Начало / world / Европа / Швеция / Плодова салата с натурално кисело мляко

Плодова салата с натурално кисело мляко

Плодова салата с натурално кисело мляко
Записано от @bibbilur | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 320 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 220 kcal
11% DV
Общо мазнини 3.2g
5% DV
Мононенаситени мазнини0.8g
Полиненаситени мазнини0.2g
Наситени мазнини2.0g
Общо въглехидрати 42.6g
14% DV
Фибри4.9g
Нишесте7.9g
Захари29.8g
Протеин 7.8g
16% DV
Животински протеин4.2g
Растителен протеин3.6g

Относно

Плодова купа с умерено количество калории и натурално кисело мляко, която осигурява естествени захари, фибри, калий, витамин C и умерено количество млечен протеин.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин20.0mg4%
Витамин A85.0mcg9%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B120.5mcg23%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Ниацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова киселина (B5)0.8mg15%
Витамин B60.3mg20%
Биотин (B7)3.0mcg10%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Витамин C33.5mg37%
Витамин D0.1mcg1%
Витамин E0.6mg4%
Витамин K12.5mcg10%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций171.0mg17%
Мед120.0mcg13%
Желязо0.8mg4%
Магнезий34.0mg8%
Фосфор184.0mg26%
Калий510.0mg11%
Селен7.5mcg14%
Натрий88.0mg4%
Цинк0.9mg8%

Плодова салата от градински плодове с натурално кисело мляко

Увод


Това е изследване на свежестта и сдържаността: зрели плодове, нарязани прецизно, внимателно смесени с натурално кисело мляко, което придава деликатна киселинност и чист млечен завършек. Балансът зависи от зрелостта, работата с ножа и дисциплината плодовете да останат отчетливи, а не размити. Поднесена правилно, салатата е лека, събрана и прецизна.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Плодова салата

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Вид ястие: Закуска или лек десерт

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 320 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 15 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Дъска за рязане

  • Нож за белене

  • Купа за смесване

  • Лъжица

  • Купа за сервиране


  • Съставки


    Плодове


  • Банан, обелен и нарязан на шайби: 60 g

  • Грозде, разполовено по дължина: 50 g

  • Ябълка, обелена, почистена от семенника и нарязана на кубчета от 1.5 cm: 60 g

  • Портокал, обелен и разделен на сегменти: 60 g

  • Круша, обелена, почистена от семенника и нарязана на кубчета от 1.5 cm: 40 g


  • Млечни


  • Натурално кисело мляко: 50 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Подгответе банана, гроздето, ябълката, портокала и крушата според указанията. Поддържайте разрезите чисти и еднакви, за да бъде салатата равномерна при консумация и ясна като визия.

  • 2. Сложете киселото мляко в купа за смесване и го разбъркайте с лъжица за 10 до 15 секунди, докато стане гладко и еластично.

  • 3. Добавете ябълката, крушата, портокала, гроздето и банана към киселото мляко в този ред. Смесете внимателно с обръщащи движения за 15 до 20 секунди, само докато плодовете се покрият леко и останат отчетливи. Плодовете трябва да останат цели, лъскави и чисто овкусени, а не смачкани или воднисти.

  • 4. Прехвърлете салатата веднага в купа за сервиране, като оберете купата добре, за да остане поднасянето прецизно.


  • Поднасяне и сервиране


    Оформете салатата леко на купчинка в центъра на охладена купа за сервиране. Оставете плодовете видими на повърхността, а киселото мляко да полепва в тънък, равномерен слой, вместо да се събира на дъното. Поднесете веднага, докато плодовете са свежи и текстурата остава хрупкава, нежна и ярка.

    Професионални бележки


    Използвайте плодове в пика на зрелостта, но не омекнали; салатата разчита на структурен контраст. Нарязвайте всички плодове непосредствено преди смесване, за да запазите свежестта и да предотвратите отделянето на излишен сок. Киселото мляко трябва да е натурално и с чист вкус, с достатъчно плътност, за да покрива плодовете, без да ги маскира.
    ВегетарианскаБез глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store