Početna / world / Европа / Švedska / Tost od tamnog ražanog hleba sa avokadom i čeri paradajzom

Tost od tamnog ražanog hleba sa avokadom i čeri paradajzom

Tost od tamnog ražanog hleba sa avokadom i čeri paradajzom
Zabeležio/la @bibbilur | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 180 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 328 kcal
16% DV
Ukupne masti 19.6g
30% DV
Mononezasićene masti13.2g
Polinezasićene masti2.5g
Zasićene masti2.8g
Ukupni ugljeni hidrati 34.7g
12% DV
Vlakna13.8g
Skrob17.5g
Šećeri3.4g
Proteini 8.6g
17% DV
Biljni proteini8.6g

O proizvodu

Dve kriške tostiranog tamnog ražanog hleba prelivene izgnječenim avokadom i čeri paradajzom. Umereno kaloričan obrok, bogat vlaknima i pretežno nezasićenim mastima iz avokada.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin26.5mg5%
Vitamin A24.0mcg3%
Tiamin (B1)0.3mg23%
Riboflavin (B2)0.2mg13%
Niacin (B3)2.5mg16%
Pantotenska kiselina (B5)1.4mg28%
Vitamin B60.4mg23%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)102.0mcg26%
Vitamin C13.8mg15%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K23.1mcg19%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum43.0mg4%
Bakar300.0mcg33%
Gvožđe2.4mg13%
Magnezijum67.0mg16%
Fosfor169.0mg24%
Kalijum579.0mg12%
Selen19.0mcg35%
Natrijum314.0mg14%
Cink1.5mg14%

Avokado i čeri paradajz na tostu od tamnog ražanog hleba

Uvodna napomena


Ovo je studija kontrasta: duboka, mineralna gorčina raži, kremasto bogatstvo zrelog avokada i blistava kiselost čeri paradajza. Jelo uspeva samo kada se svakom elementu pristupi precizno, tako da tost ostane hrskav, avokado podatljiv, a paradajz jasno izbalansiran. Ovo je jednostavna hrana, ali ne i neobavezna hrana.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Tost

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena evropska

  • Vrsta obroka: Doručak ili lagani ručak

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 180 g

  • Vreme pripreme: 10 minuta

  • Vreme pečenja: 5 minuta

  • Ukupno vreme: 15 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Toster ili gril

  • Mala činija za mešanje

  • Nož

  • Daska za sečenje

  • Kašika

  • Tanjir


  • Sastojci


  • 70 g tamnog ražanog hleba

  • 80 g zrelog avokada, oljuštenog i bez koštice

  • 30 g čeri paradajza, prepolovljenog


  • Priprema


  • 1. Tostirajte ražani hleb 4 do 5 minuta, dok površina ne bude suva, a ivice izrazito hrskave, ali ne tvrde. Hleb treba da zadrži svoju strukturu pod avokadom.

  • 2. Stavite avokado u malu činiju i izgnječite ga kašikom dok ne postane uglavnom gladak, uz nekoliko sitnih komadića. Treba da bude maziv, ne redak.

  • 3. Prepolovite čeri paradajz i ostavite ga sa presečenom stranom nagore. Treba da bude dovoljno čvrst da zadrži oblik i sočan u sredini.

  • 4. Ravnomerno rasporedite avokado preko vrućeg tosta, približavajući se ivicama bez preopterećivanja kriške.

  • 5. Rasporedite polovine čeri paradajza preko avokada u jednom sloju. Lagano ih pritisnite da stabilno nalegnu, a da ne spljeskaju tost.


  • Serviranje i iznošenje


    Poslužite odmah na toplom tanjiru. Tost treba da ostane hrskav ispod čistog, ravnomernog sloja avokada, sa paradajzom raspoređenim tako da na površini donese svežinu i lakoću.

    Profesionalne napomene


    Koristite zreo avokado čiste, puteraste teksture; nedovoljno zreo plod delovaće zbijeno i bez izražaja. Poslužite odmah, jer ražani hleb brzo gubi svoju oštrinu kada se odozgo obloži. Neka sloj paradajza bude umeren kako bi tost ostao glavna struktura jela.
    VegetarijanskaMediteranskaUravnotežena
    Preuzmite na App Store