ぶどう
ぶどうは甘みのある果物です。100gあたり69kcalで、ビタミンKを含みます。生食のおやつやサラダ、チーズボードに使えます。
概要
ぶどうは小粒で果汁が多く、甘みとほどよい酸味がある果物です。皮は薄くそのまま食べられ、食感はパリッとしているものからやわらかいものまであります。生でそのまま食べるほか、干してレーズンにしたり、ジュース、ジャム、デザート、ワインにも使われます。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
69 kcal
3% DV
脂質
0.2g
0% DV
ビタミンD0.1g
炭水化物
18.1g
6% DV
葉酸0.9g
ビタミンB1215.5g
たんぱく質
0.7g
1% DV
植物性たんぱく質0.7g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 5.6mg | 1% | |
| ビタミンA | 3.0mcg | 0% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 6% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 5% | |
| ナイアシン | 0.2mg | 1% | |
| パントテン酸 | 0.1mg | 1% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 5% | |
| 葉酸 | 2.0mcg | 1% | |
| ビタミンC | 3.2mg | 4% | |
| ビタミンE | 0.2mg | 1% | |
| ビタミンK | 14.6mcg | 12% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 10.0mg | 1% | |
| 銅 | 127.0mcg | 14% | |
| 鉄 | 0.4mg | 2% | |
| マグネシウム | 7.0mg | 2% | |
| リン | 20.0mg | 3% | |
| カリウム | 191.0mg | 4% | |
| セレン | 0.1mcg | 0% | |
| ナトリウム | 2.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 0.1mg | 1% |
ぶどうを使ったレシピ（14）
赤ぶどうの房
59 kcal
プロシュートとセミハードチーズのプレート
570 kcal
バナナと赤ぶどうのミルクオートミール
255 kcal
プレーンヨーグルトのフルーツサラダ
220 kcal
ぶどうといちごのチーズボード
1435 kcal
チーズボード（青ぶどう・いちご・クラッカー・ブリー・ブルーチーズ・パルメザン）
1438 kcal
ミックスシトラスフルーツ（グレープフルーツ、オレンジ、レモン）
456 kcal
丸ごと柑橘ミックス（グレープフルーツ、オレンジ、レモン）
564 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
エメラルドグレープ（冷やして丸ごと）
3 kcal
スモークサーモンと半熟卵、ミニパンケーキ、ピンクドーナツの朝食プレート
768 kcal
スモークサーモンと半熟スクランブルエッグのブランチプレート
724 kcal
ミックスブランチプレート
760 kcal
朝食ブランチプレート
722 kcal