Home / world / Europa / Zweden / Fruitsalade met naturel yoghurt

Fruitsalade met naturel yoghurt

Fruitsalade met naturel yoghurt
Geregistreerd door @bibbilur | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 320 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 220 kcal
11% DV
Totaal vet 3.2g
5% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten0.8g
Meervoudig onverzadigde vetten0.2g
Verzadigde vetten2.0g
Totale koolhydraten 42.6g
14% DV
Vezels4.9g
Zetmeel7.9g
Suikers29.8g
Eiwit 7.8g
16% DV
Dierlijke eiwitten4.2g
Plantaardige eiwitten3.6g

Over

Een fruitschaal met een matig aantal calorieën en naturel yoghurt, met natuurlijke suikers, vezels, kalium, vitamine C en een bescheiden hoeveelheid zuiveleiwit.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline20.0mg4%
Vitamine A85.0mcg9%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Vitamine B120.5mcg23%
Riboflavine (B2)0.3mg22%
Niacine (B3)1.2mg8%
Pantotheenzuur (B5)0.8mg15%
Vitamine B60.3mg20%
Biotine (B7)3.0mcg10%
Folaat (B9)28.0mcg7%
Vitamine C33.5mg37%
Vitamine D0.1mcg1%
Vitamine E0.6mg4%
Vitamine K12.5mcg10%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium171.0mg17%
Koper120.0mcg13%
IJzer0.8mg4%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor184.0mg26%
Kalium510.0mg11%
Selenium7.5mcg14%
Natrium88.0mg4%
Zink0.9mg8%

Boomgaard-fruitsalade met naturel yoghurt

Inleiding


Dit is een oefening in frisheid en terughoudendheid: rijp fruit, nauwkeurig gesneden, omgeschept met naturel yoghurt die een zachte zurigheid en een zuivere zuivelafdronk geeft. De balans hangt af van rijpheid, snijwerk en de discipline om het fruit afzonderlijk te houden in plaats van het te laten vervloeien. Goed geserveerd is het licht, verzorgd en precies.

Recept in het kort


  • Gerechtcategorie: Fruitsalade

  • Keuken of herkomst: Hedendaags

  • Soort gang: Ontbijt of licht dessert

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 320 g

  • Voorbereidingstijd: 15 minuten

  • Kooktijd: 0 minuten

  • Totale tijd: 15 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • Snijplank

  • Schilmesje

  • Mengkom

  • Lepel

  • Serveerkom


  • Ingrediënten


    Fruit


  • Banaan, geschild en in plakjes: 60 g

  • Druiven, in de lengte gehalveerd: 50 g

  • Appel, geschild, klokhuis verwijderd en in blokjes van 1,5 cm gesneden: 60 g

  • Sinaasappel, geschild en in partjes verdeeld: 60 g

  • Peer, geschild, klokhuis verwijderd en in blokjes van 1,5 cm gesneden: 40 g


  • Zuivel


  • Naturel yoghurt: 50 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Bereid de banaan, druiven, appel, sinaasappel en peer zoals aangegeven. Houd de stukken netjes en gelijkmatig, zodat de salade gelijkmatig eet en helder oogt.

  • 2. Doe de yoghurt in een mengkom en roer deze 10 tot 15 seconden los met een lepel tot hij glad en soepel is.

  • 3. Voeg de appel, peer, sinaasappel, druiven en banaan in die volgorde toe aan de yoghurt. Schep 15 tot 20 seconden voorzichtig om, net totdat het fruit licht bedekt is en nog duidelijk afzonderlijk blijft. Het fruit moet intact, glanzend en netjes aangemaakt blijven, niet geplet of waterig.

  • 4. Schep de salade direct over in een serveerkom en schraap de kom goed leeg, zodat de presentatie precies blijft.


  • Opmaak en serveren


    Schep de salade luchtig op in het midden van een gekoelde serveerkom. Zorg dat het fruit aan het oppervlak zichtbaar blijft, met de yoghurt in een dunne, gelijkmatige laag eromheen in plaats van dat deze zich ophoopt. Serveer direct terwijl het fruit vers is en de textuur knapperig, mals en levendig blijft.

    Professionele notities


    Gebruik fruit op het hoogtepunt van rijpheid, maar niet te zacht; de salade steunt op structureel contrast. Snijd al het fruit pas vlak voor het mengen om de versheid te behouden en overtollig sap te voorkomen. De yoghurt moet naturel en zuiver van smaak zijn, met genoeg body om te coaten zonder het fruit te overheersen.
    VegetarischGlutenvrijGebalanceerd
    Download in de App Store