Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 180 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti13.2g
Polinezasićene masti2.5g
Zasićene masti2.8g
Ukupni ugljikohidrati
34.7g
Vlakna13.8g
Škrob17.5g
Šećeri3.4g
Biljni proteini8.6g
Avokado i cherry rajčice na tostu od tamnog raženog kruha
Uvodna napomena
Ovo je studija kontrasta: duboka, mineralna gorčina raži, kremasto bogatstvo zrelog avokada i svijetla kiselost cherry rajčica. Jelo uspijeva samo kada se sa svakim elementom postupa precizno, tako da tost ostane hrskav, avokado maziv, a rajčice čisto uravnotežene. To je jednostavna hrana, ali ne i neformalna hrana.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Tost
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena europska
Vrsta obroka: Doručak ili lagani ručak
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 180 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 5 minuta
Ukupno vrijeme: 15 minuta
Težina: Lako
Oprema
Toster ili grill
Mala zdjela za miješanje
Nož
Daska za rezanje
Žlica
Tanjur
Sastojci
70 g tamnog raženog kruha
80 g zrelog avokada, oguljenog i bez koštice
30 g cherry rajčica, prepolovljenih
Postupak
1. Tostirajte raženi kruh 4 do 5 minuta, dok površina ne bude suha, a rubovi duboko hrskavi, ali ne tvrdi. Kruh treba zadržati svoju strukturu pod avokadom.
2. Stavite avokado u malu zdjelu i zgnječite ga žlicom dok ne postane uglavnom gladak, uz nekoliko sitnih komadića. Treba biti maziv, ne rijedak.
3. Prepolovite cherry rajčice i stavite ih prerezanom stranom prema gore. Trebaju biti dovoljno čvrste da zadrže oblik i sočne u sredini.
4. Ravnomjerno rasporedite avokado po vrućem tostu, približavajući se rubovima bez preopterećivanja kriške.
5. Posložite polovice cherry rajčica preko avokada u jednom sloju. Lagano ih pritisnite kako bi stabilno stajale, a da ne spljošte tost.
Serviranje i posluživanje
Poslužite odmah na toplom tanjuru. Tost treba ostati hrskav ispod čistog, ravnomjernog sloja avokada, s rajčicama raspoređenima tako da daju svježinu i lakoću na površini.
Profesionalne napomene
Koristite zreli avokado čiste, maslačaste teksture; nedovoljno zreo plod djelovat će zbijeno i tupo. Poslužite odmah, jer raženi kruh brzo gubi svoju oštrinu nakon što se obloži. Sloj rajčica neka bude suzdržan kako bi tost ostao glavna struktura jela.