انگور

انگور ایک میٹھا پھل ہے جس میں فی 100 گرام 69 کیلوریز اور وٹامن کے ہوتا ہے۔ اسے تازہ کھائیں یا سلاد اور چیز بورڈ میں شامل کریں۔

متعلق

انگور چھوٹے، رسیلے اور میٹھے کھٹے پھل ہوتے ہیں جن کا چھلکا باریک اور کھانے کے قابل ہوتا ہے، جبکہ ساخت خستہ سے نرم تک ہو سکتی ہے۔ انہیں عموماً تازہ کھایا جاتا ہے، کشمش بنانے کے لیے سکھایا جاتا ہے، یا جوس، جام، میٹھوں اور وائن میں استعمال کیا جاتا ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 69 kcal

3% DV

کل چکنائی 0.2g

0% DV

وٹامن ڈی0.1g

کل کاربوہائیڈریٹ 18.1g

6% DV

فولیٹ (وٹامن بی 9)0.9g

وٹامن بی 1215.5g

پروٹین 0.7g

1% DV

نباتاتی پروٹین0.7g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	5.6mg	1%
وٹامن اے	3.0mcg	0%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.1mg	6%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.1mg	5%
نیاسین (وٹامن بی 3)	0.2mg	1%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.1mg	1%
وٹامن بی 6	0.1mg	5%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	2.0mcg	1%
وٹامن سی	3.2mg	4%
وٹامن ای	0.2mg	1%
وٹامن کے	14.6mcg	12%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	10.0mg	1%
کاپر	127.0mcg	14%
آئرن	0.4mg	2%
میگنیشیم	7.0mg	2%
فاسفورس	20.0mg	3%
پوٹاشیم	191.0mg	4%
سیلینیم	0.1mcg	0%
سوڈیم	2.0mg	0%
زنک	0.1mg	1%