Nutritivne vrednosti
Po porciji od 180 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti13.2g
Polinezasićene masti2.5g
Zasićene masti2.8g
Ukupni ugljeni hidrati
34.7g
Vlakna13.8g
Skrob17.5g
Šećeri3.4g
Biljni proteini8.6g
Avokado i čeri paradajz na tostu od tamnog ražanog hleba
Uvodna napomena
Ovo je studija kontrasta: duboka, mineralna gorčina raži, kremasto bogatstvo zrelog avokada i blistava kiselost čeri paradajza. Jelo uspeva samo kada se svakom elementu pristupi precizno, tako da tost ostane hrskav, avokado podatljiv, a paradajz jasno izbalansiran. Ovo je jednostavna hrana, ali ne i neobavezna hrana.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Tost
Kuhinja ili poreklo: Savremena evropska
Vrsta obroka: Doručak ili lagani ručak
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 180 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme pečenja: 5 minuta
Ukupno vreme: 15 minuta
Težina pripreme: Lako
Oprema
Toster ili gril
Mala činija za mešanje
Nož
Daska za sečenje
Kašika
Tanjir
Sastojci
70 g tamnog ražanog hleba
80 g zrelog avokada, oljuštenog i bez koštice
30 g čeri paradajza, prepolovljenog
Priprema
1. Tostirajte ražani hleb 4 do 5 minuta, dok površina ne bude suva, a ivice izrazito hrskave, ali ne tvrde. Hleb treba da zadrži svoju strukturu pod avokadom.
2. Stavite avokado u malu činiju i izgnječite ga kašikom dok ne postane uglavnom gladak, uz nekoliko sitnih komadića. Treba da bude maziv, ne redak.
3. Prepolovite čeri paradajz i ostavite ga sa presečenom stranom nagore. Treba da bude dovoljno čvrst da zadrži oblik i sočan u sredini.
4. Ravnomerno rasporedite avokado preko vrućeg tosta, približavajući se ivicama bez preopterećivanja kriške.
5. Rasporedite polovine čeri paradajza preko avokada u jednom sloju. Lagano ih pritisnite da stabilno nalegnu, a da ne spljeskaju tost.
Serviranje i iznošenje
Poslužite odmah na toplom tanjiru. Tost treba da ostane hrskav ispod čistog, ravnomernog sloja avokada, sa paradajzom raspoređenim tako da na površini donese svežinu i lakoću.
Profesionalne napomene
Koristite zreo avokado čiste, puteraste teksture; nedovoljno zreo plod delovaće zbijeno i bez izražaja. Poslužite odmah, jer ražani hleb brzo gubi svoju oštrinu kada se odozgo obloži. Neka sloj paradajza bude umeren kako bi tost ostao glavna struktura jela.