, na asidi angavu ya nyanya za cherry. Mlo huu hufaulu tu pale kila kipengele kinaposhughulikiwa kwa umakini, ili toast ibaki na ukrimu wa kukatika, parachichi liwe laini, na nyanya ziwe na uwiano safi. Ni chakula rahisi, lakini si chakula cha ovyo.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya mlo: Toast
Aina ya mapishi au asili: Ulaya ya kisasa
Aina ya mlo: Kiamsha kinywa au chakula cha mchana chepesi
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 180 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 5
Muda wa jumla: Dakika 15
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Toaster au grili
Bakuli dogo la kuchanganyia
Kisu
Ubao wa kukatia
Kijiko
Sahani
Viungo
70 g mkate wa rye nyeusi
80 g parachichi lililoiva, limeondolewa ganda na kokwa
30 g nyanya za cherry, zilizokatwa nusu
Njia
1. Kaanga mkate wa rye kwa dakika 4 hadi 5, mpaka uso wake uwe mkavu na kingo ziwe na ukrimu wa kukatika sana lakini si ngumu. Mkate unapaswa kubaki na umbo lake chini ya parachichi.
2. Weka parachichi kwenye bakuli dogo na uliponde kwa kijiko mpaka liwe karibu laini kabisa huku vipande vidogo vichache vikibaki. Linapaswa kuwa la kupakaza, si la kulegea.
3. Kata nyanya za cherry nusu na uziweke zikiwa na upande uliokatwa juu. Zinapaswa kuwa imara vya kutosha kushikilia umbo lake na zenye majimaji katikati.
4. Pakaza parachichi sawasawa juu ya toast ya moto, ukilisogeza karibu na kingo bila kujaza kipande kupita kiasi.
5. Panga nusu za nyanya za cherry juu ya parachichi katika tabaka moja. Zibonyeze kwa upole ili ziketi vizuri bila kuifanya toast izame.
Upambaji na utoaji
Toa mara moja kwenye sahani ya moto. Toast inapaswa kubaki na ukrimu wa kukatika chini ya tabaka safi na sawia la parachichi, huku nyanya zikipangwa ili kutoa uangavu na kuinua mwonekano wa juu.
Maelezo ya kitaalamu
Tumia parachichi lililoiva lenye umbile safi, la siagi; tunda lisiloiva vya kutosha litakuwa zito na bapa kwa ladha. Toa mara moja, kwa kuwa rye hupoteza ukali wake haraka baada ya kuwekewa topping. Weka tabaka la nyanya kwa kiasi ili toast ibaki kuwa muundo mkuu wa mlo huu.VegetarianMediterraneanUwiano mzuri