Beranda / world / Eropa / Swedia / Roti gandum hitam panggang dengan alpukat dan tomat ceri

Roti gandum hitam panggang dengan alpukat dan tomat ceri

Roti gandum hitam panggang dengan alpukat dan tomat ceri
Dicatat oleh @bibbilur | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 180g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 328 kcal
16% DV
Total Lemak 19.6g
30% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal13.2g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.5g
Lemak Jenuh2.8g
Total Karbohidrat 34.7g
12% DV
Serat13.8g
Pati17.5g
Gula3.4g
Protein 8.6g
17% DV
Protein Nabati8.6g

Tentang

Dua lembar roti gandum hitam panggang dengan topping alpukat lumat dan tomat ceri. Kalorinya sedang, tinggi serat, dan lemaknya didominasi lemak tak jenuh dari alpukat.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin26.5mg5%
Vitamin A24.0mcg3%
Vitamin B10.3mg23%
Vitamin B20.2mg13%
Niasin2.5mg16%
Asam Pantotenat1.4mg28%
Vitamin B60.4mg23%
Biotin4.0mcg13%
Folat102.0mcg26%
Vitamin C13.8mg15%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K23.1mcg19%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium43.0mg4%
Tembaga300.0mcg33%
Zat Besi2.4mg13%
Magnesium67.0mg16%
Fosfor169.0mg24%
Kalium579.0mg12%
Selenium19.0mcg35%
Natrium314.0mg14%
Seng1.5mg14%

Alpukat dan Tomat Ceri di atas Roti Panggang Rye Gelap

Catatan pengantar


Ini adalah studi tentang kontras: pahit mineral yang dalam dari rye, kekayaan lembut dan creamy dari alpukat matang, serta keasaman cerah dari tomat ceri. Hidangan ini berhasil hanya ketika setiap elemennya ditangani dengan presisi, sehingga roti panggang tetap renyah, alpukat tetap lembut, dan tomat seimbang dengan bersih. Ini makanan yang sederhana, tetapi bukan makanan yang dibuat secara sembarangan.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Roti panggang

  • Masakan atau asal: Eropa kontemporer

  • Jenis sajian: Sarapan atau makan siang ringan

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 180 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 5 menit

  • Total waktu: 15 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Pemanggang roti atau grill

  • Mangkuk kecil

  • Pisau

  • Talenan

  • Sendok

  • Piring


  • Bahan


  • 70 g roti rye gelap

  • 80 g alpukat matang, dikupas dan dibuang bijinya

  • 30 g tomat ceri, dibelah dua


  • Metode


  • 1. Panggang roti rye selama 4 hingga 5 menit, sampai permukaannya kering dan pinggirannya sangat renyah tetapi tidak keras. Roti harus tetap mempertahankan strukturnya saat diberi alpukat.

  • 2. Masukkan alpukat ke dalam mangkuk kecil dan lumatkan dengan sendok sampai sebagian besar halus dengan beberapa potongan kecil yang masih tersisa. Teksturnya harus bisa dioles, bukan encer.

  • 3. Belah dua tomat ceri dan letakkan dengan sisi potong menghadap ke atas. Tomat harus cukup padat untuk mempertahankan bentuknya dan berair di bagian tengah.

  • 4. Oleskan alpukat secara merata di atas roti panggang yang masih panas, ratakan hingga mendekati pinggiran tanpa membebani roti secara berlebihan.

  • 5. Susun belahan tomat ceri di atas alpukat dalam satu lapisan. Tekan perlahan agar menempel dengan mantap tanpa meruntuhkan roti panggang.


  • Penataan dan penyajian


    Sajikan segera di atas piring hangat. Roti panggang harus tetap renyah di bawah lapisan alpukat yang rapi dan merata, dengan tomat ditata untuk memberi kecerahan dan kesegaran di permukaan.

    Catatan profesional


    Gunakan alpukat matang dengan tekstur yang bersih dan buttery; buah yang kurang matang akan terasa padat dan datar. Sajikan segera, karena rye cepat kehilangan ketegasannya setelah diberi topping. Jaga lapisan tomat tetap secukupnya agar roti panggang tetap menjadi struktur utama hidangan ini.
    VegetarianMediteraniaSeimbang
    Unduh di App Store