Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Salad buah dengan yogurt asli

Salad buah dengan yogurt asli

Salad buah dengan yogurt asli
Direkodkan oleh @bibbilur | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 320g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 220 kcal
11% DV
Jumlah Lemak 3.2g
5% DV
Lemak Mono Tak Tepu0.8g
Lemak Poli Tak Tepu0.2g
Lemak Tepu2.0g
Jumlah Karbohidrat 42.6g
14% DV
Serat4.9g
Kanji7.9g
Jumlah Gula29.8g
Protein 7.8g
16% DV
Protein Haiwan4.2g
Protein Tumbuhan3.6g

Tentang

Mangkuk buah berkalori sederhana dengan yogurt asli, membekalkan gula semula jadi, serat, kalium, vitamin C dan sedikit protein daripada tenusu.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina20.0mg4%
Vitamin A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamin B120.5mcg23%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niasin (B3)1.2mg8%
Asid Pantotenik (B5)0.8mg15%
Vitamin B60.3mg20%
Biotin (B7)3.0mcg10%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamin C33.5mg37%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K12.5mcg10%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium171.0mg17%
Kuprum120.0mcg13%
Zat Besi0.8mg4%
Magnesium34.0mg8%
Fosforus184.0mg26%
Kalium510.0mg11%
Selenium7.5mcg14%
Natrium88.0mg4%
Zink0.9mg8%

Salad Buah Orchard dengan Yogurt Asli

Nota pengenalan


Ini ialah satu kajian tentang kesegaran dan kesederhanaan: buah masak dipotong dengan tepat, digaul perlahan ke dalam yogurt asli yang memberikan keasidan lembut dan penamat tenusu yang bersih. Keseimbangan bergantung pada tahap kemasakan, kemahiran memotong, dan disiplin untuk mengekalkan setiap buah berasingan dan bukannya bercampur menjadi lembik. Apabila dihidangkan dengan betul, ia ringan, tersusun, dan tepat.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Salad buah

  • Masakan atau asal: Kontemporari

  • Jenis sajian: Sarapan atau pencuci mulut ringan

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 320 g

  • Masa penyediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 0 minit

  • Jumlah masa: 15 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Papan pemotong

  • Pisau pengupas

  • Mangkuk adunan

  • Sudu

  • Mangkuk hidang


  • Bahan-bahan


    Buah


  • Pisang, dikupas dan dihiris: 60 g

  • Anggur, dibelah dua memanjang: 50 g

  • Epal, dikupas, dibuang empulur, dan dipotong dadu 1.5 cm: 60 g

  • Oren, dikupas dan diasingkan ulasnya: 60 g

  • Pir, dikupas, dibuang empulur, dan dipotong dadu 1.5 cm: 40 g


  • Tenusu


  • Yogurt asli: 50 g


  • Kaedah


  • 1. Sediakan pisang, anggur, epal, oren, dan pir seperti yang dinyatakan. Pastikan potongannya kemas dan sekata supaya salad ini enak dimakan secara seimbang dan kelihatan jelas tersusun.

  • 2. Masukkan yogurt ke dalam mangkuk adunan dan longgarkannya dengan sudu selama 10 hingga 15 saat sehingga licin dan lembut.

  • 3. Masukkan epal, pir, oren, anggur, dan pisang ke dalam yogurt mengikut turutan tersebut. Gaul lipat perlahan selama 15 hingga 20 saat, hanya sehingga buah disalut ringan dan masih kekal berasingan. Buah hendaklah kekal utuh, berkilat, dan bersalut kemas, bukan hancur atau berair.

  • 4. Pindahkan salad serta-merta ke dalam mangkuk hidang, mengikis mangkuk hingga bersih supaya persembahannya kekal tepat.


  • Penyajian dan hidangan


    Timbunkan salad secara ringan di tengah mangkuk hidang yang telah disejukkan. Pastikan buah kelihatan di permukaan, dengan yogurt melekat dalam lapisan nipis dan sekata, bukannya bertakung. Hidangkan segera ketika buah masih segar dan teksturnya kekal rangup, lembut, dan menyerlah.

    Nota profesional


    Gunakan buah pada tahap masak terbaik, tetapi bukan sehingga lembik; salad ini bergantung pada kontras struktur. Potong semua buah sejurus sebelum menggaul untuk mengekalkan kesegaran dan mengelakkan jus berlebihan. Yogurt hendaklah asli dan bersih rasanya, dengan badan yang cukup untuk menyalut tanpa menutupi rasa buah.
    VegetarianBebas glutenSeimbang
    Muat turun di App Store