Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Avokadoa ja kirsikkatomaatteja tummalla ruisleivällä

Avokadoa ja kirsikkatomaatteja tummalla ruisleivällä

Avokadoa ja kirsikkatomaatteja tummalla ruisleivällä
Kirjannut @bibbilur | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 180 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 328 kcal
16% DV
Rasva yhteensä 19.6g
30% DV
kertatyydyttymättömät rasvat13.2g
monityydyttymättömät rasvat2.5g
tyydyttyneet rasvat2.8g
Hiilihydraatit yhteensä 34.7g
12% DV
ravintokuitu13.8g
tärkkelys17.5g
sokerit3.4g
Proteiini 8.6g
17% DV
kasviproteiini8.6g

Tietoa

Kaksi viipaletta tummaa ruisleipää, päällä muussattua avokadoa ja kirsikkatomaatteja. Kohtuullisesti kaloreita, runsaasti kuitua ja enimmäkseen avokadon pehmeää rasvaa.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini26.5mg5%
A-vitamiini24.0mcg3%
tiamiini0.3mg23%
riboflaviini0.2mg13%
niasiini2.5mg16%
pantoteenihappo1.4mg28%
B6-vitamiini0.4mg23%
biotiini4.0mcg13%
folaatti102.0mcg26%
C-vitamiini13.8mg15%
E-vitamiini1.9mg13%
K-vitamiini23.1mcg19%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium43.0mg4%
kupari300.0mcg33%
rauta2.4mg13%
magnesium67.0mg16%
fosfori169.0mg24%
kalium579.0mg12%
seleeni19.0mcg35%
suola314.0mg14%
sinkki1.5mg14%

Avokadoa ja kirsikkatomaattia tummalla ruisleivällä

Johdanto


Tämä annos perustuu kontrastiin: rukiin syvään, mineraaliseen kitkeryyteen, kypsän avokadon kermaiseen täyteläisyyteen ja kirsikkatomaatin kirkkaaseen hapokkuuteen. Ruokalaji onnistuu vain, kun jokaista osaa käsitellään tarkasti, jotta paahtoleipä säilyy rapeana, avokado pehmeänä ja tomaatit puhtaan tasapainoisina. Tämä on yksinkertaista ruokaa, mutta ei huolittelematonta ruokaa.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalajikategoria: Paahtoleipä

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen eurooppalainen

  • Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt lounas

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 180 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 5 minuuttia

  • Kokonaisaika: 15 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Leivänpaahdin tai grilli

  • Pieni sekoituskulho

  • Veitsi

  • Leikkuulauta

  • Lusikka

  • Lautanen


  • Ainekset


  • 70 g tummaa ruisleipää

  • 80 g kypsää avokadoa, kuorittuna ja kivet poistettuna

  • 30 g kirsikkatomaatteja, puolitettuina


  • Valmistusohje


  • 1. Paahda ruisleipää 4–5 minuuttia, kunnes pinta on kuiva ja reunat selvästi rapeat mutta eivät kovat. Leivän tulee säilyttää rakenteensa avokadon alla.

  • 2. Laita avokado pieneen kulhoon ja muussaa se lusikalla, kunnes se on enimmäkseen sileää mutta joukossa on vielä muutamia pieniä paloja. Sen tulee olla levitettävää, ei löysää.

  • 3. Puolita kirsikkatomaatit ja aseta ne leikkuupinta ylöspäin. Niiden tulee olla tarpeeksi napakoita säilyttääkseen muotonsa ja mehukkaita keskeltä.

  • 4. Levitä avokado tasaisesti kuuman paahtoleivän päälle, lähes reunoihin asti mutta viipaletta liikaa kuormittamatta.

  • 5. Asettele kirsikkatomaattien puolikkaat avokadon päälle yhteen kerrokseen. Paina niitä kevyesti, jotta ne pysyvät hyvin paikoillaan ilman että paahtoleipä painuu kasaan.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile heti lämpimältä lautaselta. Paahtoleivän tulee pysyä rapeana siistin, tasaisen avokadokerroksen alla, ja tomaattien tulee olla aseteltu niin, että ne tuovat pintaan kirkkautta ja keveyttä.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä kypsää avokadoa, jonka rakenne on puhdas ja voinen; raaka hedelmä tuntuu tiiviiltä ja lattealta. Tarjoile heti, sillä ruis menettää terävyytensä nopeasti täytteiden alla. Pidä tomaattikerros hillittynä, jotta paahtoleipä säilyy annoksen pääasiallisena rakenteena.
    VegetaarinenVälimerellinenTasapainoinen
    Lataa App Storesta