Voedingswaarden
Per portie van 320 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten0.8g
Meervoudig onverzadigde vetten0.2g
Verzadigde vetten2.0g
Totale koolhydraten
42.6g
Vezels4.9g
Zetmeel7.9g
Suikers29.8g
Dierlijke eiwitten4.2g
Plantaardige eiwitten3.6g
Over
Een fruitschaal met een matig aantal calorieën en naturel yoghurt, met natuurlijke suikers, vezels, kalium, vitamine C en een bescheiden hoeveelheid zuiveleiwit.
Boomgaard-fruitsalade met naturel yoghurt
Inleiding
Dit is een oefening in frisheid en terughoudendheid: rijp fruit, nauwkeurig gesneden, omgeschept met naturel yoghurt die een zachte zurigheid en een zuivere zuivelafdronk geeft. De balans hangt af van rijpheid, snijwerk en de discipline om het fruit afzonderlijk te houden in plaats van het te laten vervloeien. Goed geserveerd is het licht, verzorgd en precies.
Recept in het kort
Gerechtcategorie: Fruitsalade
Keuken of herkomst: Hedendaags
Soort gang: Ontbijt of licht dessert
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 320 g
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Kooktijd: 0 minuten
Totale tijd: 15 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Snijplank
Schilmesje
Mengkom
Lepel
Serveerkom
Ingrediënten
Fruit
Banaan, geschild en in plakjes: 60 g
Druiven, in de lengte gehalveerd: 50 g
Appel, geschild, klokhuis verwijderd en in blokjes van 1,5 cm gesneden: 60 g
Sinaasappel, geschild en in partjes verdeeld: 60 g
Peer, geschild, klokhuis verwijderd en in blokjes van 1,5 cm gesneden: 40 g
Zuivel
Naturel yoghurt: 50 g
Bereidingswijze
1. Bereid de banaan, druiven, appel, sinaasappel en peer zoals aangegeven. Houd de stukken netjes en gelijkmatig, zodat de salade gelijkmatig eet en helder oogt.
2. Doe de yoghurt in een mengkom en roer deze 10 tot 15 seconden los met een lepel tot hij glad en soepel is.
3. Voeg de appel, peer, sinaasappel, druiven en banaan in die volgorde toe aan de yoghurt. Schep 15 tot 20 seconden voorzichtig om, net totdat het fruit licht bedekt is en nog duidelijk afzonderlijk blijft. Het fruit moet intact, glanzend en netjes aangemaakt blijven, niet geplet of waterig.
4. Schep de salade direct over in een serveerkom en schraap de kom goed leeg, zodat de presentatie precies blijft.
Opmaak en serveren
Schep de salade luchtig op in het midden van een gekoelde serveerkom. Zorg dat het fruit aan het oppervlak zichtbaar blijft, met de yoghurt in een dunne, gelijkmatige laag eromheen in plaats van dat deze zich ophoopt. Serveer direct terwijl het fruit vers is en de textuur knapperig, mals en levendig blijft.
Professionele notities
Gebruik fruit op het hoogtepunt van rijpheid, maar niet te zacht; de salade steunt op structureel contrast. Snijd al het fruit pas vlak voor het mengen om de versheid te behouden en overtollig sap te voorkomen. De yoghurt moet naturel en zuiver van smaak zijn, met genoeg body om te coaten zonder het fruit te overheersen.