Пищевая ценность
На порцию 180 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры13.2g
Полиненасыщенные жиры2.5g
Насыщенные жиры2.8g
Пищевые волокна13.8g
Крахмал17.5g
Сахара3.4g
Растительный белок8.6g
Авокадо и томаты черри на тосте из тёмного ржаного хлеба
Введение
Это исследование контрастов: глубокая, минеральная горчинка ржи, сливочная насыщенность спелого авокадо и яркая кислотность томатов черри. Блюдо удаётся только тогда, когда с каждым элементом обращаются точно, чтобы тост оставался хрустящим, авокадо — нежным, а томаты — чисто и сбалансированно звучащими. Это простая еда, но не небрежная.
Основная информация о рецепте
Категория блюда: Тост
Кухня или происхождение: Современная европейская
Тип подачи: Завтрак или лёгкий обед
Выход: 1 порция
Размер порции: 180 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 5 минут
Общее время: 15 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Тостер или гриль
Небольшая миска
Нож
Разделочная доска
Ложка
Тарелка
Ингредиенты
70 g тёмного ржаного хлеба
80 g спелого авокадо, очищенного от кожуры и косточки
30 g томатов черри, разрезанных пополам
Способ приготовления
1. Поджарьте ржаной хлеб 4–5 минут, пока поверхность не станет сухой, а края — хорошо хрустящими, но не жёсткими. Хлеб должен сохранять структуру под слоем авокадо.
2. Положите авокадо в небольшую миску и разомните ложкой до преимущественно гладкой текстуры, оставив немного мелких кусочков. Масса должна легко намазываться, но не быть жидкой.
3. Разрежьте томаты черри пополам и отложите их срезом вверх. Они должны быть достаточно плотными, чтобы держать форму, и сочными в центре.
4. Равномерно распределите авокадо по горячему тосту, почти доходя до краёв, но не перегружая ломтик.
5. Разложите половинки томатов черри поверх авокадо в один слой. Слегка прижмите их, чтобы они держались надёжно, не примяв тост.
Подача и сервировка
Подавайте сразу на тёплой тарелке. Тост должен оставаться хрустящим под ровным, аккуратным слоем авокадо, а томаты должны быть уложены так, чтобы придавать поверхности яркость и свежесть.
Профессиональные заметки
Используйте спелое авокадо с чистой, маслянистой текстурой; недозрелый плод будет ощущаться плотным и плоским по вкусу. Подавайте сразу, так как рожь быстро теряет свою выразительность после добавления начинки. Слой томатов должен быть умеренным, чтобы тост оставался основной структурой блюда.