Хранителни стойности
На порция от 320 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини0.8g
Полиненаситени мазнини0.2g
Наситени мазнини2.0g
Фибри4.9g
Нишесте7.9g
Захари29.8g
Животински протеин4.2g
Растителен протеин3.6g
Относно
Плодова купа с умерено количество калории и натурално кисело мляко, която осигурява естествени захари, фибри, калий, витамин C и умерено количество млечен протеин.
Плодова салата от градински плодове с натурално кисело мляко
Увод
Това е изследване на свежестта и сдържаността: зрели плодове, нарязани прецизно, внимателно смесени с натурално кисело мляко, което придава деликатна киселинност и чист млечен завършек. Балансът зависи от зрелостта, работата с ножа и дисциплината плодовете да останат отчетливи, а не размити. Поднесена правилно, салатата е лека, събрана и прецизна.
Основни характеристики на рецептата
Категория ястие: Плодова салата
Кухня или произход: Съвременна
Вид ястие: Закуска или лек десерт
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 320 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 0 минути
Общо време: 15 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Дъска за рязане
Нож за белене
Купа за смесване
Лъжица
Купа за сервиране
Съставки
Плодове
Банан, обелен и нарязан на шайби: 60 g
Грозде, разполовено по дължина: 50 g
Ябълка, обелена, почистена от семенника и нарязана на кубчета от 1.5 cm: 60 g
Портокал, обелен и разделен на сегменти: 60 g
Круша, обелена, почистена от семенника и нарязана на кубчета от 1.5 cm: 40 g
Млечни
Натурално кисело мляко: 50 g
Начин на приготвяне
1. Подгответе банана, гроздето, ябълката, портокала и крушата според указанията. Поддържайте разрезите чисти и еднакви, за да бъде салатата равномерна при консумация и ясна като визия.
2. Сложете киселото мляко в купа за смесване и го разбъркайте с лъжица за 10 до 15 секунди, докато стане гладко и еластично.
3. Добавете ябълката, крушата, портокала, гроздето и банана към киселото мляко в този ред. Смесете внимателно с обръщащи движения за 15 до 20 секунди, само докато плодовете се покрият леко и останат отчетливи. Плодовете трябва да останат цели, лъскави и чисто овкусени, а не смачкани или воднисти.
4. Прехвърлете салатата веднага в купа за сервиране, като оберете купата добре, за да остане поднасянето прецизно.
Поднасяне и сервиране
Оформете салатата леко на купчинка в центъра на охладена купа за сервиране. Оставете плодовете видими на повърхността, а киселото мляко да полепва в тънък, равномерен слой, вместо да се събира на дъното. Поднесете веднага, докато плодовете са свежи и текстурата остава хрупкава, нежна и ярка.
Професионални бележки
Използвайте плодове в пика на зрелостта, но не омекнали; салатата разчита на структурен контраст. Нарязвайте всички плодове непосредствено преди смесване, за да запазите свежестта и да предотвратите отделянето на излишен сок. Киселото мляко трябва да е натурално и с чист вкус, с достатъчно плътност, за да покрива плодовете, без да ги маскира.