হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / সাধারণ দই দিয়ে ফলের সালাদ

সাধারণ দই দিয়ে ফলের সালাদ

সাধারণ দই দিয়ে ফলের সালাদ
লগ করেছেন @bibbilur | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 320g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 220 kcal
11% DV
মোট ফ্যাট 3.2g
5% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.2g
সম্পৃক্ত চর্বি2.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 42.6g
14% DV
আঁশ4.9g
স্টার্চ7.9g
শর্করা29.8g
প্রোটিন 7.8g
16% DV
প্রাণিজ প্রোটিন4.2g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন3.6g

সম্পর্কে

সাধারণ দই দিয়ে তৈরি এই মাঝারি-ক্যালোরির ফলের বাটিতে প্রাকৃতিক চিনি, ফাইবার, পটাশিয়াম, ভিটামিন সি এবং দুগ্ধজাত প্রোটিনের পরিমিত পরিমাণ থাকে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন20.0mg4%
ভিটামিন এ85.0mcg9%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg10%
ভিটামিন বি১২0.5mcg23%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.3mg22%
নায়াসিন (বি৩)1.2mg8%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.8mg15%
ভিটামিন বি৬0.3mg20%
বায়োটিন (বি৭)3.0mcg10%
ফোলেট (বি৯)28.0mcg7%
ভিটামিন সি33.5mg37%
ভিটামিন ডি0.1mcg1%
ভিটামিন ই0.6mg4%
ভিটামিন কে12.5mcg10%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম171.0mg17%
কপার120.0mcg13%
আয়রন0.8mg4%
ম্যাগনেসিয়াম34.0mg8%
ফসফরাস184.0mg26%
পটাসিয়াম510.0mg11%
সেলেনিয়াম7.5mcg14%
সোডিয়াম88.0mg4%
জিঙ্ক0.9mg8%

সাধারণ দই দিয়ে অর্চার্ড ফলের সালাদ

ভূমিকা


এটি সতেজতা ও সংযমের একটি অনুশীলন: নিখুঁতভাবে কাটা পাকা ফল, সাধারণ দইয়ের সঙ্গে আলতোভাবে মেশানো, যা মৃদু অম্লতা ও পরিষ্কার দুগ্ধস্বাদযুক্ত সমাপ্তি দেয়। এর ভারসাম্য নির্ভর করে ফলের পাকা অবস্থা, ছুরির কাজ, এবং ফলগুলোকে গুলিয়ে না ফেলে আলাদা রাখার শৃঙ্খলার ওপর। সঠিকভাবে পরিবেশন করলে এটি হালকা, সুশৃঙ্খল, এবং নিখুঁত হয়।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: ফলের সালাদ

  • রান্নার ধারা বা উৎস: সমকালীন

  • কোর্সের ধরন: প্রাতরাশ বা হালকা ডেজার্ট

  • ফলন: 1 পরিবেশন

  • পরিবেশনের পরিমাণ: 320 g

  • প্রস্তুতির সময়: 15 মিনিট

  • রান্নার সময়: 0 মিনিট

  • মোট সময়: 15 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • কাটিং বোর্ড

  • প্যারিং নাইফ

  • মিক্সিং বাটি

  • চামচ

  • পরিবেশনের বাটি


  • উপকরণ


    ফল


  • কলা, খোসা ছাড়িয়ে স্লাইস করা: 60 g

  • আঙুর, লম্বালম্বি অর্ধেক করা: 50 g

  • আপেল, খোসা ছাড়ানো, বীজের অংশ ফেলে, এবং 1.5 cm কিউব করে কাটা: 60 g

  • কমলা, খোসা ছাড়িয়ে কোয়া আলাদা করা: 60 g

  • নাশপাতি, খোসা ছাড়ানো, বীজের অংশ ফেলে, এবং 1.5 cm কিউব করে কাটা: 40 g


  • দুগ্ধজাত


  • সাধারণ দই: 50 g


  • প্রণালি


  • 1. নির্দেশনা অনুযায়ী কলা, আঙুর, আপেল, কমলা, এবং নাশপাতি প্রস্তুত করুন। কাটাগুলো পরিপাটি ও সমান রাখুন, যাতে সালাদটি সমানভাবে খাওয়া যায় এবং পরিবেশনে স্বচ্ছতা থাকে।

  • 2. একটি মিক্সিং বাটিতে দই নিন এবং 10 থেকে 15 সেকেন্ড চামচ দিয়ে নেড়ে মসৃণ ও নমনীয় করুন।

  • 3. এই ক্রমে আপেল, নাশপাতি, কমলা, আঙুর, এবং কলা দইয়ে দিন। 15 থেকে 20 সেকেন্ড আলতোভাবে ভাঁজ করে মেশান, শুধু যতক্ষণ না ফলের গায়ে হালকা প্রলেপ লাগে এবং তারা আলাদা থাকে। ফল অক্ষত, চকচকে, এবং পরিষ্কারভাবে মাখানো থাকবে; চটকে যাওয়া বা পানসে হওয়া উচিত নয়।

  • 4. সঙ্গে সঙ্গে সালাদটি একটি পরিবেশনের বাটিতে তুলে দিন, এবং বাটিটি পরিষ্কারভাবে চেঁছে নিন যাতে উপস্থাপনাটি নিখুঁত থাকে।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    ঠান্ডা করা পরিবেশনের বাটির মাঝখানে সালাদটি হালকাভাবে ঢিবির মতো সাজান। ফলগুলো যেন ওপরে দৃশ্যমান থাকে, এবং দই যেন জমে না থেকে পাতলা, সমান স্তরে লেগে থাকে। ফলের সতেজতা বজায় থাকা অবস্থায় এবং টেক্সচার খাস্তা, কোমল, ও উজ্জ্বল থাকতেই সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

    পেশাদারি নোট


    ফল সর্বোচ্চ পাকা অবস্থায় ব্যবহার করুন, তবে নরম নয়; এই সালাদটি গঠনগত বৈপরীত্যের ওপর নির্ভর করে। সতেজতা বজায় রাখতে এবং অতিরিক্ত রস বের হওয়া ঠেকাতে মেশানোর ঠিক আগে সব ফল কাটুন। দই হওয়া উচিত সাধারণ ও স্বাদে পরিষ্কার, এবং এমন ঘনত্বযুক্ত যাতে ফলকে ঢেকে দিতে পারে কিন্তু তার স্বাদকে আড়াল না করে।
    নিরামিষগ্লুটেনমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন