виноград

Виноград — сладкий фрукт: 69 ккал на 100 г и витамин K. Ешьте его свежим для быстрого перекуса или добавляйте в салаты и сырные тарелки.

О блюде

Виноград — это маленькие, сочные, сладко-кислые плоды с тонкой съедобной кожицей и текстурой от хрустящей до нежной. Его часто едят свежим, сушат до изюма или используют в соках, джемах, десертах и винах.

Пищевая ценность

На 100 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 69 kcal

3% DV

Всего жиров 0.2g

0% DV

Витамин D0.1g

Всего углеводов 18.1g

6% DV

Фолат (B9)0.9g

Витамин B1215.5g

Белок 0.7g

1% DV

Растительный белок0.7g

Витамины и минералы

Витамины

Нутриент	Количество	% ДН
Холин	5.6mg	1%
Витамин A	3.0mcg	0%
Тиамин (B1)	0.1mg	6%
Рибофлавин (B2)	0.1mg	5%
Ниацин (B3)	0.2mg	1%
Пантотеновая кислота (B5)	0.1mg	1%
Витамин B6	0.1mg	5%
Фолат (B9)	2.0mcg	1%
Витамин C	3.2mg	4%
Витамин E	0.2mg	1%
Витамин K	14.6mcg	12%

Минералы

Нутриент	Количество	% ДН
Кальций	10.0mg	1%
Медь	127.0mcg	14%
Железо	0.4mg	2%
Магний	7.0mg	2%
Фосфор	20.0mg	3%
Калий	191.0mg	4%
Селен	0.1mcg	0%
Натрий	2.0mg	0%
Цинк	0.1mg	1%