Ravintosisältö
Per 180 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat13.2g
monityydyttymättömät rasvat2.5g
tyydyttyneet rasvat2.8g
Hiilihydraatit yhteensä
34.7g
ravintokuitu13.8g
tärkkelys17.5g
sokerit3.4g
kasviproteiini8.6g
Tietoa
Kaksi viipaletta tummaa ruisleipää, päällä muussattua avokadoa ja kirsikkatomaatteja. Kohtuullisesti kaloreita, runsaasti kuitua ja enimmäkseen avokadon pehmeää rasvaa.
Avokadoa ja kirsikkatomaattia tummalla ruisleivällä
Johdanto
Tämä annos perustuu kontrastiin: rukiin syvään, mineraaliseen kitkeryyteen, kypsän avokadon kermaiseen täyteläisyyteen ja kirsikkatomaatin kirkkaaseen hapokkuuteen. Ruokalaji onnistuu vain, kun jokaista osaa käsitellään tarkasti, jotta paahtoleipä säilyy rapeana, avokado pehmeänä ja tomaatit puhtaan tasapainoisina. Tämä on yksinkertaista ruokaa, mutta ei huolittelematonta ruokaa.
Reseptin perustiedot
Ruokalajikategoria: Paahtoleipä
Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen eurooppalainen
Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt lounas
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 180 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 5 minuuttia
Kokonaisaika: 15 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Leivänpaahdin tai grilli
Pieni sekoituskulho
Veitsi
Leikkuulauta
Lusikka
Lautanen
Ainekset
70 g tummaa ruisleipää
80 g kypsää avokadoa, kuorittuna ja kivet poistettuna
30 g kirsikkatomaatteja, puolitettuina
Valmistusohje
1. Paahda ruisleipää 4–5 minuuttia, kunnes pinta on kuiva ja reunat selvästi rapeat mutta eivät kovat. Leivän tulee säilyttää rakenteensa avokadon alla.
2. Laita avokado pieneen kulhoon ja muussaa se lusikalla, kunnes se on enimmäkseen sileää mutta joukossa on vielä muutamia pieniä paloja. Sen tulee olla levitettävää, ei löysää.
3. Puolita kirsikkatomaatit ja aseta ne leikkuupinta ylöspäin. Niiden tulee olla tarpeeksi napakoita säilyttääkseen muotonsa ja mehukkaita keskeltä.
4. Levitä avokado tasaisesti kuuman paahtoleivän päälle, lähes reunoihin asti mutta viipaletta liikaa kuormittamatta.
5. Asettele kirsikkatomaattien puolikkaat avokadon päälle yhteen kerrokseen. Paina niitä kevyesti, jotta ne pysyvät hyvin paikoillaan ilman että paahtoleipä painuu kasaan.
Annostelu ja tarjoilu
Tarjoile heti lämpimältä lautaselta. Paahtoleivän tulee pysyä rapeana siistin, tasaisen avokadokerroksen alla, ja tomaattien tulee olla aseteltu niin, että ne tuovat pintaan kirkkautta ja keveyttä.
Ammattilaisvinkit
Käytä kypsää avokadoa, jonka rakenne on puhdas ja voinen; raaka hedelmä tuntuu tiiviiltä ja lattealta. Tarjoile heti, sillä ruis menettää terävyytensä nopeasti täytteiden alla. Pidä tomaattikerros hillittynä, jotta paahtoleipä säilyy annoksen pääasiallisena rakenteena.