انگور

انگور میوه‌ای شیرین با 69 کالری در هر 100 گرم و ویتامین K است. آن را تازه به‌عنوان میان‌وعده بخورید یا به سالاد و سینی پنیر اضافه کنید.

درباره

انگور میوه‌ای کوچک، آبدار و شیرین‌ـ‌ترش با پوستی نازک و خوراکی و بافتی از ترد تا نرم است. آن را معمولاً تازه می‌خورند، خشک می‌کنند و به کشمش تبدیل می‌کنند، یا در آبمیوه، مربا، دسرها و شراب به کار می‌برند.

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر 100 گرم

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 69 kcal

3% DV

کل چربی 0.2g

0% DV

ویتامین D0.1g

کل کربوهیدرات 18.1g

6% DV

فولات (ویتامین B9)0.9g

ویتامین B1215.5g

پروتئین 0.7g

1% DV

پروتئین گیاهی0.7g

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذی	مقدار	٪DV
کولین	5.6mg	1%
ویتامین A	3.0mcg	0%
تیامین (ویتامین B1)	0.1mg	6%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)	0.1mg	5%
نیاسین (ویتامین B3)	0.2mg	1%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)	0.1mg	1%
ویتامین B6	0.1mg	5%
فولات (ویتامین B9)	2.0mcg	1%
ویتامین C	3.2mg	4%
ویتامین E	0.2mg	1%
ویتامین K	14.6mcg	12%

مواد معدنی

ماده مغذی	مقدار	٪DV
کلسیم	10.0mg	1%
مس	127.0mcg	14%
آهن	0.4mg	2%
منیزیم	7.0mg	2%
فسفر	20.0mg	3%
پتاسیم	191.0mg	4%
سلنیوم	0.1mcg	0%
سدیم	2.0mg	0%
روی	0.1mg	1%