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포도

포도는 100g당 69칼로리의 달콤한 과일입니다. 비타민 K를 함유하며, 생과로 간식처럼 먹거나 샐러드와 치즈 플래터에 곁들입니다.

소개

포도는 작고 과즙이 풍부하며 달콤하면서도 약간 새콤한 맛이 나는 과일로, 얇고 먹을 수 있는 껍질과 아삭하거나 부드러운 식감을 지닙니다. 보통 생으로 먹고, 건포도로 말리거나 주스, 잼, 디저트, 와인에 사용합니다.

영양 정보

100g당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 69 kcal

3% DV

총 지방 0.2g

0% DV

비타민 D0.1g

총 탄수화물 18.1g

6% DV

엽산0.9g

비타민 B1215.5g

단백질 0.7g

1% DV

식물성 단백질0.7g

비타민 & 미네랄

비타민

영양소	함량	DV%
콜린	5.6mg	1%
비타민 A	3.0mcg	0%
비타민 B1	0.1mg	6%
비타민 B2	0.1mg	5%
나이아신	0.2mg	1%
판토텐산	0.1mg	1%
비타민 B6	0.1mg	5%
엽산	2.0mcg	1%
비타민 C	3.2mg	4%
비타민 E	0.2mg	1%
비타민 K	14.6mcg	12%

미네랄

영양소	함량	DV%
칼슘	10.0mg	1%
구리	127.0mcg	14%
철	0.4mg	2%
마그네슘	7.0mg	2%
인	20.0mg	3%
칼륨	191.0mg	4%
셀레늄	0.1mcg	0%
나트륨	2.0mg	0%
아연	0.1mg	1%

포도이(가) 들어간 레시피 (14)

바나나, 적포도, 우유를 곁들인 오트밀

255 kcal

플레인 요거트를 곁들인 과일 샐러드

220 kcal

청포도, 딸기, 크래커, 브리, 블루치즈, 파르메산 치즈 보드

1435 kcal

치즈 보드

1438 kcal

믹스 시트러스 과일(자몽, 오렌지, 레몬)

456 kcal

통감귤 모둠(자몽, 오렌지, 레몬)

564 kcal

Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts

560 kcal

청포도

3 kcal

훈제 연어와 소프트 에그, 미니 팬케이크, 핑크 글레이즈드 도넛이 있는 브렉퍼스트 플레이트

768 kcal

훈제 연어와 부드러운 스크램블 에그, 미니 도넛, 미니 팬케이크 브런치 플레이트