Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (180 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped13.2g
polüküllastumata rasvhapped2.5g
küllastunud rasvhapped2.8g
kiudained13.8g
tärklis17.5g
suhkrud3.4g
taimne valk8.6g
Teave
Kaks viilu tumedat rukkiröstsaia, peal purustatud avokaado ja kirsstomat. Mõõduka kalorsusega, kiudainerikas ja sisaldab peamiselt avokaadost pärit küllastumata rasvu.
Avokaado ja kirsstomat tumedal rukkiröstsaial
Eessõna
See on kontrastide uurimus: rukki sügav, mineraalne mõrkjus, küpse avokaado kreemjas rikkalikkus ja kirsstomati särav happesus. Roog õnnestub ainult siis, kui iga elementi käsitletakse täpselt, nii et röstsai jääb krõbe, avokaado siidine ja tomatid puhtalt tasakaalus. See on lihtne toit, kuid mitte hooletu toit.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Röstsai
Köök või päritolu: kaasaegne Euroopa
Toidukorra tüüp: hommikusöök või kerge lõuna
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 180 g
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 5 minutit
Koguaeg: 15 minutit
Raskusaste: Lihtne
Vahendid
Röster või grill
Väike segamiskauss
Nuga
Lõikelaud
Lusikas
Taldrik
Koostisosad
70 g tumedat rukkileiba
80 g küpset avokaadot, kooritud ja kivita
30 g kirsstomateid, poolitatud
Valmistamine
1. Rösti rukkileiba 4 kuni 5 minutit, kuni pind on kuiv ja servad sügavalt krõbedad, kuid mitte kõvad. Leib peab avokaado all oma struktuuri hoidma.
2. Pane avokaado väikesesse kaussi ja tambi see lusikaga peaaegu ühtlaseks, jättes alles mõned peened tükid. See peab olema määritav, mitte vedel.
3. Poolita kirsstomatid ja aseta need lõikepool ülespoole. Need peavad olema piisavalt tugevad, et kuju hoida, ja keskelt mahlased.
4. Määri avokaado ühtlaselt kuumale röstsaiale, viies selle servade lähedale, kuid viilu üle koormamata.
5. Lao kirsstomatite pooled avokaado peale ühe kihina. Vajuta neid kergelt, et need püsiksid kindlalt paigal ilma röstsaia kokku vajutamata.
Serveerimine
Serveeri kohe soojalt taldrikult. Röstsai peab jääma krõbedaks puhta ja ühtlase avokaadokihi all, tomatid paigutatud nii, et need annaksid pinnale kirkust ja kergust.
Professionaalsed märkused
Kasuta küpset avokaadot, mille tekstuur on puhas ja võine; alaküps vili mõjub tihke ja lamedana. Serveeri kohe, sest rukis kaotab pärast katmist kiiresti oma teravuse. Hoia tomatikiht tagasihoidlik, et röstsai jääks roa peamiseks kandvaks struktuuriks.