หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / อะโวคาโดและมะเขือเทศเชอร์รีบนขนมปังไรย์เข้มปิ้ง

อะโวคาโดและมะเขือเทศเชอร์รีบนขนมปังไรย์เข้มปิ้ง

อะโวคาโดและมะเขือเทศเชอร์รีบนขนมปังไรย์เข้มปิ้ง
บันทึกโดย @bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 328 kcal
16% DV
ไขมันรวม 19.6g
30% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว13.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.5g
ไขมันอิ่มตัว2.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม 34.7g
12% DV
ใยอาหาร13.8g
แป้ง17.5g
น้ำตาล3.4g
โปรตีน 8.6g
17% DV
โปรตีนจากพืช8.6g

เกี่ยวกับ

ขนมปังไรย์เข้มปิ้ง 2 แผ่น ท็อปด้วยอะโวคาโดบดและมะเขือเทศเชอร์รี ให้พลังงานปานกลาง มีใยอาหารสูง และมีไขมันไม่อิ่มตัวเป็นหลักจากอะโวคาโด

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน26.5mg5%
วิตามินเอ24.0mcg3%
วิตามินบี 10.3mg23%
วิตามินบี 20.2mg13%
ไนอะซิน2.5mg16%
กรดแพนโททีนิก1.4mg28%
วิตามินบี 60.4mg23%
ไบโอติน4.0mcg13%
โฟเลต102.0mcg26%
วิตามินซี13.8mg15%
วิตามินอี1.9mg13%
วิตามินเค23.1mcg19%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม43.0mg4%
ทองแดง300.0mcg33%
ธาตุเหล็ก2.4mg13%
แมกนีเซียม67.0mg16%
ฟอสฟอรัส169.0mg24%
โพแทสเซียม579.0mg12%
ซีลีเนียม19.0mcg35%
โซเดียม314.0mg14%
สังกะสี1.5mg14%

อะโวคาโดและมะเขือเทศเชอร์รีบนขนมปังไรย์ดำปิ้ง

บทนำ


นี่คือการศึกษาความตัดกันของรสและเนื้อสัมผัส: ความขมลึกแบบแร่ธาตุของไรย์ ความมันนุ่มครีมมี่ของอะโวคาโดสุก และความเปรี้ยวสดใสของมะเขือเทศเชอร์รี จานนี้จะออกมาดีได้ก็ต่อเมื่อดูแลองค์ประกอบแต่ละอย่างอย่างแม่นยำ เพื่อให้ขนมปังปิ้งยังคงกรอบ อะโวคาโดยังคงนุ่ม และมะเขือเทศมีรสสมดุลอย่างสะอาดชัดเจน เป็นอาหารที่เรียบง่าย แต่ไม่ใช่อาหารที่ทำแบบลวก ๆ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: โทสต์

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ยุโรปร่วมสมัย

  • ประเภทมื้อ: อาหารเช้าหรือมื้อกลางวันเบา ๆ

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 180 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 5 นาที

  • เวลารวม: 15 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • เครื่องปิ้งขนมปังหรือเตาย่าง

  • ชามผสมขนาดเล็ก

  • มีด

  • เขียง

  • ช้อน

  • จาน


  • ส่วนผสม


  • ขนมปังไรย์ดำ 70 g

  • อะโวคาโดสุก 80 g ปอกเปลือกและเอาเมล็ดออกแล้ว

  • มะเขือเทศเชอร์รี 30 g ผ่าครึ่ง


  • วิธีทำ


  • 1. ปิ้งขนมปังไรย์ 4 ถึง 5 นาที จนผิวแห้งและขอบกรอบจัดแต่ไม่แข็ง ขนมปังควรยังคงโครงสร้างได้เมื่อทาอะโวคาโดลงไป

  • 2. ใส่อะโวคาโดลงในชามเล็ก แล้วใช้ช้อนบดจนเนื้อเกือบเนียน โดยยังเหลือชิ้นเล็กละเอียดอยู่บ้าง ควรมีความข้นที่ปาดได้ ไม่เหลว

  • 3. ผ่ามะเขือเทศเชอร์รีครึ่งแล้ววางโดยให้ด้านที่ผ่าหงายขึ้น ควรมีความแน่นพอที่จะคงรูปได้ และฉ่ำน้ำที่ตรงกลาง

  • 4. ปาดอะโวคาโดให้ทั่วบนขนมปังปิ้งที่ยังร้อน โดยเกลี่ยให้เกือบถึงขอบโดยไม่ใส่มากเกินไปบนแผ่นขนมปัง

  • 5. เรียงมะเขือเทศเชอร์รีที่ผ่าครึ่งไว้บนอะโวคาโดเป็นชั้นเดียว กดเบา ๆ ให้ติดอยู่กับที่โดยไม่ทำให้ขนมปังยุบ


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟทันทีบนจานอุ่น ขนมปังปิ้งควรยังคงกรอบอยู่ใต้ชั้นอะโวคาโดที่เรียบและสม่ำเสมอ โดยวางมะเขือเทศให้ช่วยเพิ่มความสดใสและความมีชีวิตชีวาบนผิวหน้า

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ใช้อะโวคาโดสุกที่มีเนื้อสัมผัสสะอาดและมันนุ่มคล้ายเนย ผลที่ยังไม่สุกจะให้เนื้อแน่นและรสแบน ควรเสิร์ฟทันที เพราะขนมปังไรย์จะเสียความคมชัดของเนื้อสัมผัสอย่างรวดเร็วเมื่อมีท็อปปิงอยู่ด้านบน ควบคุมปริมาณชั้นมะเขือเทศไม่ให้มากเกินไป เพื่อให้ขนมปังปิ้งยังคงเป็นโครงสร้างหลักของจานนี้
    มังสวิรัติเมดิเตอร์เรเนียนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store