Home / world / Europa / Suweka / Fruit salad na may plain yogurt

Fruit salad na may plain yogurt

Fruit salad na may plain yogurt
Na-log ni @bibbilur | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 320g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 220 kcal
11% DV
Kabuuang Taba 3.2g
5% DV
Monounsaturated Fat0.8g
Polyunsaturated Fat0.2g
Saturated Fat2.0g
Kabuuang Carbohydrate 42.6g
14% DV
Hibla4.9g
Almirol7.9g
Asukal29.8g
Protina 7.8g
16% DV
Protina ng Hayop4.2g
Protina ng Halaman3.6g

Tungkol dito

Isang fruit bowl na katamtaman ang calories na may plain yogurt, na nagbibigay ng natural na asukal, fiber, potassium, vitamin C, at kaunting protina mula sa dairy.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline20.0mg4%
Bitamina A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Bitamina B120.5mcg23%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niacin (B3)1.2mg8%
Pantothenic Acid (B5)0.8mg15%
Bitamina B60.3mg20%
Biotin (B7)3.0mcg10%
Folate (B9)28.0mcg7%
Bitamina C33.5mg37%
Bitamina D0.1mcg1%
Bitamina E0.6mg4%
Bitamina K12.5mcg10%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum171.0mg17%
Tanso120.0mcg13%
Bakal0.8mg4%
Magnesiyo34.0mg8%
Posporus184.0mg26%
Potasyo510.0mg11%
Selenium7.5mcg14%
Sodyum88.0mg4%
Sink0.9mg8%

Saladang Prutas ng Orchard na may Plain Yogurt

Paunang tala


Ito ay isang pag-aaral sa kasariwaan at pagpipigil: hinog na prutas na hiniwa nang may katumpakan, saka marahang inihalo sa plain yogurt na nagbibigay ng banayad na asim at malinis na dairy finish. Ang balanse ay nakasalalay sa pagkahinog, husay sa paghiwa, at disiplina na panatilihing bukod-tangi ang bawat prutas sa halip na maging magulo ang halo. Kapag naihain nang wasto, ito ay magaan, maayos ang komposisyon, at eksakto.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Saladang prutas

  • Lutuin o pinagmulan: Kontemporaryo

  • Uri ng kurso: Almusal o magaang panghimagas

  • Yield: 1 serving

  • Laki ng serving: 320 g

  • Oras ng paghahanda: 15 minuto

  • Oras ng pagluluto: 0 minuto

  • Kabuuang oras: 15 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Sangkalan

  • Kutsilyong pangbalat

  • Mangkok na panghalo

  • Kutsara

  • Mangkok na panghain


  • Mga Sangkap


    Prutas


  • Saging, binalatan at hiniwa: 60 g

  • Ubas, hinati nang pahaba: 50 g

  • Mansanas, binalatan, inalisan ng ubod, at hiniwa sa 1.5 cm na cube: 60 g

  • Kahel, binalatan at pinaghiwa-hiwalay ang mga segment: 60 g

  • Peras, binalatan, inalisan ng ubod, at hiniwa sa 1.5 cm na cube: 40 g


  • Dairy


  • Plain yogurt: 50 g


  • Paraan


  • 1. Ihanda ang saging, ubas, mansanas, kahel, at peras ayon sa nakasaad. Panatilihing malinis at magkakapareho ang mga hiwa upang pantay kainin ang salad at malinaw ang presentasyon.

  • 2. Ilagay ang yogurt sa mangkok na panghalo at luwagan ito gamit ang kutsara sa loob ng 10 hanggang 15 segundo hanggang maging makinis at malambot.

  • 3. Idagdag ang mansanas, peras, kahel, ubas, at saging sa yogurt sa ganitong pagkakasunod-sunod. Marahang itiklop sa loob ng 15 hanggang 20 segundo, hanggang ang prutas ay bahagyang mabalutan lamang at manatiling bukod-bukod. Dapat manatiling buo, makintab, at maayos ang pagkakabihis ng prutas, hindi nadurog o matubig.

  • 4. Ilipat agad ang salad sa mangkok na panghain, kinukuskos na malinis ang mangkok upang manatiling eksakto ang presentasyon.


  • Pagplato at paghahain


    Ipunton nang magaan ang salad sa gitna ng isang pinalamig na mangkok na panghain. Panatilihing nakikita ang prutas sa ibabaw, na ang yogurt ay kumakapit sa manipis at pantay na sapin sa halip na namumuo sa ilalim. Ihain agad habang sariwa ang prutas at nananatiling malutong, malambot, at matingkad ang tekstura.

    Mga propesyonal na tala


    Gumamit ng prutas sa sukdulang pagkahinog, ngunit hindi malambot; nakasalalay ang salad sa pagkakaibang pang-istruktura. Hiwain ang lahat ng prutas bago lamang ihalo upang mapanatili ang kasariwaan at maiwasan ang sobrang katas. Dapat plain at malinis ang lasa ng yogurt, na may sapat na lapot upang mabalutan ang prutas nang hindi natatakpan ang lasa nito.
    VegetarianWalang GlutenBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store