Strona główna / world / Europa / Szwecja / Tosty z ciemnego chleba żytniego z awokado i pomidorkami koktajlowymi

Tosty z ciemnego chleba żytniego z awokado i pomidorkami koktajlowymi

Tosty z ciemnego chleba żytniego z awokado i pomidorkami koktajlowymi
Zapisane przez @bibbilur | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 180 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 328 kcal
16% DV
Tłuszcz ogółem 19.6g
30% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone13.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone2.8g
Węglowodany ogółem 34.7g
12% DV
Błonnik13.8g
Skrobia17.5g
Cukry3.4g
Białko 8.6g
17% DV
Białko roślinne8.6g

O produkcie

Dwie kromki tostowanego ciemnego chleba żytniego z rozgniecionym awokado i pomidorkami koktajlowymi. Danie ma umiarkowaną kaloryczność, dużo błonnika i zawiera głównie nienasycone tłuszcze z awokado.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina26.5mg5%
Witamina A24.0mcg3%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Ryboflawina (B2)0.2mg13%
Niacyna (B3)2.5mg16%
Kwas pantotenowy (B5)1.4mg28%
Witamina B60.4mg23%
Biotyna (B7)4.0mcg13%
Folian (B9)102.0mcg26%
Witamina C13.8mg15%
Witamina E1.9mg13%
Witamina K23.1mcg19%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń43.0mg4%
Miedź300.0mcg33%
Żelazo2.4mg13%
Magnez67.0mg16%
Fosfor169.0mg24%
Potas579.0mg12%
Selen19.0mcg35%
Sód314.0mg14%
Cynk1.5mg14%

Awokado i pomidorki koktajlowe na toście z ciemnego chleba żytniego

Wprowadzenie


To studium kontrastu: głęboka, mineralna gorycz żyta, kremowa bogatość dojrzałego awokado i jasna kwasowość pomidorków koktajlowych. Danie udaje się tylko wtedy, gdy każdy element jest potraktowany z precyzją, tak aby tost pozostał chrupiący, awokado aksamitne, a pomidory zachowały czysto zrównoważony smak. To proste jedzenie, ale nie niedbałe.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Tost

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia europejska

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekki lunch

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 180 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas obróbki: 5 minut

  • Czas całkowity: 15 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Toster lub grill

  • Mała miska

  • Nóż

  • Deska do krojenia

  • Łyżka

  • Talerz


  • Składniki


  • 70 g ciemnego chleba żytniego

  • 80 g dojrzałego awokado, obranego i bez pestki

  • 30 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na połówki


  • Sposób przygotowania


  • 1. Opiekaj chleb żytni przez 4 do 5 minut, aż powierzchnia będzie sucha, a brzegi wyraźnie chrupiące, ale nie twarde. Chleb powinien zachować swoją strukturę pod warstwą awokado.

  • 2. Przełóż awokado do małej miski i rozgnieć je łyżką, aż będzie w większości gładkie, z kilkoma drobnymi kawałkami. Powinno nadawać się do smarowania, ale nie być rzadkie.

  • 3. Przekrój pomidorki koktajlowe na połówki i ułóż je przeciętą stroną do góry. Powinny być na tyle jędrne, by zachować kształt, i soczyste w środku.

  • 4. Rozprowadź awokado równomiernie na gorącym toście, dochodząc blisko krawędzi, ale bez nadmiernego obciążania kromki.

  • 5. Ułóż połówki pomidorków koktajlowych na awokado w jednej warstwie. Lekko je dociśnij, aby trzymały się stabilnie, nie zapadając tostu.


  • Podanie i serwowanie


    Podawaj od razu na ciepłym talerzu. Tost powinien pozostać chrupiący pod czystą, równą warstwą awokado, a pomidory powinny być ułożone tak, by wnosiły świeżość i lekkość na powierzchni.

    Uwagi profesjonalne


    Użyj dojrzałego awokado o czystej, maślanej konsystencji; niedojrzały owoc będzie sprawiał wrażenie zbitego i płaskiego w smaku. Podawaj natychmiast, ponieważ żytnie pieczywo szybko traci swoją wyrazistość po nałożeniu dodatków. Zachowaj umiar w warstwie pomidorów, aby tost pozostał główną strukturą dania.
    WegetariańskaŚródziemnomorskaZbilansowana
    Pobierz w App Store