nho
Nho là trái cây ngọt với 69 calo mỗi 100g và giàu vitamin K. Ăn tươi làm món ăn nhẹ nhanh hoặc thêm vào salad và khay phô mai.
Giới thiệu
Nho là loại quả nhỏ, mọng nước, có vị ngọt chua nhẹ, vỏ mỏng ăn được và kết cấu từ giòn đến mềm. Nho thường được ăn tươi, sấy thành nho khô, hoặc dùng làm nước ép, mứt, món tráng miệng và rượu vang.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
69 kcal
3% DV
Tổng chất béo
0.2g
0% DV
Vitamin D0.1g
Tổng carbohydrate
18.1g
6% DV
Folat0.9g
Vitamin B1215.5g
Protein
0.7g
1% DV
Protein thực vật0.7g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 5.6mg | 1% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin B3 | 0.2mg | 1% | |
| Axit pantothenic | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 2.0mcg | 1% | |
| Vitamin C | 3.2mg | 4% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 14.6mcg | 12% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 10.0mg | 1% | |
| Đồng | 127.0mcg | 14% | |
| Sắt | 0.4mg | 2% | |
| Magiê | 7.0mg | 2% | |
| Phốt pho | 20.0mg | 3% | |
| Kali | 191.0mg | 4% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natri | 2.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.1mg | 1% |
Công thức với nho (14)
Chùm nho đỏ/tím
59 kcal
Đĩa prosciutto và phô mai bán cứng với ớt chuông đỏ và nho
570 kcal
Yến mạch với chuối, nho đỏ và sữa
255 kcal
Salad trái cây với sữa chua không đường
220 kcal
Bảng phô mai với nho xanh, dâu tây, bánh quy tròn, brie, phô mai xanh và parmesan
1435 kcal
Bảng phô mai với nho xanh, dâu tây, bánh quy tròn, brie, phô mai xanh và parmesan
1438 kcal
Trái cây họ cam quýt thập cẩm (bưởi, cam và chanh)
456 kcal
Trái cây họ cam quýt nguyên quả thập cẩm
564 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Nho xanh ướp lạnh ăn nguyên quả
3 kcal
Đĩa ăn sáng tổng hợp với cá hồi xông khói, trứng mềm, bánh pancake mini và donut phủ hồng
768 kcal
Đĩa brunch với cá hồi xông khói, trứng bác mềm, bánh donut mini và bánh pancake mini
724 kcal
Đĩa brunch thập cẩm
760 kcal
Đĩa brunch bữa sáng tổng hợp
722 kcal