Domov / world / Európa / Švédsko / Avokádo a cherry paradajky na tmavom ražnom toaste

Avokádo a cherry paradajky na tmavom ražnom toaste

Avokádo a cherry paradajky na tmavom ražnom toaste
Zaznamenal používateľ @bibbilur | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 180 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 328 kcal
16% DV
Celkové tuky 19.6g
30% DV
Mononenasýtené tuky13.2g
Polynenasýtené tuky2.5g
Nasýtené tuky2.8g
Celkové sacharidy 34.7g
12% DV
Vláknina13.8g
Škrob17.5g
Cukry3.4g
Bielkoviny 8.6g
17% DV
Rastlinné bielkoviny8.6g

O jedle

Dva krajce tmavého ražného toastu s roztlačeným avokádom a cherry paradajkami. Jedlo so stredným obsahom kalórií, vysokým obsahom vlákniny a prevažne nenasýtenými tukmi z avokáda.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín26.5mg5%
Vitamín A24.0mcg3%
Tiamín0.3mg23%
Riboflavín0.2mg13%
Niacín2.5mg16%
Kyselina pantoténová1.4mg28%
Vitamín B60.4mg23%
Biotín4.0mcg13%
Folát102.0mcg26%
Vitamín C13.8mg15%
Vitamín E1.9mg13%
Vitamín K23.1mcg19%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik43.0mg4%
Meď300.0mcg33%
Železo2.4mg13%
Horčík67.0mg16%
Fosfor169.0mg24%
Draslík579.0mg12%
Selén19.0mcg35%
Sodík314.0mg14%
Zinok1.5mg14%

Avokádo a cherry paradajky na toaste z tmavého ražného chleba

Poznámka


Toto je štúdia kontrastov: hlboká, minerálna horkosť raže, krémová bohatosť zrelého avokáda a jasná kyslosť cherry paradajok. Jedlo sa podarí len vtedy, keď sa s každým prvkom zaobchádza presne, aby toast zostal chrumkavý, avokádo poddajné a paradajky čisto vyvážené. Je to jednoduché jedlo, ale nie ležérne jedlo.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Toast

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európska

  • Typ chodu: Raňajky alebo ľahký obed

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 180 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas tepelnej úpravy: 5 minút

  • Celkový čas: 15 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Hriankovač alebo gril

  • Malá miešacia miska

  • Nôž

  • Doska na krájanie

  • Lyžica

  • Tanier


  • Ingrediencie


  • 70 g tmavého ražného chleba

  • 80 g zrelého avokáda, ošúpaného a bez kôstky

  • 30 g cherry paradajok, prekrojených na polovice


  • Postup


  • 1. Opečte ražný chlieb 4 až 5 minút, kým nebude povrch suchý a okraje výrazne chrumkavé, ale nie tvrdé. Chlieb by si mal pod avokádom udržať svoju štruktúru.

  • 2. Vložte avokádo do malej misky a roztlačte ho lyžicou, kým nebude prevažne hladké a zostane v ňom niekoľko jemných kúskov. Malo by sa dať rozotierať, nie byť riedke.

  • 3. Cherry paradajky prekrojte na polovice a položte ich reznou stranou nahor. Mali by byť dostatočne pevné, aby si udržali tvar, a v strede šťavnaté.

  • 4. Avokádo rovnomerne rozotrite na horúci toast, až takmer k okrajom, bez toho, aby ste plátok preťažili.

  • 5. Polovice cherry paradajok rozložte na avokádo v jednej vrstve. Zľahka ich pritlačte, aby držali na mieste bez toho, aby sa toast preboril.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte ihneď na teplom tanieri. Toast by mal zostať chrumkavý pod čistou, rovnomernou vrstvou avokáda, s paradajkami rozmiestnenými tak, aby na povrchu prinášali sviežosť a ľahkosť.

    Profesionálne poznámky


    Použite zrelé avokádo s čistou, maslovou textúrou; nedozreté ovocie bude pôsobiť hutne a plocho. Podávajte okamžite, pretože ražný chlieb po obložení rýchlo stráca svoju ostrosť. Vrstva paradajok by mala zostať striedma, aby toast zostal hlavnou štruktúrou jedla.
    VegetariánskaStredomorskáVyvážená
    Stiahnuť v App Store