Hjem / world / Europa / Sverige / Fruktsalat med naturell yoghurt

Fruktsalat med naturell yoghurt

Fruktsalat med naturell yoghurt
Loggført av @bibbilur | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 320 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 220 kcal
11% DV
Totalt fett 3.2g
5% DV
Enumettet fett0.8g
Flerumettet fett0.2g
Mettet fett2.0g
Totalt karbohydrat 42.6g
14% DV
Kostfiber4.9g
Stivelse7.9g
Sukkerarter29.8g
Protein 7.8g
16% DV
Animalsk protein4.2g
Vegetabilsk protein3.6g

Om

En fruktskål med moderat kaloriinnhold og naturell yoghurt. Den gir naturlig sukker, fiber, kalium, vitamin C og en moderat mengde meieriprotein.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin20.0mg4%
Vitamin A85.0mcg9%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B120.5mcg23%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin1.2mg8%
Pantotensyre0.8mg15%
Vitamin B60.3mg20%
Biotin3.0mcg10%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C33.5mg37%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K12.5mcg10%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium171.0mg17%
Kobber120.0mcg13%
Jern0.8mg4%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor184.0mg26%
Kalium510.0mg11%
Selen7.5mcg14%
Natrium88.0mg4%
Sink0.9mg8%

Fruktsalat fra frukthagen med naturell yoghurt

Innledning


Dette er en studie i friskhet og tilbakeholdenhet: moden frukt skåret med presisjon, vendt inn i naturell yoghurt som gir en dempet syrlighet og en ren meierifinish. Balansen avhenger av modenhet, knivarbeid og disiplinen til å holde frukten tydelig adskilt heller enn sammenrørt. Servert riktig er den lett, komponert og presis.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Fruktsalat

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne

  • Måltidstype: Frokost eller lett dessert

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 320 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Koketid: 0 minutter

  • Total tid: 15 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Skjærefjøl

  • Skrellekniv

  • Blandebolle

  • Skje

  • Serveringsskål


  • Ingredienser


    Frukt


  • Banan, skrelt og skåret i skiver: 60 g

  • Drue, delt i to på langs: 50 g

  • Eple, skrelt, kjernehus fjernet og skåret i terninger på 1,5 cm: 60 g

  • Appelsin, skrelt og delt i båter: 60 g

  • Pære, skrelt, kjernehus fjernet og skåret i terninger på 1,5 cm: 40 g


  • Meieri


  • Naturell yoghurt: 50 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Klargjør bananen, druene, eplet, appelsinen og pæren som angitt. Hold kuttene pene og jevne slik at salaten spises jevnt og presenteres med klarhet.

  • 2. Ha yoghurten i en blandebolle og rør den løs med en skje i 10 til 15 sekunder til den er glatt og smidig.

  • 3. Tilsett eple, pære, appelsin, druer og banan i yoghurten i den rekkefølgen. Vend forsiktig i 15 til 20 sekunder, akkurat til frukten er lett dekket og fortsatt tydelig adskilt. Frukten skal forbli intakt, glansfull og rent kledd, ikke most eller vassen.

  • 4. Overfør salaten umiddelbart til en serveringsskål, og skrap bollen ren slik at presentasjonen forblir presis.


  • Anretning og servering


    Legg salaten lett opp i midten av en avkjølt serveringsskål. Hold frukten synlig på overflaten, med yoghurten hengende ved i et tynt, jevnt lag heller enn å samle seg. Server umiddelbart mens frukten er frisk og teksturen fortsatt er sprø, mør og livlig.

    Faglige merknader


    Bruk frukt på topp modenhet, men ikke mykhet; salaten er avhengig av strukturell kontrast. Skjær all frukt rett før blanding for å bevare friskheten og hindre for mye saft. Yoghurten bør være naturell og ren i smaken, med nok fylde til å dekke uten å maskere frukten.
    VegetariskGlutenfriBalansert
    Last ned på App Store