zabibu
Zabibu ni tunda tamu lenye kalori 69 kwa 100g na Vitamini K. Liwe mbichi kama kitafunwa au ongeza kwenye saladi na sahani za jibini.
Kuhusu
Zabibu ni matunda madogo, yenye majimaji na ladha tamu yenye ukakasi kidogo, yenye ngozi nyembamba inayoliwa na umbile linaloweza kuwa gumu kiasi hadi laini. Mara nyingi huliwa mbichi, hukausha kutengeneza zabibu kavu, au hutumiwa kwenye juisi, jamu, deseti na divai.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
69 kcal
3% DV
Jumla ya Mafuta
0.2g
0% DV
Vitamini D0.1g
Jumla ya Wanga
18.1g
6% DV
Folate (B9)0.9g
Vitamini B1215.5g
Protini
0.7g
1% DV
Protini ya mimea0.7g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 5.6mg | 1% | |
| Vitamini A | 3.0mcg | 0% | |
| Thiamini (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavini (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niasini (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.1mg | 1% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folate (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| Vitamini C | 3.2mg | 4% | |
| Vitamini E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamini K | 14.6mcg | 12% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 10.0mg | 1% | |
| Shaba | 127.0mcg | 14% | |
| Madini Chuma | 0.4mg | 2% | |
| Magnesiamu | 7.0mg | 2% | |
| Fosforasi | 20.0mg | 3% | |
| Potasiamu | 191.0mg | 4% | |
| Seleniamu | 0.1mcg | 0% | |
| Sodiamu | 2.0mg | 0% | |
| Zinki | 0.1mg | 1% |
Mapishi yenye zabibu (14)
Kishada cha zabibu nyekundu/zambarau
59 kcal
Sahani ya prosciutto na jibini gumu kiasi yenye pilipili hoho nyekundu na zabibu
570 kcal
Uji wa shayiri na ndizi, zabibu nyekundu na maziwa
255 kcal
Saladi ya matunda na mtindi wa kawaida
220 kcal
Ubao wa jibini wenye zabibu za kijani, stroberi, kraka za duara, brie, jibini la bluu na parmesan
1435 kcal
Ubao wa jibini wenye zabibu, stroberi na kraka
1438 kcal
Mchanganyiko wa matunda ya jamii ya machungwa
456 kcal
Mchanganyiko wa matunda mazima ya machungwa (balungi, chungwa, limau)
564 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Zabibu ya kijani, iliyopozwa na kutolewa nzima
3 kcal
Sahani ya Kiamsha Kinywa Mchanganyiko yenye Salmoni ya Moshi, Mayai Laini, Pancake Ndogo na Donati ya Glaze ya Waridi
768 kcal
Sahani ya Brunch yenye Salmoni ya Kuvutwa, Mayai ya Kukorogwa Laini, Donati Ndogo na Pancake Ndogo
724 kcal
Sahani ya Brunch Mchanganyiko
760 kcal
Sahani ya Brunch ya Kiamsha Kinywa
722 kcal