Roti gandum hitam panggang dengan alpukat dan tomat ceri

Dicatat oleh
@bibbilur | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Nutrisi
Per sajian 180g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal13.2g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.5g
Lemak Jenuh2.8g
Serat13.8g
Pati17.5g
Gula3.4g
Protein Nabati8.6g
Tentang
Dua lembar roti gandum hitam panggang dengan topping alpukat lumat dan tomat ceri. Kalorinya sedang, tinggi serat, dan lemaknya didominasi lemak tak jenuh dari alpukat.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kolin | 26.5mg | 5% | |
| Vitamin A | 24.0mcg | 3% | |
| Vitamin B1 | 0.3mg | 23% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 13% | |
| Niasin | 2.5mg | 16% | |
| Asam Pantotenat | 1.4mg | 28% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 23% | |
| Biotin | 4.0mcg | 13% | |
| Folat | 102.0mcg | 26% | |
| Vitamin C | 13.8mg | 15% | |
| Vitamin E | 1.9mg | 13% | |
| Vitamin K | 23.1mcg | 19% | |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kalsium | 43.0mg | 4% | |
| Tembaga | 300.0mcg | 33% | |
| Zat Besi | 2.4mg | 13% | |
| Magnesium | 67.0mg | 16% | |
| Fosfor | 169.0mg | 24% | |
| Kalium | 579.0mg | 12% | |
| Selenium | 19.0mcg | 35% | |
| Natrium | 314.0mg | 14% | |
| Seng | 1.5mg | 14% | |
Alpukat dan Tomat Ceri di atas Roti Panggang Rye Gelap
Catatan pengantar
Ini adalah studi tentang kontras: pahit mineral yang dalam dari rye, kekayaan lembut dan creamy dari alpukat matang, serta keasaman cerah dari tomat ceri. Hidangan ini berhasil hanya ketika setiap elemennya ditangani dengan presisi, sehingga roti panggang tetap renyah, alpukat tetap lembut, dan tomat seimbang dengan bersih. Ini makanan yang sederhana, tetapi bukan makanan yang dibuat secara sembarangan.
Inti resep
Kategori hidangan: Roti panggang
Masakan atau asal: Eropa kontemporer
Jenis sajian: Sarapan atau makan siang ringan
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 180 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 5 menit
Total waktu: 15 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Pemanggang roti atau grill
Mangkuk kecil
Pisau
Talenan
Sendok
Piring
Bahan
70 g roti rye gelap
80 g alpukat matang, dikupas dan dibuang bijinya
30 g tomat ceri, dibelah dua
Metode
1. Panggang roti rye selama 4 hingga 5 menit, sampai permukaannya kering dan pinggirannya sangat renyah tetapi tidak keras. Roti harus tetap mempertahankan strukturnya saat diberi alpukat.
2. Masukkan alpukat ke dalam mangkuk kecil dan lumatkan dengan sendok sampai sebagian besar halus dengan beberapa potongan kecil yang masih tersisa. Teksturnya harus bisa dioles, bukan encer.
3. Belah dua tomat ceri dan letakkan dengan sisi potong menghadap ke atas. Tomat harus cukup padat untuk mempertahankan bentuknya dan berair di bagian tengah.
4. Oleskan alpukat secara merata di atas roti panggang yang masih panas, ratakan hingga mendekati pinggiran tanpa membebani roti secara berlebihan.
5. Susun belahan tomat ceri di atas alpukat dalam satu lapisan. Tekan perlahan agar menempel dengan mantap tanpa meruntuhkan roti panggang.
Penataan dan penyajian
Sajikan segera di atas piring hangat. Roti panggang harus tetap renyah di bawah lapisan alpukat yang rapi dan merata, dengan tomat ditata untuk memberi kecerahan dan kesegaran di permukaan.
Catatan profesional
Gunakan alpukat matang dengan tekstur yang bersih dan buttery; buah yang kurang matang akan terasa padat dan datar. Sajikan segera, karena rye cepat kehilangan ketegasannya setelah diberi topping. Jaga lapisan tomat tetap secukupnya agar roti panggang tetap menjadi struktur utama hidangan ini.VegetarianMediteraniaSeimbang