আঙুর

আঙুর একটি মিষ্টি ফল, প্রতি ১০০ গ্রামে ৬৯ ক্যালোরি ও ভিটামিন কে থাকে। তাজা নাশতা হিসেবে খান বা সালাদ ও চিজ বোর্ডে যোগ করুন।

সম্পর্কে

আঙুর ছোট, রসালো, মিষ্টি-টক ফল; এর খোসা পাতলা ও খাওয়ার উপযোগী, আর গঠন কচকচে থেকে নরম হতে পারে। এটি সাধারণত তাজা খাওয়া হয়, শুকিয়ে কিশমিশ বানানো হয়, বা জুস, জ্যাম, ডেজার্ট ও ওয়াইন তৈরিতে ব্যবহার করা হয়।

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 100g

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 69 kcal

3% DV

মোট ফ্যাট 0.2g

0% DV

ভিটামিন ডি0.1g

মোট কার্বোহাইড্রেট 18.1g

6% DV

ফোলেট (বি৯)0.9g

ভিটামিন বি১২15.5g

প্রোটিন 0.7g

1% DV

উদ্ভিজ্জ প্রোটিন0.7g

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদান	পরিমাণ	DV%
কোলিন	5.6mg	1%
ভিটামিন এ	3.0mcg	0%
থিয়ামিন (বি১)	0.1mg	6%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)	0.1mg	5%
নায়াসিন (বি৩)	0.2mg	1%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)	0.1mg	1%
ভিটামিন বি৬	0.1mg	5%
ফোলেট (বি৯)	2.0mcg	1%
ভিটামিন সি	3.2mg	4%
ভিটামিন ই	0.2mg	1%
ভিটামিন কে	14.6mcg	12%

খনিজ

পুষ্টি উপাদান	পরিমাণ	DV%
ক্যালসিয়াম	10.0mg	1%
কপার	127.0mcg	14%
আয়রন	0.4mg	2%
ম্যাগনেসিয়াম	7.0mg	2%
ফসফরাস	20.0mg	3%
পটাসিয়াম	191.0mg	4%
সেলেনিয়াম	0.1mcg	0%
সোডিয়াম	2.0mg	0%
জিঙ্ক	0.1mg	1%