Domů / world / Evropa / Švédsko / Ovocný salát s bílým jogurtem

Ovocný salát s bílým jogurtem

Ovocný salát s bílým jogurtem
Zaznamenal(a) @bibbilur | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 320 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 220 kcal
11% DV
Celkový tuk 3.2g
5% DV
mononenasycené mastné kyseliny0.8g
polynenasycené mastné kyseliny0.2g
nasycené mastné kyseliny2.0g
Celkové sacharidy 42.6g
14% DV
vláknina4.9g
škrob7.9g
cukry29.8g
Bílkoviny 7.8g
16% DV
živočišné bílkoviny4.2g
rostlinné bílkoviny3.6g

O jídle

Středně kalorický ovocný salát s bílým jogurtem nabízí přirozené cukry, vlákninu, draslík, vitamin C a menší množství mléčných bílkovin.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin20.0mg4%
vitamin A85.0mcg9%
thiamin0.1mg10%
vitamin B120.5mcg23%
riboflavin0.3mg22%
niacin1.2mg8%
kyselina pantothenová0.8mg15%
vitamin B60.3mg20%
biotin3.0mcg10%
folát28.0mcg7%
vitamin C33.5mg37%
vitamin D0.1mcg1%
vitamin E0.6mg4%
vitamin K12.5mcg10%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník171.0mg17%
měď120.0mcg13%
železo0.8mg4%
hořčík34.0mg8%
fosfor184.0mg26%
draslík510.0mg11%
selen7.5mcg14%
sodík88.0mg4%
zinek0.9mg8%

Ovocný salát ze sadu s bílým jogurtem

Úvodní poznámka


Toto je studie svěžesti a střídmosti: zralé ovoce přesně nakrájené a jemně promíchané s bílým jogurtem, který dodává tichou kyselost a čisté mléčné zakončení. Vyváženost závisí na zralosti, práci nožem a disciplíně zachovat jednotlivé druhy ovoce zřetelné, nikoli rozmělněné. Při správném podávání je pokrm lehký, uspořádaný a přesný.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Ovocný salát

  • Kuchyně nebo původ: Současná

  • Typ chodu: Snídaně nebo lehký dezert

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 320 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba tepelné úpravy: 0 minut

  • Celkový čas: 15 minut

  • Obtížnost: Snadná


  • Vybavení


  • Prkénko

  • Okrajovací nůž

  • Mísa na míchání

  • Lžíce

  • Servírovací miska


  • Ingredience


    Ovoce


  • Banán, oloupaný a nakrájený na plátky: 60 g

  • Hroznové víno, podélně rozpůlené: 50 g

  • Jablko, oloupané, zbavené jádřince a nakrájené na kostky o velikosti 1,5 cm: 60 g

  • Pomeranč, oloupaný a rozdělený na dílky: 60 g

  • Hruška, oloupaná, zbavená jádřince a nakrájená na kostky o velikosti 1,5 cm: 40 g


  • Mléčný výrobek


  • Bílý jogurt: 50 g


  • Postup


  • 1. Připravte banán, hroznové víno, jablko, pomeranč a hrušku podle zadání. Dbejte na úhledné a stejnoměrné krájení, aby se salát jedl rovnoměrně a působil čistým dojmem.

  • 2. Dejte jogurt do mísy na míchání a lžící jej 10 až 15 sekund promíchávejte, až bude hladký a poddajný.

  • 3. Do jogurtu přidejte v tomto pořadí jablko, hrušku, pomeranč, hroznové víno a banán. Jemně překlápějte 15 až 20 sekund, jen dokud nebude ovoce lehce obalené a stále zřetelně oddělené. Ovoce by mělo zůstat neporušené, lesklé a čistě obalené, nikoli rozmačkané nebo vodnaté.

  • 4. Salát ihned přendejte do servírovací misky a mísu vytřete dočista, aby prezentace zůstala přesná.


  • Aranžování a podávání


    Navršte salát lehce do středu vychlazené servírovací misky. Ovoce ponechte viditelné na povrchu, jogurt by na něm měl ulpívat v tenké, rovnoměrné vrstvě, nikoli se shromažďovat na dně. Podávejte ihned, dokud je ovoce čerstvé a textura zůstává křehká, jemná a svěží.

    Profesionální poznámky


    Použijte ovoce na vrcholu zralosti, ale ne přezrálé do měkka; salát stojí na strukturálním kontrastu. Veškeré ovoce krájejte těsně před mícháním, aby si zachovalo čerstvost a nepustilo příliš šťávy. Jogurt by měl být bílý a chuťově čistý, s dostatečnou hustotou, aby ovoce obalil, aniž by je přehlušil.
    VegetariánskáBez lepkuVyvážená
    Stáhnout v App Store