Tápértékadatok
Adagonként (180 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak13.2g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.5g
Telített zsírsavak2.8g
Rost13.8g
Keményítő17.5g
Cukrok3.4g
Növényi fehérje8.6g
Rólunk
Két szelet sötét rozskenyér pirítós tört avokádóval és koktélparadicsommal a tetején. Mérsékelt kalóriatartalmú, magas rosttartalmú fogás, zsiradékának nagy része az avokádóból származó telítetlen zsír.
Avokádó és koktélparadicsom sötét rozskenyérpirítóson
Bevezető
Ez az étel az ellentétek tanulmánya: a rozs mély, ásványos kesernyéssége, az érett avokádó krémes gazdagsága és a koktélparadicsom élénk savassága. Az étel csak akkor működik igazán, ha minden elemet pontosan kezelünk, hogy a pirítós ropogós maradjon, az avokádó lágy legyen, a paradicsom pedig tisztán kiegyensúlyozott. Egyszerű étel, de nem hanyag étel.
A recept alapjai
Ételkategória: Pirítós
Konyha vagy eredet: Kortárs európai
Fogástípus: Reggeli vagy könnyű ebéd
Kiadósság: 1 adag
Adagméret: 180 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 5 perc
Teljes idő: 15 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
Kenyérpirító vagy grill
Kis keverőtál
Kés
Vágódeszka
Kanál
Tányér
Hozzávalók
70 g sötét rozskenyér
80 g érett avokádó, meghámozva és kimagozva
30 g koktélparadicsom, félbevágva
Elkészítés
1. Pirítsd a rozskenyeret 4–5 percig, amíg a felülete száraz lesz, a szélei pedig mélyen ropogósak, de nem kemények. A kenyérnek meg kell tartania a szerkezetét az avokádó alatt.
2. Tedd az avokádót egy kis tálba, és egy kanállal törd össze, amíg többnyire sima lesz, néhány apró darabbal. Kenhető legyen, ne folyós.
3. Vágd félbe a koktélparadicsomokat, és tedd félre őket vágott felükkel felfelé. Elég feszesnek kell lenniük ahhoz, hogy megtartsák az alakjukat, miközben középen lédúsak maradnak.
4. Kend el egyenletesen az avokádót a forró pirítóson, egészen közel a szélekhez, de anélkül, hogy túlterhelnéd a szeletet.
5. Rendezd el a koktélparadicsom feleket egy rétegben az avokádón. Finoman nyomd meg őket, hogy stabilan üljenek rajta anélkül, hogy összenyomnák a pirítóst.
Tálalás és felszolgálás
Azonnal tálald meleg tányéron. A pirítós maradjon ropogós a tiszta, egyenletes avokádóréteg alatt, a paradicsom pedig úgy legyen elhelyezve, hogy frissességet és könnyedséget adjon a felszínnek.
Szakmai megjegyzések
Használj érett avokádót tiszta, vajas textúrával; az éretlen gyümölcs tömörnek és laposnak hat. Azonnal tálald, mert a rozs gyorsan elveszíti az élét, amint feltét kerül rá. A paradicsomréteget tartsd visszafogottnak, hogy a pirítós maradjon az étel elsődleges szerkezeti eleme.