виноград

Виноград — солодкий фрукт із 69 ккал на 100 г і вітаміном K. Їжте свіжим для швидкого перекусу або додавайте в салати й сирні тарілки.

Про страву

Виноград — це дрібні, соковиті, солодко-кислі плоди з тонкою їстівною шкіркою та текстурою від хрусткої до ніжної. Його часто їдять свіжим, сушать на родзинки або використовують у соках, джемах, десертах і винах.

Харчова цінність

На 100 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 69 kcal

3% DV

Усього жирів 0.2g

0% DV

Вітамін D0.1g

Усього вуглеводів 18.1g

6% DV

Фолат (B9)0.9g

Вітамін B1215.5g

Білок 0.7g

1% DV

Рослинний білок0.7g

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

Нутрієнт	Кількість	% добової норми
Холін	5.6mg	1%
Вітамін A	3.0mcg	0%
Тіамін (B1)	0.1mg	6%
Рибофлавін (B2)	0.1mg	5%
Ніацин (B3)	0.2mg	1%
Пантотенова кислота (B5)	0.1mg	1%
Вітамін B6	0.1mg	5%
Фолат (B9)	2.0mcg	1%
Вітамін C	3.2mg	4%
Вітамін E	0.2mg	1%
Вітамін K	14.6mcg	12%

Мінерали

Нутрієнт	Кількість	% добової норми
Кальцій	10.0mg	1%
Мідь	127.0mcg	14%
Залізо	0.4mg	2%
Магній	7.0mg	2%
Фосфор	20.0mg	3%
Калій	191.0mg	4%
Селен	0.1mcg	0%
Натрій	2.0mg	0%
Цинк	0.1mg	1%